¿Cuál es mejor? ejercicio o dieta?
Si desea reducir su grasa corporal, se centran en aumentar la cantidad de ejercicio que llegar en lugar de disminuir su ingesta de alimentos. Un reciente estudio nacional se realizó con dos grupos de hombres sedentarios, un grupo en su 20 y los otros mayores de 65 años. Mucho se ha aprendido de este acumulado de datos y es interesante observar que existe una relación significativa entre la falta de actividad física y la grasa. No es de extrañar que la mayoría de hombres sedentarios tenían el cuerpo más fat.These estudios han indicado también que el gobierno actual cantidad diaria recomendada de calorías no se correlaciona con el cuerpo real de las necesidades de energía. Por ejemplo, aunque 2400 calorías se han calculado para los hombres mayores, que en realidad quema un promedio de 2800 calorías diarias. Los expertos recomiendan que las personas que quieren perder peso, incrementar su actividad física. Sólo siendo más activa en general (como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, la circulación en vez de quieto, sentado en vez de acostarse, así como mostrar algunos emoción y entusiasmo en lugar de aburrimiento), son cosas que quema calorías más eficazmente y reduce la grasa corporal. Todo el mundo parece haber perdido de vista el valor de la actividad física. Considere esto, una de media hora de ejercicios aeróbicos representa mucho menos gasto de energía que nuestro minuto a minuto el movimiento en la oficina o en home.Millions de los estadounidenses están tratando de perder peso, el gasto de aproximadamente $ 30 mil millones al año en programas de dieta y de los productos, a menudo hacer perder algo de peso. Pero, si usted marca con la misma gente cinco años después, usted encontrará que casi todos han recuperado lo perdido cualquier peso. Un panel nacional recientemente buscó datos para determinar si las empresas comerciales programa de la dieta podría ser el éxito a largo plazo. Ni un solo programa podría hacerlo. Ser serio el sobrepeso y la obesidad predispone a los individuos en particular a una serie de enfermedades y problemas de salud graves, y es ahora un hecho conocido que cuando la ingesta de calorías es excesiva, el exceso de algunos de frecuencia está saturada fat.People que sin el ejercicio de la dieta a menudo gordo con el tiempo. A pesar de su peso, mientras que inicialmente puede soltar dieta, por ejemplo, la pérdida de peso se compone principalmente de agua y músculo. Cuando el peso vuelve, se vuelve en forma de grasa. Para evitar ser gordo en el tiempo, aumentan su metabolismo a través del ejercicio regular. Caminar es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los huesos, el control de peso, tonificar los músculos de las piernas, mantener una buena postura y la mejora positiva de sí mismo concepto. Para perder peso, es más importante para caminar por el tiempo que la velocidad. Paseos a un ritmo moderado rendimientos entrenamientos ya con menos dolor - no conduce más millas y más grasa trabajado fuera sobre una base regular. De alta intensidad paseos en días alternos ayudan a establecer las condiciones de un sistema. Pero en un pie, programa para bajar de peso, no tenga que caminar una hora todos los días ya que algunas personas tendrían que believe.When lo que se refiere a la buena salud y la pérdida de peso, el ejercicio y la dieta están relacionados entre sí. Sin ejercer mantener una dieta equilibrada no es más beneficiosa que una dieta, mientras que permanecer inactivo. Una vez que usted ha hecho su mente para bajar de peso, debe hacer que el compromiso y entrar en él con una actitud positiva. Estamos todos saben que perder peso puede ser un desafío. De hecho, para algunos, puede ser francamente difícil. Se necesita tiempo, práctica y apoyo para cambiar los hábitos de vida. Pero es un proceso que debe aprender para poder tener éxito. Tú y que por sí solas, el que tiene el poder de perder no deseados libras. Pensar como un ganador, y no un perdedor - - recuerde que las emociones son como los músculos y los que utilizan la mayoría de crecer más fuerte. Si usted siempre mira el lado negativo de las cosas, se convertirá un downbeat, pesimista persona. Incluso un poco los pensamientos negativos tienen un mayor impacto en usted y duran más que positivas poderosas thoughts.Negative no hace pensar que cualquier bien, sino que sólo tiene una copia de la consecución de las cosas que quieres hacer. Cuando un pensamiento negativo se apodera de tu mente, sustitúyalo recordando usted que usted es alguien, tiene autoestima y que poseen fortalezas y talentos. Contemplar lo que está delante de usted. Bajar de peso no sólo se trata de dietas. Se trata de toda una nueva y que la posibilidad de crear una nueva vida para ti. Investigar la pérdida de peso programas que atraen a usted y que usted se siente le enseñará el comportamiento habilidades que necesita para seguir con todo el proceso de pérdida de peso. En primer lugar debe buscar apoyo entre familiares y amigos. Puede ser un gran ayuda para analizar los obstáculos y compartir conocimientos y tácticas con otros en el mismo camino. Usted puede tener un aspecto de este apoyo de los demás saben que están en programas de pérdida de peso y se puede solicitar la orientación de alguien usted sabe que ha perdido peso y lo mantuvo off.There son historias de éxito en todo el país el día de hoy. En la televisión y en periódicos, revistas y tabloides sobre las personas que han perdido milagrosamente indecibles libras y lo mantuvo apagado. En todos los casos que dicen que su actitud mental, así como su visión de la vida totalmente changed.Diets y la pérdida de peso programas de ahora son más flexibles de lo que una vez fueron y son muchos los alimentos preparados ya fuera en porciones. Ellos se hacen atractivas y pueden prepararse en cuestión de minutos. Bajo en grasa y alimentos bajos en calorías están en los estantes everywhere.You probablemente necesidad de aprender nuevos, prudente comer habilidades. Usted quiere un régimen de pérdida de peso que le da cierto control, en lugar de imponer un sistema rígido. Puedes buscar uno que ofrece una gran variedad de planes de comer, así que usted puede elegir la que mejor para you.Keep en cuenta, también, que su programa de pérdida de peso más probable es que incluyen algunos ejercicios físicos. Mira el ejercicio de los aspectos de su programa de diversión y esparcimiento y no como una forma de trabajo agotador y sudoroso. El hecho es que física está ligada a todos los inseparables eficacia personal en todos los campos. Cualquier persona dispuesta a tomar los pocos pasos simples que se encuentran entre ellos y la forma física en breve comenzará a sentirse mejor, y la mejora se reflejan en todas las facetas de su existence.Doctors ahora dicen que caminar es uno de los mejores ejercicios. Ayuda a la circulación de la sangre por todo el cuerpo, y por lo tanto tiene un efecto directo en su conjunto sentimiento de la salud. Hay cosas, como aeróbic, jogging, natación y muchos otros ejercicios que beneficiarán a un programa de pérdida de peso. Discutir las opciones con su médico y su asesoramiento en la planificación de su
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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