Você Quer Realmente Parar de Fumar? Ou Você Usa A Desculpa Do Ganho Do Peso?
Eu não fumo, nunca tenho, e admito a ser um daqueles ' a dor no pun dos butts' (APROVADO, mau!) isso vai aproximadamente no stench sujo, e no comportamento anti-social dos smokers, especial em lugares públicos.
Você pode imaginar minha alegria quando uma de minhas publicações locais proibiu recentemente fumar. Logo depois que a proibição tinha vindo na força que eu manchei um guy poised com cigarro à disposicão, e estava aproximadamente começar confrontational huffy e uniforme. Felizmente eu prendi para trás e continuei minha cerveja - mas foi confundido. O cigarro era unlit no entanto punha-o perto de sua boca, flicking a cinza imaginária e agia-o geralmente como se a fumava. Curioso sobre isto que eu inquiri eventualmente, only encontrar para fora isto era seu próprio aproximação rather unorthodox a manter suas mãos ocupadas e conseqüentemente, porque a pôs, mantendo seu peso para baixo.
Embora todos saiba que fumar é prejudicial à saúde, está surpreendendo quantos smokers cite o medo de pôr sobre o peso enquanto uma razão não parar fumar.
O fato simples é que não está parando fumando isso afeta seu peso, mas a mudança do hábito pode resultar em você que aumenta sua entrada de alimento.
Mas há uma abundância das maneiras assegurar isto não lhe acontece.
Não há nenhuma necessidade para uma dieta especial quando você para de fumar, mas você deve usar seu sentido comum. Se você comer chocolates em vez de fumar então você é muito provável ganhar o peso!
Monitore sua dieta por um fortnight antes que você pare de fumar - escrevem um diário do alimento, anotando tudo você come e em que. Você usa simplesmente este certificar-se de que o que você come borne-parar segue um teste padrão similar.
Em uma maneira similar, anote quanto exercício você pode fazer como um smoker. Quando você para de fumar, você pode começar a comparar quanto mais exercício você pode fazer com facilidade. Isto inspirá-lo-á à possibilidade de tornar-se mais apta em outras maneiras, e ajudar-lhe-á realmente com o período resistente de dar acima do addiction.
Mesmo as quantidades moderadas de exercício podem reduzir cravings do tabaco. Um estudo recente encontrou que as mulheres que mantiveram um regime rigorous do exercício acoplado com um programa par-fumando eram duas vezes tão prováveis suceder porque aqueles que não . Frankly, exercitar é incompatível com fumar, e você é também mais provável misturar com os não fumadores.
Deixe-nos enfrentá-lo, se você fumar 20 cigarros diariamente, você estão pondo sua mão a sua boca ao menos 200 vezes um o dia. Quando você para, você necessita manter suas mãos ocupadas. Como sobre descascar a fruta para snacks, fazer jigsaws ou talvez mesmo knitting.
Mantenha visualizar-se como um não fumador apto, especial quando seu motivation começa embandeirar. Você pode sempre começar a ajuda com o este com o uso de hypnotherapy. Como em assim muitas edições behavioural, é simplesmente uma matéria de re-programming nossa mente. Dar acima de fumar é resistente, e o self-hypnosis é um método que muitos estejam descobrindo porque uma maneira simples ajudar manter a atitude e o motivation mentais no curso.
Como a rachadura na publicação, você pode encontrar seu próprio método de lidar com seu desafio fumando parado, e bom. se trabalhar - grande!
Saúde boa!
Keith Watson - 25 anos como uma enfermeira registada. Agora escrevendo aproximadamente e promovendo uma aproximação holística às edições da saúde. Para aprender mais sobre o hypnosis como uma terapia, visite http://www.adam-eason.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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