7 pontas para ajudar-lhe bater seu hábito do açúcar
São você superado frequentemente com um impuso splurge no doce, os bolinhos, e o bolo? e você odeia-se então para desabar em seus cravings?
Você estala pela loja da droga para os bens de papel mas sae sempre com o alimento da sucata, demasiado? E que você sensação como um viciado incurable do açúcar com zero power?
Coração da tomada. Você pode parar (ou para cortar ao menos para trás sobre) ambos os doces e carbs processado, do "muito-como-açúcar" como o pão branco, arroz branco, e pasta.
Para trás em 1998, eu fiz apenas aquele. Após o hypoglycemia diagnosticando, meu M.D. disse-me que eliminar carbs do quickie poderia banish meus sintomas do açúcar do baixo-sangue, including meus headaches ferocious, balanços inesperados do modo, do "a névoa debilitating cérebro" e PMS severo.
Surpreendente, todos os 44 ailments desapareceram! Eu não exaggerate! Após ter retrocedido doces, eu senti o reborn!
Isso é porque eu estou agora em uma missão para lhe ajudar, demasiado, quebro livre de seu hábito. Eu sei que isso spurning doces e carbs inferior do quickie poderia girar sua vida ao redor. Você poderia beneficiar-se se você fosse hypoglycemic, diabetic, overweight -- ou se você for justo querendo mais energia e concentração melhor.
Está aqui a colher non-açúcar-revestida. Se você continuasse sobre-a over-indulge nestes alimentos nutriente-faltando você poderia:
? Bloco nas libras
? Sap sua energia
? Tornado unfocused
? Submeta-se a transformações da personalidade de Jekyll-Hyde
? Jeopardize sua vida do amor, e
? Desenvolva possivelmente o hypoglycemia, a resistência de insulin ou o diabetes.
Se, instead, você escolhesse a qualidade, carbs fibra-enchidos, você poderia:
? Casca fora do peso adicional
? Aumente sua energia
? Concentre mais melhor
? Impulsione seus modos
? Talvez os rev levantam seu líbido, e
? Inverta possivelmente seu pre-pre-diabetes
Consideravelmente prometedor, eh?
Aqui, então, são 7 pontas e táticas tent-e-verdadeiras para ajudar-lhe não "palavra justa" aos carbs do quickie:
1. Ajuste seu mindset? e pronto! Antes que você possa começar a fazer decisões dietéticas melhores, você necessita mudar totalmente seus pensamentos. Lance afastado vistas do negativo como: "Oh, boo hoo, eu não quero parar doces!" Instead, a interrupção em idéias positivas gosta desta: "wow, eu sentirei assim grande retrocedendo carbs do quickie." Encha agora sua mente com as imagens agradáveis, poderosas. Visualize-se que gira fàcilmente abaixo os carbs low-quality e que transforma-se um mais feliz, mais saudável, mais doce você. Veja-se na carga em vez do enslaved.
2. Planeie um partido da piedade. Eu sei que este pôde soar counter-productive, mas eu estou convencido que antes que você corte os carbs low-quality, distribindo uma quantidade de tempo específica, curta? palavra, uma semana? ao sentimento pesaroso para yourself pode trabalhar maravilhas. Mas comece-o então sobre e comece-o sobre com ele!
3. Preste-se atenção a como um rato do laboratório. Comece a enfrentar sua verdade mantendo um jornal do alimento. Jot abaixo o que o dirigem aos carbs simples, quando você clama para eles, onde você os comem, porque você os querem, e como você os começa (isto é, faça-o dirige stealthily através da cidade no meio da noite para comprar uma caixa do creme de gelo porque você a necessita?) Journaling pode ser preparação potent para stomping para fora de seu hábito do açúcar!
4. Poder acima com PFF. Por esta que eu significo, bombeio acima da proteína (tal como peixes, galinha, tofu, legumes e carnes magras), encho acima com a fibra (vegetais, frutas e grões inteiras), e embrace as gorduras saudáveis (óleo verde-oliva, sementes de flax, abacate, etc..) ? consumindo os todos no moderation, naturalmente. Estas três mudanças dietéticas sozinho podem ajudar moderado a seus níveis de açúcar de sangue, fazer exame da borda fora de seu apetite, mantê-lo sensação satisfeito mais por muito tempo, e fornecer nourishment needed.
5. Relish os goodies fornecidos por Mãe Natureza. Aprenda ao savor o sabor de vegetais frescos, naturais, wholesome, coloridos, nutritious, preferivelmente orgânicos e de frutas low-sugar. Vez seguinte você ansía para algo doce, aprecía alguns tomates de cereja tasty, um pedaço da pimenta vermelha, ou diversos strawberries frescos. Yum! (mordidela em alguma proteína ao mesmo tempo para manter seu açúcar de sangue estável.)
6. Comece com o pequeno almoço. Comece sempre seu dia com uma refeição saudável? você sabe, algo como um omelet veggie-enchido com uma parte de laranja ou uma bacia pequena de oatmeal slow-cooking. Muitos estudos da pesquisa mostram que os comedores do pequeno almoço concentram e executam-no mais melhor. Se você saltar que a primeira refeição vital do dia, você se está ajustando acima para cravings oprimindo do açúcar. (muitos nutritionists e médicos que eu entrevistei emfatizaram frequentemente os benefícios do pequeno almoço.)
7. Desenvolva retroced-kick-butt a atitude. Abandone isso woe-est-mim stance! Bata em sua força interna preferivelmente. Mesmo se você é furious com yourself para ter comido alimentos nutriente-pobres para assim por muito tempo, use essa raiva reforçá-lo seu "Eu-poss-$$$-" atitude. Porque você pode! Agora vá para ela e confíe em sua abilidade de suceder. Acredite-me, você pode "apreciar uma vida mais doce sem doces refinados?"
Connie Bennett é um journalist experiente e um expert/coach para ajudar-lhe retroceder seu hábito do açúcar. É autor do CHOQUE do AÇÚCAR do livro! (upcoming), para que entrevistou mais de 250 médicos, nutritionists, investigadores e advogados reconhecidos da saúde. Visite e fale para fora em seu SugarShockBlog.com vívido, provocative. Certificam-se começar seu relatório livre, "os açúcares escondidos sly," e seu e-zine livre em http://www.StopSugarShock.com
Você pode reproduzir ou distribuir este artigo em linha, contanto que você inclui o seguinte: O Copyright © 2005, Todos os direitos reservados, Connie Bennett, AÇÚCAR SHOCK!(TM) Do Batente, Um Mais doce Você, LLC.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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