Dieta Baixa De Carb - A Maneira Tornar mais pesada A Perda?
Todos que você sabe está no bandwagon o mais atrasado da perda do peso: A Dieta Baixa De Carb. Viram os resultados astounding na escala e perderam as libras 10+ em um período de tempo curto. Assim você quer juntar dentro neste também?
Antes que você começar tempo da tomada olhar como o corpo trabalha com Carbs:
É verdadeiro que o peso que é começar perdida para fora na dieta baixa do carb se realiza muito em um período de tempo curto, mas a maioria do peso que é perdido é água e carbs que são armazenados em seu corpo. Os hidratos de carbono são armazenados nos músculos. Cada grama de um hidrato de carbono que seja armazenado no músculo é armazenado também com 3 gramas da água. Quando você corta hidratos de carbono seu corpo usa os hidratos de carbono armazenados em seus músculos para o combustível. Enquanto estes carbs estão usados acima da água que está armazenada com eles estão removidos também, assim que o resultado é perda do peso no começo de uma dieta baixa do carb e perdido algumas polegadas devido ao depletion do hidrato de carbono armazena em seu corpo. Como os carbs e a licença da água os músculos os músculos tornam-se esgotados e perdem-se o volume.
Uma vez que os carbs são adicionados para trás na dieta o músculo faça exame acima destes carbs junto com a água, assim que se os carbs reintroduced na dieta em dias de um par cronometre o peso inicial que foi perdido regained.
Seu cérebro requer carbs para a energia também. O cérebro usa 400 calories um o dia apenas para o processo padrão do pensamento de permanecer vivo. Assim este é 100 gramas dos carbs um o dia que é requerido para uma função do corpo. Todo o movimento que você fizer para mais por muito tempo de 3 minutos requer carbs ser usado para a energia.
Quando os carbs se tornam escassos seu corpo entra em um estado do ketosis, aquele é o processo do corpo que quebra abaixo a gordura em cetonas para que o cérebro use-se como a energia porque não bastante glucose está disponível para o cérebro. Os resultados deste podem ser perda na energia, na fatiga, no irritability e em um processo mais lento do pensamento. Assim afetando sua abilidade no trabalho ou na escola.
Comendo Carbs Mas Não ganhando O Peso:
Você pode comer carbs e não ganhar o peso. Está na escolha dos hidratos de carbono que você consome aquele fará a diferença. Including mais vegetais e grões inteiras em sua dieta e em comer hidratos de carbono mais menos simples goste dos açúcares que estão na soda, doce, processado e os alimentos refinados lhe ajudarão em peso perdedor. Pagar a atenção aos tamanhos da parcela ajudará também. O pasta é uma armadilha fácil para comer ao muito hidratos de carbono. Se você gostar do pasta adicione-lhe o vegetal pratos, desde que os vegetais são carbs bons e têm a fibra neles que ajudarão o encher acima de mais rapidamente. Coma um salad com cada refeição, mas pague a atenção a o que você põe sobre seu salad, vara às versões gordas baixas das limpezas, como o italiano e o Vinaigrettes. A limpeza creamy quando estão baixo gordura pode ser carregada com os açúcares para ocorrer da gordura, assim que ela é importante pagar a atenção aos valores nutritivos das limpezas.
Uma outra maneira de usar carbs em seu corpo é treinamento do peso. O treinamento do peso requer seu corpo usar carbs para o exercício e reparar os músculos após seu workout. Encontrar uma exigência no corpo para os carbs que você come é uma maneira grande usar os carbs que são consumidos. Encontrando a exigência para o uso dos carbs você não necessita preocupar-se assim muito em quantos carbs que você consome mas apenas nos tipos de carbs. Recorde sempre isso não importa o que os açúcares na abundância não são bons para seu corpo ou seus objetivos da perda do peso.
Josie Anderson é um instrutor pessoal e é o proprietário de http://www.weight-loss-program-101.com que fornece recursos da perda do peso à ajuda com o muitos objetivos e boletim de notícias da perda do peso para mantê-lo moderno no mais atrasado na indústria da saúde e da aptidão.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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