무게를 잃는 상위 8 팁
무게를 잃는다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 체중에서를 유지할 수있다는 것은 어떠한 쉽게되지 않습니다. 그것은 규율 걸립니다. 그것은 당신 인생에있어 주요 변화 걸립니다. 우리 모두가 더보고 싶습니다. 무게를 잃는다는 것은 힘들 수 있습니다 그것은 헌신과 적절한 걸립니다 우리가 원하는 결과를 얻을 운동. 몇 가지 빠른 체중 감량에 대한 다음 도움말을 확인하십시오.
1. 엘리베이터 대신 계단을 복용하는 것은 몇 가지 여분의 칼로리를 구울 수있는 좋은 방법입니다. 당신이있다면 실제로 수있는, 정말 한 번해볼 수있을 것. 당신은 더 많은 열량 및 굽기 더은 더 이상 잃을거야 잡아 태운다.
2. 더 많은 섬유 음식을 먹기 :이 음식은 쉽게 풀 기분이 있으므로, 당신이 덜 먹고 있습니다. 섬유 다이어트는 혈액에 콜레스테롤을 낮추기 위해 입증되었습니다. 섬유 음식은 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 연구는 섬유는 우리의 위장이 풀러 기분뿐만 아니라 감소하지 않습니다 발견 소화성
3. 물을 충분히 마셔주십시오. 사실, 난 아무것도하지만 물을 마시는하지 전환거야. 이것은 소다 음료 및 기타 주스와 차에있는 설탕 나가기.
4. 의심의 여지가없이, 무게를 잃는 가장 중요하고 가장 효율적인 방법은 칼로리 낮고 영양이 풍부 건강한 균형 식단을 수행하는 것입니다. 관련 전체 곡물, 야채를 많이 흘려주기도하고 당신의 음식에 과일. 그것은 포화 및 트랜스 지방을 포함 식품 항목을 피하기 위해 매우 중요합니다. 당신은 또한 우유 제품, 패스트 푸드, 설탕, 과자 및 제빵 제품의 섭취를 제한해야합니다.
5. 우리는 특히 감기 또는 비가 일, 그것을 한 적이 : 가까이 주차 장소를 찾으려는 15 분 동안 주변을 운전. 많은 뒤쪽에 주차장으로,뿐만 아니라 당신은 시간과 가스를 저장하지만, 아르 당신은 문에 걸어 동안 열량이 더 뜨거워 졌어요. 하루에 육체 노동의 작은 여분의 비트에 추가하여 한 단계테니까 그것이 -10도의 경우에도, 당신은이 단계를 추가했다 드리겠습니다 가까이 건강한, 행복한 당신을 위해.
6. 하루 종일 자주 먹어라 : 당신이 자주 먹는 경우, 낮에는 배가 생각하지 않습니다. 3 일반보다는 하루에 5-6 작은 식사를하려고 식사, 당신은 더 많은 만족을 느낄 것입니다, 또한 그것은 신진 대사의 속도를 증가시킵니다. 이것은 불과 3 큰 식사를 하루에 식사보다 칼로리를 구울 수 있습니다.
7. 불필요한 간식을 데려가. 식사 사이에 간식하면 일주일에서 몇 파운드를 추가하는 사이의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 이러한 내버려 둬요.
8. 당신은 수영과 같은 중간 - 투 - 강렬한 연습 1백50~2백50분 할 경우 그리고 주당, 도보, 당신은 확실히 체중을 잃게하고 체중 증가를 방지할 수 있습니다. 에어로빅 연습, 조깅, 자전거, 정원, 요가 및 헬스 운동과 같은 신체 활동의 양을 줄이기 위해도 도움이된다 몸의 지방.
작성자 천연 체중 감소에 온라인으로 연구합니다. 영양사. 배 지방을 잃게하는 방법, 체중 감량 팁에 대한 자세한 내용을 클릭합니다.
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