Les 4 secrets de la réussite de perte de poids de l'alimentation des livres don? T vous
La perte de poids dans tous les plans sont de formes et de tailles. Certains sont la mode des régimes qui sont trop restrictives pour suivre plus de deux semaines, tandis que d'autres sont dispensés par des professionnels qui font des plans personnalisés pour nous. Tous nous donnent des lignes directrices sur ce que nous devrions et ne devrions pas manger pour finalement atteindre nos objectifs de perte de poids. Peu importe le nombre de plans de la nourriture, nous essayons, bonne ou en mauvaise santé, il ya des choses fondamentales que vous devez savoir en Afin de réussir dans un programme de perte de poids qui, croyez-le ou non, n'ont rien à voir avec food.1. Readiness-Êtes-vous prêt à faire des changements dans votre vie maintenant? Comment pouvez-vous savoir? La raison pour laquelle de nombreux perte de poids plans échouent parce que les gens ne sont pas vraiment émotionnellement prêt pour le changement. Afin d'avoir une vraie vie de perte de poids, vous devez vous engager à la négociation dans les vieilles habitudes d'un nouveau mode de vie plus sain. Cela a plus à faire à la volonté de changement que d'une volonté de remise de livres, il ya une grande différence. La bonne nouvelle est que vous démarrez sur le chemin de modifier ces anciennes habitudes, vous serez surpris de la façon dont vous vous sentez beaucoup mieux physiquement, psychologiquement et émotionnellement. C'est l'endroit où les gens qui ont vécu la perte de poids à long terme sont entrés et que vous voulez rester. Quand vous êtes vraiment déterminé à changer votre style de vie vous permettra d'atteindre perte de poids et de la vie tellement plus! Posez-vous quelques questions. Êtes-vous prêt à rendre permanentes les modifications du régime alimentaire, pour vous et votre famille? Êtes-vous prêt à commencer l'exercice régulièrement? Êtes-vous prêt à défendre votre nouveau changements de mode de vie à ceux qui sont en train de miner vos efforts? Ne vous inquiétez pas si les articles ne sont pas prêts à plonger dans le changement. C'est à ce stade de maintenir le processus d'apprentissage par la lecture d'articles et de la cueillette information. Vous saurez quand le moment est venu et ce sera lorsque vous répondez sans équivoque "Oui!" au-dessus de questions.2. Le développement d'une vision. Lorsque je demande aux gens ce que leurs objectifs sont d'une perte de poids programme, la réponse est toujours ", de perdre du poids, bien sûr", ou "à perdre x quantité de livres». Il est crucial d'avoir un autre plus sincère de raison de perdre du poids que de perdre d'autres livres et apparence. C'est parce que quand les temps sont durs, et ils seront au cours de tout processus de changement, vous avez besoin d'un cœur-estimé ou internes raison de perdre du poids pour vous garder motivé. Perdre du poids de l'apparence est ok mais c'est une raison externe et ne contribuera pas à vous garder motivé pour le passé long.In mes clients ont choisi des choses du genre, de pouvoir jouer avec leurs enfants, courir un marathon, randonnée voyage qu'ils ont envie de durer des années, et un grand facteur de motivation est souvent un état de santé. Je l'appelle à votre vision. Il est impératif de prendre quelques minutes pour apprendre ce que votre vision est. Ce qui est important pour vous que vous serez en mesure de réaliser avec la perte de poids? Ecrire à cette vision et de plâtre partout afin que vous puissiez toujours voir la fin de votre objectif, et il sera toujours à vous motiver davantage lorsque les temps sont tough.3. Self Talk? vous positif ou négatif? Malheureusement, il est vrai que nous sommes nos propres pires critiques et l'audience comme tout critique, il nous conduit bien souvent à l'échec parce que nous pensons que la critique est juste. En outre, nous commençons à croire des choses qui sont vraies absolument pas vrai. Par exemple, si un enfant est dit qu'ils sont une Klutz à un âge précoce, ils risquent toujours pense qu'ils sont un Klutz. Nous croyons que ce que nous dit-on repeatedly.What vous dites-vous? Une commune déclaration, je parle beaucoup de ces journées est: «Je ne peux pas manger des glucides, car une fois que je commence je ne peux pas arrêter." C'est une conviction que vous avez mis en place à partir de l'échec constant d'auto-parler et une fois que vous croyez donc pas doute, vous servira de ça. Cependant, il n'ya aucune raison scientifique pour laquelle une personne ne serait pas en mesure de cesser de manger après une piqûre d'hydrates de carbone. Votre conviction est votre réalité. Donc, chaque fois que vous entendez-vous dire Je ne peux pas faire quelque chose ou tout autre contre-parler. Arrêtez-vous et de changer la phrase d'un positif. Par exemple, je me rends compte que les glucides ont été un défi pour moi dans le passé, mais je peux manger une partie et mettre le reste loin pour plus tard. Continuer à travailler sur votre propre renforcement positif en étant doux avec vous-même et dites-vous tout ce que vous pouvez do.4. Soyez prêt pour le changement. Tous les programmes de perte de poids nous obliger à changer une habitude mais personne ne nous met en garde sur le processus de changement. La première chose à savoir est que le début du changement est difficile et inconfortable. C'est parce qu'il nous oblige à descendre du pilote automatique et de se concentrer sur les nouveaux comportements. Heureusement, il faut environ 21 jours pour prendre une nouvelle habitude et la partie va mal à l'aise loin de nouvelles habitudes et de notre devenir autopilot.For exemple: Imaginez que vous obtenez votre emploi de rêve, et il exige que vous ayez à vous lever à 5h30 am. Yikes! Vous obtenez normalement jusqu'à environ 7h30. Alors, que pensez-vous va se passer ce premier matin, lorsque l'alarme se déclenche à 5h30? Vous ne vont pas à se sentir tellement grand et votre corps va vous prie de vous remettre en votre lit chaud! Cela contribuera pour environ 2-3 semaines jusqu'à ce que votre organisme cesse de vous combattre et réalise c'est la nouvelle habitude. La même chose va se passer pour vous lorsque vous changez l'alimentation et l'exercice. Il suffit de s'attendre à une peu de résistance et continuer! Votre nouveau saine modifications éventuellement devenir votre nouvelle habitude. Il suffit de garder à it.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Raffetto Meri, 2005Meri Raffetto est un Diététiste et un professionnel reconnu dans le domaine de la nutrition et le bien-être. Elle est le propriétaire réel de la vie Nutrition Services interactifs en ligne offrant des programmes de gestion de poids. Inscrivez-vous à son libre
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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