Qual é melhor? exercício ou dieta?
Se você quiser reduzir sua gordura corporal, o foco no aumento da quantidade de exercício que você começa em vez de diminuir sua ingestão alimentar. Um recente estudo nacional foi feito utilizando-se dois grupos de homens sedentários, um grupo em sua 20 e outro de 65 anos. Muito foi aprendido a partir desta dados acumulados e é interessante notar que houve uma relação significativa entre a falta de atividade física e gordura. Não surpreendentemente, a maioria homens sedentários tinham os estudos mais fat.These corpo indicaram também que o governo atual dose diária recomendada de calorias não se correlaciona com as necessidades de energia do corpo real. Por exemplo, embora 2400 calorias foram calculadas para homens mais velhos, que, de facto, queimaram uma média de 2800 calorias diárias. Os principais especialistas recomendam que as pessoas que querem começar a perder peso aumentando a sua atividade física. Basta estar mais ativo em geral (como subir as escadas em vez de tomar o elevador, movendo-se em vez de ficar parado, sentado, em vez de deitada, bem como mostrar alguma emoção e entusiasmo em vez de tédio), são coisas que de forma mais eficaz queima calorias e reduz a gordura corporal. Todo mundo parece ter perdido de vista o valor de ser ativa. Considere isso, uma meia-hora de exercícios aeróbicos contas para longe menor gasto energético do que o nosso movimento minuto-a-minuto no escritório ou em home.Millions dos americanos estão tentando perder peso, gastando cerca de US $ 30 bilhões por ano em programas de alimentação e de produtos, muitas vezes eles fazer perder algum peso. Mas, se você verificar com as mesmas pessoas, cinco anos depois, você vai descobrir que quase todos têm o que recuperou o peso perdido. Um júri nacional recentemente procurou dados para determinar se algum comercial programa de dieta poderia provar o sucesso a longo prazo. Nem um único programa pode fazê-lo. Estar acima do peso e, em particular a obesidade predispõe o indivíduo a uma série de doenças e problemas de saúde sérios, e é Agora, um fato conhecido que quando a ingestão calórica é excessivo, alguns o excesso é freqüentemente saturados fat.People dieta sem exercício, que muitas vezes engordar com o tempo. Embora o seu peso pode inicialmente suspensa enquanto dieta, a perda de peso, como é composto principalmente de água e músculo. Quando o peso, ele volta na forma de gordura. Para evitar engordar no tempo, aumentar o seu metabolismo, ao exercer regularmente. Caminhar é um dos melhores exercícios para fortalecer os ossos, controlar o peso, tonificar os músculos das pernas, mantendo a boa postura e melhorar a auto-conceito positivo. Para perder peso, é mais importante para a caminhada para o tempo que a velocidade. Andar a pé rendimentos em um ritmo moderado mais exercícios com menos dor - levando t milhas mais e mais gordura trabalhado fora em uma base regular. Alta intensidade caminhadas em dias alternados um sistema de ajuda condição. Mas, em uma caminhada, programa de emagrecimento, você não é obrigado a andar uma hora a cada dia, como algumas pessoas gostariam que você believe.When se trata de uma boa saúde e perda de peso, dieta e exercício estão inter-relacionadas. Exercer, sem manter uma dieta equilibrada não é mais benéfico do que a dieta enquanto permanece inativo. Depois de ter feito a sua mente para perder peso, você deve fazer esse compromisso e entrar nela com uma atitude positiva. Nós todos sabe que perder peso pode ser um grande desafio. Na verdade, para alguns, pode ser francamente difícil. Isso leva tempo, prática e apoio a mudar hábitos de vida. Mas é um processo que você deve aprender para ter sucesso. Você e só você é o único que tem o poder de perder quilos indesejados. Pense como um vencedor, e não um perdedor - - lembre-se que as emoções são como músculos e os que você mais usa crescer mais forte. Se você sempre olhar o lado negativo das coisas, você vai se tornar uma pessoa, downbeat pessimista. Mesmo um pouco os pensamentos negativos têm um impacto maior sobre você e duram mais do que pensamento positivo poderoso thoughts.Negative não faz você qualquer bem, mas apenas o impede de realizar as coisas que você quer fazer. Quando arrasta um pensamento negativo em sua mente, substitua-o lembrar-se de que você é alguém, você tem auto-estima e que possuem pontos fortes e talentos. Contemplar o que está à frente de você. Perder peso é não apenas sobre dietas. É sobre um novo inteiro você ea possibilidade de criação de uma nova vida para si mesmo. Investigar a perda de peso programas que apelar para você e que você sente vai lhe ensinar as habilidades comportamentais que você precisa para ficar com todo o processo de perda de peso. Primeiro você deve procurar apoio entre familiares e amigos. Pode ser uma enorme ajuda para discutir os obstáculos e compartilhar habilidades e táticas com outras pessoas no mesmo caminho. Você pode olhar para o apoio de outras pessoas você conhece que estão em programas de perda de peso e você pode procurar a orientação de alguém você sabe que perdeu peso e manteve off.There são histórias de sucesso em todo o país hoje. Na televisão e nos jornais, revistas e tablóides sobre pessoas que perderam quilos milagrosamente incalculável e manteve-o desligado. Em todos os casos, eles dizem que sua atitude mental, bem como sua visão da vida mudou totalmente changed.Diets e programas de perda de peso são mais flexíveis do que agora eles eram uma vez e há muitos alimentos preparados já portioned fora. Elas são feitas atraente e pode ser preparado em questão de minutos. Baixo teor de gordura e baixo teor calórico estão no everywhere.You prateleiras provavelmente terá que aprender de novo, mais sábio comer habilidades. Você querem um regime de perda de peso, que lhe dá algum controle, em vez de impor um sistema rígido. Procure um que oferece uma variedade de diferentes planos de alimentação, para que você possa escolher o que é melhor para you.Keep em mente, também, que o seu programa de perda de peso provavelmente irá incluir alguns exercícios físicos. Olhe para o aspecto exercício de seu programa como o divertimento e lazer e não como uma forma de trabalho cansativo e suado. O fato é que aptidão física está ligada a todos os inseparáveis eficácia pessoal em cada campo. Alguém disposto a assumir a alguns passos simples que se encontram entre eles e fitness em breve começar a sentir melhor, e à melhoria irá reflectir-se em cada faceta de sua existence.Doctors agora dizer que a caminhada é um dos melhores exercícios. Ela ajuda a circulação total de sangue por todo o corpo e, portanto, tem um efeito directo no seu global sensação de saúde. Há coisas, como aeróbica, corrida, natação e muitos outros exercícios que irá beneficiar um programa de perda de peso. Discutir as opções com seu médico e tomar o seu conselho em seu planejamento
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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