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8強減肥秘訣

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減肥是不容易的。保持體重過沒有任何容易。這需要紀律。這需要一些重大的變化,你的生活。我們都希望更好看。減肥可以是艱難的,它需要承諾和適當的 演習得到我們想要的結果。看看這些提示對一些快速減肥。

1。走樓梯而不要乘電梯是一個很好的方式來刻錄一些額外的卡路里。如果你 力氣,你應該給它一個嘗試。你會燃燒更多的卡路里,你越燒越多,你就會失去。

2。多吃纖維食物:這些食物讓你更容易覺得飽,因此 讓你吃得更少。膳食纖維已被證明能夠降低膽固醇在血液中。纖維食品有助於提高新陳代謝。一項研究發現,纖維不僅使我們的胃感到更充分,而且還可以降低 消化率

3。一定要多喝水。其實,我轉不過飲用的水。這削減了糖在蘇打飲料和其他果汁和茶。

4。毫無疑問,最重要和最有效的減肥方法是遵循一個健康平衡的飲食,低熱量,含有豐富的營養物質。在避讓了很多的全穀類,蔬菜和 水果在你的飲食。這是非常必要的,以避免食品含有飽和脂肪和反式脂肪。你還應該限制攝入奶製品,垃圾食品,糖,糖果,烘焙食品和。

5。我們都做到了,尤其是在寒冷或陰雨天:開車約十五分鐘,試圖找到一種更密切的停車位。通過停車在後面的很多,不僅是你節省時間和天然氣,但 你燃燒更多的熱量在你步行到門口。即使是-10度,你會很高興你把這個額外的步驟,因為在加入一些額外的位體力勞動到您的一天,你會一步 接近一個更健康,更快樂你。

6。經常吃整個一天:如果你吃的時候,你不會覺得餓了白天。試吃5-6小餐而不是3,每天定期 吃飯,你會覺得比較滿意,再加上它的代謝率增加。這可以讓你燃燒更多的卡路里比吃大餐只需3天。

7。帶走任何額外的零食。 吃零食在兩餐之間可以使所有的差異增加了幾磅在一個星期。遠離這些。

8。如果你做150-250分鐘的中度至激烈的運動如游泳 和步行,每週,你絕對可以減肥和防止體重增加。身體活動,如有氧運動,慢跑,騎自行車,園藝,瑜珈,健身房鍛煉也有助於減少量 脂肪在體內。

作者是一個在線研究員自然減肥。營養師。點擊閱讀更多關於減肥的秘訣,如何失去腹部脂肪。

文章來源: Messaggiamo.Com

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