규정식 책이 걸치는 체중 감소 성공에 4개의 비밀? t는 당신을 말한다
체중 감소 계획은 모든 모양 및 크기 들어온다. 몇몇은 다른 사람은 저희를 위한 주문을 받아서 만들어진 계획을 만드는 전문가에 의해 제공되는 그러나, 2 주 이상 따르기 에는 너무 제한하는 일시적 유행 규정식이다. 모두는 궁극적으로 우리의 체중 감소 목표를 도달하기 위하여 우리가 안되는 무슨을에 저희에게 몇몇 지침서를 먹고는 준다. 음식 계획이 우리 시도해서 몇 개 일지라도, 몇몇 기본적인 것이 있다 건강하거나 유해한 당신이, 그것을 또는 아닙니다 믿는 체중 감소 프로그램에서 성공하기 위하여, 무관한 음식 하고 알아야 하는.
1. 준비완료상태는 당신의 생활에 있는 지금 수정하게 준비되어 있는 당신 인가? 당신은 어떻게 알 것입니다? 이유는 많은 체중 감소 계획 실패 사람들이 정말 변화 가 감정적으로 준비되어 있지 않기 때문이다. 당신이 새롭고 하는 진실한 일생 체중 감소가 있기 위하여, 더 건강한 생활양식을 위해 당신의 오래된 습관 안으로 무역에 확약해야. 거기 파운드를 흘리는 욕망이 큰 다름이다 보다는 이것에는 변화를 위한 준비완료상태로 할 것이다 더 많은 것이 있다. 희소식은 육체적으로, 심리학으로, 그리고 감정적으로 얼마 더 낫게 당신이 느끼는지 당신이 깜짝 놀라게 할 이 오래된 습관을 바꾸기 것을 당신이 여행에 시작하기 때문에, 이다. 이것은 장기 체중 감소를 경험한 사람들이 들어가고 체재하고 싶은 장소이다. 당신이 당신의 생활양식을 바꿀을 정말 약속할 경우 당신은 일생 체중 감소 및 순전히 더 많은 것을 달성할 것이다!
약간 질문을 질문하십시오. 당신은 당신과 당신의 가족을 위한 영원한 규정식 수정하게 준비되어 있는가? 당신은 정기적으로 운동 시작하게 준비되어 있는가? 당신은 당신의 노력을 훼손하고 있는 사람들에게 당신의 새로운 생활양식 변화를 방어하게 준비되어 있는가? 당신이 변화로 급강하하게 완전하게 준비되어 있지 않는 경우에 초조해 하지 말라. 이것은 기사를 읽고 정보를 수집해서 학습 과정을 유지하는 단계 이다. 당신은 시간이 언제 맞 그것이 당신이 명료하것에 "!" 그렇습니다 응답하는 때 일지 알 것이다 위 질문에.
2. 시각 개발. 나가 물을 때 그들의 목표가 체중 감소 프로그램을 위해 응답인 무엇을 사람들은, "당연히 무게를" 잃거나, "파운드 x 양을" 빼기 위하여 항상 이다. 지는 파운드 및 외관 이외에 무게를 잃기 위하여 다른 더 많은 것, 절실한 이유가 있는 것이 결정적 이다. 이것은 시간이 거칠, 어떤 변화 과정든지 도중 일 때, 당신을 동기를 주어 유지하기 위하여 당신이 무게를 잃기 절실한 내부 이유를 필요로 할 것이기 때문이다. 외관을 위한 지는 무게는 좋다 그러나 외부 이유이고 당신을 오래를 위해 동기를 주어 유지하는 것을 돕지 않을 것이다.
과거에는 나의 클라이언트는 것을 같이 선택해, 그들의 아이와, 수년간 계속되기 위하여 longed 여행을 backpacking 마라톤을 놀 수 있어 달린, 큰 motivator는 수시로 건강상태이다. 나는 이것을 당신의 시각이라고 칭한다. 몇 당신의 시각이인 무슨 배우기 위하여 분이 걸리는 것이 긴급하다. 당신이 체중 감소로 달성할 수 있을 무엇이 당신 중요한가? 이 시각을 적고 어디에나 회반죽 그렇게 함으로 시간이 거칠 때 당신의 끝 목표 및 항상 당신을 더 동기를 주는 것을 도울 것이라는 점을 당신은 항상 본다.
3. 각자 대화? 너의 것은 부정 긍정적인가? 비평가는 맞다고 우리가 믿기 때문에 우리가 우리의 자신의 가장 나쁜 비평가이고 어떤 비평가든지 듣는 같이 실패에 수시로 저희를 지도한ㄴ다는 것을 불행히도 진실하다. 게다가, 우리는 절대적으로 진실하지 말라 것이 진실하다는 것을 믿는 것을 시작한다. 예를 들면, 아이가 말되는 경우에 그들은 아마 항상 생각할 이른 나이에서 klutz이다 klutz다는 것을. 우리는 우리가 반복적으로 말하는 무슨과 믿는다.
당신은 무엇을 말하는가? 일단 나가 시작하면 나가" 멈추기 수 없기 때문에 많은, "나 탄수화물을 먹을 다는 것을 요즈음 다는 것을 나가 들리는 1개의 일반적인 계산서. 이것은 당신이 일정한 격파에서 각자 말한다 설치하고 한 번 그것을 그 후에 당신이 그것 밖으로 행동할 의혹 믿는는다는 것을 신념이다. 그러나 왜 사람이 후에 탄수화물의 바이트가 있는 것을 먹는 중지할 수 없을 지, 과학적인 이유가 없다. 당신의 신념은 그것에게 당신의 현실을 만든다. 따라서 당신이 말한다 들린다 언제든지 나는 무언가 또는 다른 어떤 자멸적인 대화를 할 수 없다. 멈추고 확실성에 문장을 바꾸십시오. 예를 들면, 나는 기화기가 계속 저를 위한 도전 과거에는다는 것을 그러나 나가 부분을 먹고 나중에를 위해 나머지를 멀리 둬서 좋다는 것을 깨닫는다. 당신이 할 수 있다 너자신과 더 온화한 덕분에 긍정적인 증강을 독자적으로 일하는 것을 계속하고 모두 말하십시오.
4. 변화를 위해 준비되십시오. 모든 체중 감소 프로그램은 저희가 습관을 바꿀 것을 요구한다 그러나 아무도는 변화의 과정에 관하여 저희를 경고한다. 알 것이다 첫번째 것은 변화의 처음이 어렵고 불편하다 이다. 이것은 저희를 우리의 새로운 행동에 자동조종장치 그리고 초점 떨어져 얻기 때문이다. 다행히 대략 21 새로운 습관을 만들기 위하여 일이 소요되고 불편한 부분은 지워지고 우리의 새로운 습관은 자동조종장치가 된다.
예를 들면: 당신이 5:30 AM에 일어나야 하도록 당신이 당신의 꿈 일 및 그것을 얻기 위하여 요구한ㄴ다는 것을 상상하십시오. Yikes! 당신은 7:30 AM에 일반적으로 대략 일어난다. 따라서, 당신은 무엇을 그것 첫번째 아침 일어날 것인가 경보가 5:30에 울리는 생각하는가? 당신은 느끼기 위하여 려고 하고 있지 않다 그래서 중대한과 당신 몸 당신을 당신의 온난한 침대로 다시 얻도록 구걸하기 위하여 려고 하고 있다! 당신 몸이 당신을 싸울 중지하고 이것은 새로운 습관다는 것을 깨달을 때까지 대략 2-3 주 동안 계속될 것이다. 동일한 것은 당신 당신이 먹을 그리고 운동 습관을 바꿀 경우 일어날 것이다. 다만 조금 저항을 예상하고 가는 것을 계속하십시오! 당신의 새로운 건강한 변화는 결국 당신의 새로운 습관이 될 것이다. 당신은 그것에 다만 유지해야 한다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Meri Raffetto 2005년
Meri Raffetto는 영양과 건강의 지역에 있는 등록한 영양사 그리고 인식한 전문가이다. 그녀는 상호 작용하는 온라인 무게 관리 프로그램을 제공하는 진짜 살아있는 영양 서비스의 소유자이다. http://www.reallivingnutrition.com에 그녀의 자유로운 매달 영양 회보에 신청하십시오.
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