Os 4 segredos do sucesso da perda de peso a dieta livros don `t dizer
A perda de peso planos vêm em todas as formas e tamanhos. Alguns são dietas da moda que são muito restritivas para acompanhar mais de um par de semanas, enquanto outros são prestados por profissionais que fazem planos personalizados para nós. Todos eles nos dão algumas orientações sobre o que deve e não deve comer para finalmente alcançar nossos objetivos da perda de peso. Não importa como os planos de muitos alimentos que tentemos, saudáveis ou não, há algumas coisas fundamentais que você precisa saber em Para ser bem sucedido em um programa de perda de peso que, acredite ou não, não tem nada a ver com food.1. Preparo-Você está pronto para fazer a mudança em sua vida agora? Como você sabe? A razão da perda de peso muitas planos falham é porque as pessoas não são verdadeiramente emocionalmente pronto para a mudança. Para se ter perda de peso ao longo da vida verdadeira que você tem que comprometer-se a troca de idade em seus hábitos para uma vida nova e mais saudável. Isto tem mais a ver com prontidão para a mudança do que um desejo de verter libras, há uma grande diferença. A boa notícia é que você começa a jornada de mudar esses hábitos antigos que você será espantado como você se sente muito melhor fisicamente, psicologicamente e emocionalmente. Este é o lugar onde as pessoas que experimentaram a perda de peso a longo prazo têm entrado e quero ficar. Quando você está verdadeiramente empenhada em mudar seu estilo de vida que você vai conseguir perda de peso ao longo da vida e muito mais! Pergunte a si mesmo algumas perguntas. Você está pronto para fazer mudanças na dieta permanente para você e sua família? Você está pronto para começar a se exercitar regularmente? Você está pronto para defender sua nova mudanças de estilo de vida para aqueles que estão a minar seus esforços? Não se preocupe se você não está completamente pronto para mergulhar em mudança. Este é o palco para acompanhar o processo de aprendizagem através da leitura de artigos e recolhimento informação. Você saberá quando for a hora certa e que vai ser quando você responder a um inequívoco "sim!" ao acima questions.2. Desenvolver uma visão. Quando pergunto às pessoas que seus objetivos são uma perda de peso resposta, o programa é sempre ", para perder peso naturalmente", ou "perder x quantidade de libras". É fundamental ter um outro mais, senti-coração motivo para perder o peso que não perder quilos e aparência. Isto porque, quando os tempos estão difíceis, e eles estarão durante todo o processo de mudança, você terá uma sentida ou razão interna para perder o peso para mantê-lo motivado. Perder peso para a aparência é ok mas é um motivo externo e não irá ajudar a mantê-lo motivado para o passado long.In meus clientes escolheram coisas como, ser capaz de brincar com seus filhos, correr uma maratona, mochila viagem eles desejavam durar anos, e um grande motivador é frequentemente uma condição de saúde. Eu chamo essa sua visão. É imperativo que se tome alguns minutos para saber qual é sua visão. O que é importante que você será capaz de atingir com perda de peso? Escreve esta visão para baixo e de gesso em todos os lugares que você sempre consulte seu objetivo final e será sempre ajudar a motivá-lo ainda mais quando os tempos são tough.3. Auto falar? é o seu negativo ou positivo? Infelizmente é verdade que nós somos nossos piores críticos e gosto de ouvir qualquer crítico que muitas vezes nos leva ao fracasso, porque nós acreditamos que o crítico tem razão. Além disso, nós começamos a acreditar que é verdadeiro que são absolutamente não é verdade. Por exemplo, se uma criança é dito que é um desastre desde tenra idade, provavelmente eles vão sempre pensar que é um desastre. Nós acreditamos que somos informados repeatedly.What você diga a si mesmo? Um comum declaração ouço muita estes dias é: "Eu não posso comer carboidratos porque quando eu começo eu não posso parar". Esta é uma crença de que você configurou em constante auto-derrotando falar e uma vez que acredito que então não duvido que você vai agir para fora. No entanto, não há razão científica pela qual uma pessoa não seria capaz de parar de comer, depois de ter uma picada de carboidratos. Sua crença faz a sua realidade. Assim, sempre que você se ouve dizer Eu não posso fazer alguma coisa ou quaisquer outras medidas de auto-derrotando falar. Parar-se e mudar a sentença para um positivo. Por exemplo, eu percebo que carboidratos têm sido um desafio para mim no passado, mas eu posso comer uma porção e coloque o repouso afastado para mais tarde. Continuar trabalhando em seu próprio reforço positivo por ser gentil com você mesmo e diga-se tudo que você pode do.4. Esteja preparado para a mudança. Todos os programas da perda de peso nos obrigar a mudar um hábito mas ninguém nos avisa sobre o processo de mudança. A primeira coisa a saber é que o início da mudança é difícil e desconfortável. Isto é assim porque nos obriga a sair do piloto automático e foco em nossos novos comportamentos. Felizmente que leva cerca de 21 dias para fazer um novo hábito ea parte incômodo vai embora e os nossos novos hábitos se autopilot.For exemplo: Imagine que você conseguir o emprego dos sonhos e ele exige que você tenha que levantar às 5:30 am. Caramba! Você costuma receber até cerca de 7:30 am. Então, o que você acha que vai acontecer naquela manhã em primeiro lugar quando o alarme dispara em 5:30? Você não vai se sentir tão grande e seu corpo vai pedir-lhe para voltar sua cama quente! Isto irá durar cerca de 2-3 semanas até que seu corpo deixa de brigar com você e percebe que este é o novo hábito. A mesma coisa vai acontecer com você quando você mudar hábitos alimentares e de exercício. Basta esperar um pouca resistência e keep going! Seu novo mudanças saudáveis acabará por se tornar o seu novo hábito. Você apenas tem que se manter em um it.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto é um Dietista e um profissional reconhecido na área da nutrição e bem-estar. Ela é o dono do Real Living Nutrition Services fornece programas de gerenciamento on-line interactivo, de peso. Cadastre-se no seu livre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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