Природни съвети сън помощи и обезщетения
Тази статия е обобщение на някои от средствата за защита на съня помощ, които са описани по-подробно и с рецепти и инструкции на баланс www.sleep-tips.com помощ и перспектива: в определени моменти, безсъние могат да резултат от stress.Massage техники могат да се улеснят напрегната врат, болки в раменете и правдив torsos, и масаж лице може да бъде един миг calmer.Some стрес е неизбежна част от живота, но когато трябва да се постигне състоянието на на вътрешно спокойствие, набор от техники за медитация и визуализация може да ви помогне да работят чрез вашия несигурността, тревогите и anxieties.With практика, стрес може да бъде намален, така че тя вече не е причина за безсънни nights.A спокойна обстановка: Липсата на сън може да се усложни от външни фактори, като например шум, за "зает" атмосфера в спалнята или просто грешен тип mattress.By вземане на най-доброто от вашата физическа околната среда, може да намали или да премахне много от тези вредни factors.Following принципите на фън шуй можете да подредите стаята си пространство за най-добър ефект и премахване на елементарно, че може да задръсти неслепнали "Чи" или energy.Choosing успокояващ стая dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © КР и схема за осветяване може да успокояват сетивата, а за създаване на ритуал легло време може да спи една приятна и вкусно опит, за да очакваме с нетърпение to.Pampering лечение: С оглед на многобройните искания от ежедневието, че е важно да се намерят време, за да се изключи от грижи и тревоги през вечерта, и да се отдадете на някои лични качество time.However сте заети, трябва да имате време да си почиват преди да се опитва да заспи, в противен случай ума си все още ще бъде бръмчене между интересите на day.Surrounding себе си с нежна светлина на свещи и потъване в гореща вана завързана с ароматерапия масла или билкови сашета може да се извърви дълъг път, успокояват и подготвят тялото за sleep.Essential масла като лавандула и салвия меча пета добавят към водата помогне за намаляване на напрежението главоболие и мускулни болки, докато баня торби или вана соли прави с лайка помогне за облекчаване stress.You могат да използват природните източници от цветя и билки, като основа за затопляне подножието бани, приспивателни възглавници сън и ефективно закуски сън tinctures.Bedtime: сте яли вечеря в 18:00, то е сега 23:30 и сте готови да отидете в леглото, но сега се чувстваш гладен и жаден again.What се занимаваш? Вместо да набези на хладилника за съществена и може би негоден за консумация храна е по-добре да се откажете за лека закуска, като препечен хляб с топинг а може би и топла, вкусна beverage.Try за избягване на чай и кафе, тъй като те са стимуланти и ще са склонни да се събудиш, ако ги пие в края на day.Instead, билкови чайове подготвени за седативни свойства могат да се отпи вечер, докато е горещо, млечно напитки са идеални за консумация преди лягане? мляко съдържа пептиди, че успокои system.The случайни гореща палмов сок също може да предостави вкусни начин да си почиват, а това е особено добре на вечер студена зима, особено ако страдате от cold.Calming психиката: Понякога е трудно да се спи, поради прекомерни емоции като страх, възбуда или тревожност. Crystal терапия може да помогне да се успокои мъка; избора на камъни могат да спокойна безпокойство и тревожност, и ще помогне за регулиране на съня patterns.Crystals могат да бъдат полезни, когато лошите сънища и кошмарите са ви държи буден, както може техники, като визуализиране на един ангел-пазител или покровител духовно. Когато имате сложен или mystifying мечти, тя може да бъде много полезно да се напише какво се е случило, преди да те забравя, така че можете да размишлявам и се опитват да ги анализира по-късно on.Working към разбирането на вашия мечти добавя приятно богатството на това, което може да бъде очарователен конкурса на sleep.Exercise да се отпуснете: Запазване на тялото се движат е от съществено значение за добър сън? без упражнения, можете 3will не бъде физически уморена достатъчно, за да почивка през нощта. Аеробни дейности като ходене и колоездене упражняване на сърцето и тонус на мускулите, докато някои специфични техники, йога предоставя отличен начин да се протяга и се отпуснете. Незабавно определя: Ако всичко останало се провали и все още сте будни посред нощ, опитайте някои или всички, от тези бързо лекува безсъние:? Легнете по гръб с колене подпрян на малка възглавница? Спя с главата си, насочени в посока север? Стани същото време всяка сутрин и си лягам в същата нощ timeevery за една седмица? Визуализирайте себе си в едно спокойно място, като например областта пълна с диви цветя с лек бриз разпенващ, или в близост до леко течаща поток, където можете да видите плуване риба миналото ти. ? Визуализиране скучен сценарий, като една лекция вие нямате интерес? Прочетете на глас на имена и номера от телефонния указател? Резерв вашата спалня и на леглото като място за спане само? Мърдам пръстите на краката си леко, докато не заспи? Разтрийте леко стомаха? Нарязани леко лук, поставят се в буркан от леглото и помирисване, преди да се пенсионират. ? Помислете за десет прекрасни неща , които са ти се е случило днес? Стиснете всичките си мускули заедно плътно в продължение на няколко минути andthen се отпуснете. ? Заплашват себе си, че "Ако аз не съм заспал в рамките на следващите 10 минути, ще се изправи и да?" чист фурната, или почистване на хладилник?. каквото и да наистина мразя това? Когато мозъкът знае, че наистина го кажа - това ще изплаши да спя за да се избегне лошия скучна! Избягвайте тези възпиращи сън:? Консумация на алкохол, прекомерна ? Тютюнопушенето цигари? Консумация на кофеин? Като дългосрочен НПД в следобедните часове? Гледането на филми тревожно преди лягане? Четене умствено стимулиране на книги преди лягане? Играят на видео игри? Слушането на бърза крачка или силен, за стимулиране на music.About автора: Helene Malmsio е студент и защитник на самостоятелни стратегии помогне за подобряване на всички сфери на живота, включително и в здравеопазването. Резултатите от самостоятелното си помогне личностно развитие изследвания могат да се видят в сайта си: http://personal-enterprise-self-help-resources.com и http://sleep-aid-tips.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
