Top 8 dicas para perder peso
Perder peso não é fácil. Manter fora do peso não é nada fácil. É preciso disciplina. Leva algumas mudanças importantes em sua vida. Nós todos queremos olhar melhor. Perder peso pode ser difícil, é preciso compromisso e adequada exercício para obter os resultados que queremos. Confira essas dicas para alguns a perda de peso rápida.
1. Tomar as escadas em vez do elevador é uma excelente forma de queimar algumas calorias extra. Se você está fisicamente capaz, você deve realmente dar-lhe uma tentativa. Você vai queimar mais calorias e quanto mais você queimar, mais você vai perder.
2. Comer mais alimentos de fibra: Esses alimentos fazem você se sentir completo mais fácil, por isso faz você comer menos. Dieta rica em fibras tem sido provado para reduzir o colesterol no sangue. Fibra alimentar ajuda a aumentar o metabolismo. Um estudo descobriu que a fibra não só faz o nosso estômago se sentir mais completa, mas também reduzir digestibilidade
3. Certifique-se de beber bastante água. Na verdade, eu mudar para beber nada além de água. Isto reduz o açúcar que estão em refrigerantes e sucos de outras e chá.
4. Sem dúvida, a forma mais importante e mais eficiente para perder peso é seguir uma dieta saudável e equilibrada que é baixa em calorias e rica em nutrientes. Em clued um monte de grãos inteiros, legumes e frutas em sua dieta. É muito essencial para evitar os alimentos que contêm gorduras saturadas e trans. Você também deve limitar a ingestão de produtos lácteos, junk food, de açúcar, doces e produtos de panificação.
5. Nós temos feito tudo isso, especialmente em dias frios ou chuvosos: condução em torno de 15 minutos tentando encontrar um lugar mais perto do estacionamento. Pelo estacionamento nas traseiras do lote, não só você está economizando tempo e gás, mas você está queimando mais calorias durante sua caminhada até a porta. Mesmo quando está -10 graus, você estará contente você tomou este passo extra, porque em pouco adicionando bits extras de trabalho físico em seu dia você será um passo mais perto de um mais saudável, mais feliz.
6. Comer muitas vezes ao longo do dia: Se você comer, muitas vezes, você não vai sentir fome durante o dia. Tente comer 5-6 refeições pequenas por dia, em vez de três regulares refeições, você se sentiria mais satisfeito, mais ele aumenta a taxa de metabolismo. Isso permite que você queimar mais calorias do que comer apenas 3 grandes refeições por dia.
7. Tirar qualquer snacking extra. Lanches entre as refeições pode fazer toda a diferença entre a adição de alguns quilos em uma semana. Manter longe destes.
8. Se você fizer 150-250 minutos de moderada a intensa de exercícios como a natação e caminhadas, por semana, você pode definitivamente perder peso e evitar ganho de peso. Atividades físicas como exercícios aeróbicos, jogging, andar de bicicleta, jardinagem, ioga e exercícios de ginástica também são úteis para reduzir a quantidade de de gordura no corpo.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre dicas de perda de peso, como perder gordura da barriga.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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