7 個要訣幫助您摔打您的糖習性
您是經常被克服以敦促放寬在糖果, 曲奇餅, 和蛋糕嗎? 並且您然後恨自己為陷下入您的熱衷嗎?
您流行由藥店為紙物品但總離開用垃圾食物, 也是嗎? 並且您感受像一個無可救藥的糖上癮者以零的意志?
作為心臟。您能放棄(或至少削減) 兩個甜點和被處理的, "像糖carbs" 譬如白色麵包, 白米, 和麵團。
, 1998 年我做了那。在診斷的低血糖症以後, 我的M.D. 告訴我, 消滅匆匆製成的劣品carbs 能驅逐我的低血液糖症狀, 包括我的凶猛頭疼, 意想不到的心情搖擺、致衰弱的"腦子霧" 和嚴厲PMS 。
令人驚訝地, 所有44 疾病消失了! 我不誇大! 在踢甜點以後, 我感到再生!
所以我現在是在使命幫助您, 同樣, 打破免於您的習性。我知道那摒棄下等甜點和匆匆製成的劣品carbs 能扭轉您的生活。您能有益於如果您hypoglycemic, 糖尿病, 超重-- 或如果您是正義的想要更多能量和更好的集中。
這非糖上漆的瓢。如果您繼續over-indulge 在這些營養素缺乏的食物裡您能:
? 疊板在磅
? 樹汁您的能量
? 變得unfocused
? 接受Jekyll 海德個性變革
? 危害您的愛生活, 和
? 可能開發低血糖症、胰島素抗性或糖尿病。
如果, 反而, 您選擇質量, 纖維被填裝的carbs, 您能:
? 果皮多餘重量
? 增加您的能量
? 集中更好
? 促進您的心情
? 可能rev 您的性慾, 和
? 可能扭轉您的前糖尿病
相當有為, 嗯?
這裡, 然後, 是7 種真實可靠的要訣和戰術幫助您"正義言沒有" 對匆匆製成的劣品carbs:
1 。調整您的mindset? 並且pronto! 在您能開始做出更好的飲食決定之前, 您需要完全改變您的想法。拋如此陰性看法像: "Oh, boo hoo, 我不想要放棄甜點!" 反而, 居住在正面想法喜歡這: "Wow, 我將感到很偉大由踢匆匆製成的劣品carbs 。" 現在用宜人, 強有力的圖像填裝您的頭腦。形象化自己容易地拒□低品質carbs 和成為更加愉快, 更加健康, 更甜您。看見自己負責代替奴役。
2 。計劃哀憐黨。我知道這也許聽起來妨礙達到預期目的, 但我被說服在您刪去低品質carbs 之前, 定量具體, 短的時間? 言, 一個星期? 對感覺抱歉為你自己能工作奇蹟。但另一方面得到它和得到與它!
3 。觀看自己像實驗室鼠。開始面對您的真相由保留食物學報。草草記下什麼駕駛您到簡單的carbs, 當您大聲堅持為他們, 您吃他們的地方, 為什麼您想要他們, 並且怎麼您得到他們(即, 做您秘密地駕駛橫跨鎮深夜買冰淇淋紙盒因為您需要它?) 記錄可能是有力準備為重踏在您的糖習性之外!
4 。力量與PFF 。由這我意味, 抽蛋白質(譬如魚、雞、豆腐、豆類和瘦肉), 用纖維(蔬菜、水果和整體五穀) 填滿, 和擁抱健康油脂(橄欖油、亞麻籽、鮞梨, 等。) ? 消耗他們全部在緩和, 當然。這些三飲食變動單獨可能幫助適度您的血糖水平, 採取邊緣您的胃口, 保持您感受長期滿意, 和提供需要的養料。
5 。Relish 好吃的東西由自然提供。學會savor 新鮮, 自然, 衛生, 五顏六色, 滋補, 更好地有機蔬菜和低糖水果味道。下次您盼望甜事, 享用幾個鮮美蕃茄、紅辣椒大塊, 或幾個新鮮的草莓。Yum! (啃在一些蛋白質同時保留您的血糖穩定。)
6 。從早餐開始。總開始您的天以一頓健康膳食? 您知道, 有點像一個veggie 被填裝的煎蛋捲以桔子片斷或小碗慢蒸煮的燕麥粥。許多研究研究表示, 早餐食者集中並且執行得更好。如果您跳重要第一個日餐, 您設置你自己上升為巨大糖熱衷。(我採訪的許多營養師和醫師經常強調了早餐的好處。)
7 。開發踢接界態度。摒棄那愁楚是我姿態! 改為輕拍入您的內在力量。既使您是憤怒的與你自己為被吃營養素窮的食物為那麼長期, 使用那憤怒加強您"我能做它" 態度。由於您能! 現在去為它和信任在您的能力成功。相信我, 您能"享有更甜的生活沒有被提煉的甜點?"
Connie Bennett 是一位老練的新聞工作者和expert/coach 幫助您停止您的糖習性。她是書糖震動的作者! (即將來臨), 她採訪超過250 位被認可的醫師、營養師、研究員和健康提倡者。參觀和毫無保留地說出在她活潑, 誘惑 SugarShockBlog.com。保證得到您的自由報告, "狡猾的暗藏的糖," 和您的自由e-zine 在 http://www.StopSugarShock.com
您可以在網上再生產或分佈這篇文章, 在您包括以下條件下: Copyright 6A?4a??6A"4A© 2005 年, 版權所有, Connie Bennett, 中止糖SHOCK!(TM), 更甜您, LLC 。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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