這是更好？運動或節食？
如果你想減少你體內的脂肪，著眼於提高工作的數量，而不是你的食物攝入減少。最近國家的研究是利用兩組男性久坐，一組在其 20的和其他65歲以上。還有很多是從這次積累的數據，這是值得注意的，有重大的關係缺乏體力活動和脂肪。毫不奇怪，最 久坐的男人最機構fat.These研究還表明，目前政府建議的每日津貼不關聯的熱量與身體的實際能源需求。例如，雖然 2400卡路里的計算為老年男性，他們其實焚燒了平均每天2800卡路里。權威專家建議，現在的人誰想要減肥開始增加他們的體力活動。 只要更加積極地參與一般（如爬樓梯，而不是採取了電梯，左右移動，而不是坐以待斃，坐起來，而不是躺著也展示了一些興奮和熱情 而不是無聊），有些事情更有效地燃燒卡路里，減少體內脂肪。大家似乎忽視了一種積極的價值。考慮這一點，一個半小時的有氧鍛煉佔遠 較少的能源開支比我們分鐘到分鐘的運動，在辦公室或在home.Millions美國人正在試圖減肥，花費約為3000億美元的飲食節目和產品，他們往往 做減肥。但是，如果您檢查相同的人在5年後，你會發現幾乎所有的體重已經恢復他們失去了一切。一個國家小組最近數據的要求，以確定是否任何商業 飲食節目能證明長期的成功。沒有一個程序可以這樣做。受到嚴重超重和肥胖容易使人特別是為數字疾病和嚴重的健康問題，它的 現在已知的是，當熱量攝取過多，一些過剩的往往是飽和fat.People誰飲食不行使常常會隨著時間的推移胖。雖然你的體重會開始下降，而 節食，體重下降等組成主要是水和肌肉。當這些重量回報，回來胖。為了避免發胖隨著時間的推移，增加您的新陳代謝健體。步行是之一 最佳運動，加強骨骼，控制體重，色調腿部肌肉，保持良好的姿勢和改善積極的自我概念。為了減肥，但更重要的是步行的時間比速度。散步 適度鍛煉可延長少酸痛-領先噸多英里，更多的脂肪逐漸抵消定期。高強度上行走隔日幫助條件之一的系統。但在走， 減肥計劃，你不需要走一小時，每天像某些人會讓你believe.When說到身體健康，減肥，運動和飲食是互相關連。不鍛煉 保持均衡的飲食是不是不利於減肥的同時保持活躍。一旦你下定了決心減肥，你應該作出這樣的承諾，並進入它以積極的態度。我們都 知道，減輕體重可以是一個相當的挑戰。事實上，對一些人來說，簡直可以強硬。這需要時間，實踐和支持，改變一生的習慣。但這是一個過程，必須學習才能取得成功。您 只有你是一個誰有權失去不需要英鎊。認為是一個贏家，而不是一個輸家- -記得情緒就像肌肉和那些使用最增長最強。如果你總是看 反面的東西，你會成為一個悲觀，悲觀的人。即使是稍微消極的想法產生更大的影響你和長於強大的積極thoughts.Negative思想還沒有你 任何好的，它只是擁有你回來完成的東西，你想做的事情。當消極的思想滲透到你的思想，取代它提醒自己，你是人，你有自我價值和你擁有 獨特的優勢和人才。思考什麼是您的前方。減肥不只是飲食。這是一個全新的你和可能性，創造自己新生活。調查減肥 上訴程序，向你和你的感覺會教你的行為技巧，你需要堅持在整個減肥過程。首先，你應該中尋求支持家人和朋友。它可以是一個 巨大的幫助，討論和交流的障礙技能和戰術上與其他人相同的路徑。你還可以看看此人的支持你知道誰是減重班，你可以從別人尋求指導 你知道是誰失去了重量並保持它off.There不乏成功的事例在全國各地今天。在電視和報紙，雜誌和小報對人誰失去了無數奇蹟般地保持它磅， 遠的。在所有情況下，他們說他們的精神面貌，以及他們的人生觀，完全changed.Diets和減肥計劃更靈活現在比以往也有很多準備的食物 已之間分配了。他們是有吸引力，可以編寫一分鐘的問題。低脂肪，低熱量食品在貨架上everywhere.You可能需要學習新的，更明智的飲食技巧。你會 想減肥療程，讓你一些控制，而不是強加一個僵化的制度。查詢一個提供了多種不同的飲食計劃，所以你可以選擇一個最適合you.Keep考慮， 太，你的減肥計劃很可能會包括一些體育鍛煉。看看行使你的程序方面的樂趣和娛樂，而不是一種形式的艱辛和汗工作。事實是， 體能是分不開的聯繫所有個人在各個領域的成效。任何人都願意採取幾個簡單的步驟，他們之間的謊言和健身不久將開始感覺更好，及改善 將反映自己在每一個層面，其existence.Doctors現在認為散步是最好的練習。它有助於血液流通總額在整個機構，因此有直接影響您的整體 感覺健康。有一些事情，如有氧運動，跑步，游泳和其他許多演習，將有利於減肥計劃。討論的選擇與您的醫生把他的意見，在規劃的
文章來源: Messaggiamo.Com
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