자연적인 수면 지원 도움말 및 구제
이 문서는 몇 가지가 더 자세히 설명되어있습니다 그리고 요리법과 지침에서 함께 잠을 지원 구제책의 요약입니다 www.sleep 응급 - tips.com 밸런스와 관점 : 특정 시간에, 불면증 수있습니다 stress.Massage 기법의 결과, 어깨와 직립 torsos 아프다, 얼굴 마사지 인스턴트 calmer.Some 스트레스가 될 수있는 긴장을 쉽게 할 수 올라오는 삶의 피할 수없는 부분이지만, 당신이 국가를 달성해야합니다 내면의 진정, 명상 및 시각화 기술의 범위의 당신 불안, 걱정 및 anxieties.With 연습을 통해 직장, 스트레스가 너무 작아 수있는 그 이상의 원인을 도울 수있는 잠들지 않는 nights.A 진정 환경 : 수면 부족도 침실에서 "바쁜"대기 소음 등 외부 요인에 의해 또는 귀하의 실제 mattress.By 최고의 만들기 간단하게 잘못된 유형의 악화 될 수있습니다 환경, 당신은 줄일 수 또는 이들이 당신이 최고의 효과를 귀하의 침실 공간을 마련할 수 및 무료 방해할 수있는 혼란을 제거하는 풍수의 원칙 factors.Following 해로운 많은 제거 흐르는 ""치거나 진정 방 energy.Choosing dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA를  © 코르 및 조명 방식 감각을 달래 수있는 반면, 침대 의식을 만들 수있는 수면 시간을 설정하는 쾌적하고 편안한 치료 경험이 앞으로 to.Pampering보고 : 많은 요구를 일상 생활에 의해 만들어진 볼 수 있음, 그것부터 끄고 시간을 찾아야하는 것이 필수적입니다 관심과 저녁 걱정, 그리고 개인적인 품질에 빠지다 time.However 바쁜 당신, 당신은 잠을로 이동하려고 시도하기 전에 내려 바람에, 아직도의 우려와 함께 벨소리가 될 것입니다 그렇지 않으면 마음이 시간이 걸리는 부드러운 촛불과 침몰과 직접 day.Surrounding 뜨거운 물에 목욕 아로마 오일이나 허브 sachets와 달래와 같은 라벤더 세이지 샐비어과의 각종 식물 물 긴장을 축소하는 데 도움이 추가로 sleep.Essential 오일에 대한 귀하의 시체를 준비 먼 길을 갈 수 나오기로 두통과 근육 통증, 목욕하는 동안 가방이나 목욕 소금도 꽃과 약초에서 도보로 목욕, 최면제 수면 베개 온난화에 대한 거점으로서 자연의 에너지를 사용할 수있습니다 stress.You 쉽게 도움을 받아 만든 카모마일 어떻게 효과적인 수면 tinctures.Bedtime 간식 : 당신은 오후 6시에서 저녁을 먹고, 지금은 오후 11시 반하고 잠자리에 갈 준비가있어,하지만 지금은 당신이 굶주리고 목말라 again.What 기분이세요? 대신 냉장고 습격의 그리고 아마도 소화가 실질적인 식사를 위해, 그것 토스트와 같은 가벼운 스낵을위한 더 나은 선택입니다 그리고 토핑들이 자극하고 어쩌면 뜨거운 기운이 beverage.Try 홍차와 커피를 피하기 위해 만약 당신이 깨어 그들 day.Instead 늦게 술을 계속하는 경향이 허브티들은 진정제를 속성에 대한 준비를하면서 따뜻하고, 유백 색의 음료 소비되기 전에 침대에 이상적입니다 저녁에 sipped 수 있습니까? 우유 또한 아래 바람에 맛있는 방법을 제공할 수있습니다 system.The 가끔 뜨거운 위스키를 마시고 침착 펩티드가 포함되어 있으며,이 특히 추운 겨울의 저녁에, 특히 만일 당신이 고통에서 좋은 정신 cold.Calming : 가끔은 과도한 감정으로 인해 수면 어려운 공포, 흥분 또는 불안과 같은. 크리스탈 치료 상심을 진정하는 데 도움이있습니다, 또한, 진정 수있는 권리를 선택 돌 쉼없와 불안, 그리고 잠 patterns.Crystals 조절하는 데 도움이 힘든 꿈과 악몽은 깨어있는 당신을 유지하는 도움이 될 수있는, 같은 기술을 같이 할 수 수호 천사 혹은 영적인 보호자 시각화했다. 언제 곤혹하거나 꿈을 미칠 매우 도움이 될 수있다 전에, 그래서 당신이 곰곰이 생각하여 나중에 on.Working의 이해를 향한 그들을 분석하려고 잊지 무슨 일이 있었는지 적어하여 꿈은 무슨 sleep.Exercise의 긴장을 매혹적인 미인 : 몸을 움직이는 유지 될 수있는 즐거운 풍부한 추가 잘 자라위한 필수입니까? 운동하지 않고도, 당신은 육체적으로 충분히 피곤하지 3will 밤에는 쉬어라. 걷기와 같은 마음과 음색 근육 운동을 자전거로 에어로빅 활동하면서 몇 가지 구체적인 요가 스트레칭 기법 및 진정 훌륭한 방법을 제공합니다. 인스턴트 수정 : 만약 다른 모든 실패 그리고 당신은 여전히 깨어있는 밤 죽음에 일부 또는 전부를이 빠르고 불면증 치료약을 시도해보십시오 :? 당신의 무릎을 사용하여 뒷면에 누워 작은 베개에 누워? 수면 머리 방향으로 북한의 포인팅? 매일 아침 같은 시간에 일어나서 잠자리에 일주일 동안 같은 timeevery 밤에로 갔지? 평화로운 장소에서, 필드 야생화 가득 같은 부드러운 바람 불고, 또는 부드럽게 근처의 자신을 떠올 어디에 당신이 과거에 물고기 흐름을 볼 수있습니다. ? 그런 당신에게 전혀 관심이 없다 지루한 강의 같은 시나리오, 시각화? 읽기 소리의 이름과 번호를 전화 번호부에서 밖으로? 예약 귀하의 침실 수면을위한 장소로 침대에만? 잠들 때까지 부드럽게 당신의 발가락이 움직 이죠? 당신의 배를 가볍게 했냐 구? 병 속에 침대에 의해 가벼운 양파, 장소를 잘라내기 및 은퇴하기 전에 냄새를 맡다. ? 10 좋은 일만 생각 당신에게 오늘 일어난거야? 함께 밀접하게 몇 분 동안 귀하의 모든 근육을 당겨 긴장 그런다음. ? 는 "앞으로 10 분 만약 내가 안 자고 24 시간, 나는 일어나 것입니다 자신을 협박?" 청소 오븐이나 냉장고 청소?. 당신이 정말로 원하는 일을 싫어? 언제 머리가 무슨 말인지 정말 알고 -이게 당신이 불쾌한 일을 기계에 의존을 피하기 위해 잠을 무서워! 이러한 수면 deterrents 피한다 :? 과도한 음주 ? 담배? 카페인을 마시면? 오후에 낮잠을 오래 복용? 이전에 잠자리에 방해가 영화를 감상? 이전에 잠자리에 정신적 자극 책을 읽기? 비디오 게임? 빠르거나 맞췄고에게 듣기 크게 자극 music.About 저자 : 헬렌 Malmsio 학생과 자기 옹호 도움이 전략의 건강을 포함한 삶의 모든 분야에서 개선을위한 것입니다. 그녀가 자기의 결과를 개인적인 발전을 도움 연구 그녀의 사이트에서 볼 수있습니다 : http://personal-enterprise-self-help-resources.com 및 http://sleep-aid-tips.com
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