Přírodní tipy uspavaci a opravné prostředky
Tento článek je shrnutím některých nápravných opatření spánku podpory, které jsou podrobněji popsány a s recepty a návody na www.sleep-podpory-tips.com bilance a perspektivy: V některých okamžicích může nespavost výsledkem stress.Massage techniky mohou zmírnit napětí krku, bolesti ramen a vzpřímené trupy, masáž obličeje a může být okamžitě calmer.Some stres je nevyhnutelnou součástí života, ale když potřebujete k dosažení stavu vnitřní klid, rozsah a vizualizace meditační techniky vám pomohou pracovat prostřednictvím své nejistoty, starostí a anxieties.With praxe, stres může být snížena tak, že již není příčinou bezesných nights.A klidném prostředí: Nedostatek spánku může být také prohloubily vnější faktory, jako je hluk, "obsazeno" Atmosféra v ložnici, nebo jednoduše nesprávný typ mattress.By co nejlépe na své fyzické prostředí, můžete snížit nebo odstranit mnoho z těchto poškozují factors.Following principů feng shui si můžete zařídit ložnici prostor pro nejlepší účinek a odstranit nepořádek, který může zalepit volný-plynoucí "chi" nebo energy.Choosing uklidňující pokoj dÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © cor a osvětlovací systém může uklidnit smysly, a zároveň stanoví dobu rituálu lůžko-může spát příjemné a uklidňující Zkušenosti se těšit to.Pampering ošetření: S ohledem na velký počet nároků ze strany každodenním životě, je důležité najít si čas pro vypnutí od starostí a obav večer, a dopřát si některé osobní kvality time.However obsazeno jste, měli byste mít čas ukončit dříve, než se snaží jít spát, jinak vaše mysl bude stále bzučí s obavami day.Surrounding se s mírným svíček a potopení do horké vody s příměsí oleje aromaterapií a bylinných sáčků může jít dlouhou cestu uklidnit a připravit tělo na sleep.Essential oleje, jako jsou levandule a šalvěj luční šalvěj přidané do vody přispělo ke snížení napětí bolesti hlavy a svalové bolesti, zatímco koupele nebo koupelové soli tašky vyrobené s heřmánkovým pomáhají zmírnit stress.You použít také přírodní energií z květin a bylin jako základna pro koupele nohou oteplování, uspávací spánku polštáře a efektivní pamlsky spát tinctures.Bedtime: jste jedli večeři v 6pm, je to teď 11.30pm a jste připraveni jít do postele, ale teď máte hlad a žízeň again.What děláte? Namísto útočit na chladničky za zásadní a možná nestravitelné jídlo, je lepší zvolit lehké občerstvení, jako je například toasty s polevou a možná horké, aby se zabránilo beverage.Try uklidňující čaje a kávy, jak jsou stimulanty a budou mají tendenci vás probudí, pijete-li je pozdě v day.Instead, bylinných čajů připravila pro své sedativní vlastnosti mohou být upíjel ve večerních hodinách, ještě teplé, mléčné nápoje jsou ideální pro domácí spotřebu před spaním? mléko Obsahuje peptidy, že klid system.The občas horký punč, mohou rovněž sloužit jako vynikající způsob, jak ukončit, a to je obzvláště dobře na chladné zimní večer, zvláště pokud trpíte cold.Calming psychika: Někdy je těžké spaní kvůli přílišné emoce, jako je strach, vzrušení či úzkost. Crystal terapie může pomoci uklidnit zármutek, výběr správných kamenů lze také klid neklid a úzkost, pomáhají regulovat spánek patterns.Crystals může být užitečné při špatné sny a noční můry vám drží vzhůru, jak lze techniky jako vizualizace anděl strážný nebo duchovní ochránce. Máte-li matoucí či mystifikační sny, to může být velmi užitečné sepsat, co se stalo předtím, než jste zapomněl, takže můžete přemýšlet a pokusit se analyzovat je později on.Working k pochopení vaší sny dodává příjemný bohatost na to, co může být fascinující průvod sleep.Exercise k relaxaci: Udržení těla v pohybu je nezbytné pro dobrý spánek? bez pohybu, jste 3will nebude fyzicky unavený dost odpočinku v noci. Aerobní činnosti, jako je chůze a jízda na kole výkon srdce a svalů tón, zatímco některé specifické jóga techniky poskytují skvělý způsob, jak natáhnout a relaxovat. Instant opravy: Pokud všechno ostatní selže a jste stále vzhůru v hloubi noci, vyzkoušejte některé nebo všechny z těchto rychlých nespavost léčí:? Ležet na zádech s koleny opřený o malý polštářek? Spát s hlavou směřující ve směru sever? Vstát ve stejnou dobu každý den ráno a jít do postele ve stejný timeevery noc za týden? Představit si v klidném místě, jako je oblast plná lučních květin s jemný vánek fouká, nebo v jeho blízkosti lehce potok, kde můžete vidět ryba kolem vás. ? Vizualizace nudný scénář, jako je například přednáška nemáte zájem? Přečtěte si nahlas jména a čísla z telefonního seznamu? Rezervujte si pokoj a postel jako místo pro spánek? Vrtět prsty na nohou, dokud se lehce usnout? Rub žaludkem lehkou váhu? Rozřezat mírné cibuli, vložte do nádoby z postele a čichat před spaním. ? Myslíte, že z deseti úžasných věcí , které se vám stalo dnes? Squeeze všechny vaše svaly pevně k sobě na pár minut andthen relaxovat. ? Ohrožují sebe, že "když jsem nespal v příštích 10 minutách se mi vstát a?" čistý trouba, lednice nebo čisté?. co opravdu nesnáším děláte? Když se váš mozek ví, že jste opravdu vážně - to by vás vyděsit spát, aby se zabránilo ošklivý fuška! Předejít těmto spát varovná:? Nadměrné pití alkoholu ? Kouření cigaret? Pitná kofeinu? Na dlouhé odpolední spánek? Watching znepokojující filmy před posteli? Duševně stimulující čtení knih před posteli? Hraní videoher? Poslech rychlá nebo hlasitý, stimulující music.About Autor: Helene Malmsio je student a stoupenec strategie svépomoci pro zlepšení ve všech oblastech života, včetně zdraví. Výsledky svého vlastního pomoci osobního rozvoje Studie může být viděn na ni stránky: http://personal-enterprise-self-help-resources.com a http://sleep-aid-tips.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
