Como evitar de ganhar o feriado 7
Enquanto os feriados se aproximam, uma pergunta freqüente de meus clientes e subscritores sou "como posso eu evitar de ganhar o peso durante os feriados"? Seu interesse é legitimate. O adulto americano médio ganha sete libras da gordura entre Thanksgiving e anos novos do dia.
Entretanto, com poucos know-how e esforço você não tem que ser "médio". No fato, eu vi muitos povos realmente perder algumas libras sobre os feriados e senti-las grandes ao fazê-lo.
Um de meus clientes disse-o melhor, "Greg, mim não pode dizer-lhe como bom sente para ter perdido três libras durante os feriados em vez de ganhar dez libras como eu me usei fazer. Meus amigos são jealous. É janeiro ò e eu sou lean e meio do sentimento (e olhar). E, mais melhor de tudo, eu apreciei realmente os feriados mais porque eu senti sempre energético. Nos anos após, o inactivity e os lotes do alimento fizeram-me constantemente lento e tired."
Estão aqui algumas pontas que podem o trazer no ano novo sem nenhumas libras novas.
1. Faça algum tipo de exercício diário, preferivelmente cada manhã. Agora isto pode ser tão simples quanto uma caminhada de 15 minutos certos dias mas é MUITO importante que você faz algo diário. Physiologically, isto mantem seu metabolism elevated, ajuda-o controlar seu apetite, e ENERGIZA-O!
Mentalmente, o exercício diário aumenta seu acuity mental por horas após o exercício, e mantem-no em um frame "saudável" da mente. Muitos povos dizem-me que o exercício diário lhes ajuda fazer escolhas melhores do alimento porque lhes faz a sensação como estão fazendo algo saudável para se. Cometa a fazer ao menos 15 minutos, mas preferivelmente 30 a 60 minutos diário durante os feriados. Eu penso que você estará surpreendido.
2. Não se prive daqueles goodies do feriado que você aprecía. Diga-se que você pode comer o que quer que você gostaria a tão longo como está no moderation. Para o exemplo, coma um brownie do christmas em vez de cinco. Faça exame de mordidas pequenas desse brownie, chew as bem, savor cada mordida assim que você pode realmente apreciar o gosto melhor que apressar-se para engoli-lo. O mesmos para refeições, não se privam dos alimentos que você os aprecía mas come no moderation e no savor cada mordida.
3. Tenha lotes dos alimentos "saudáveis" disponíveis em seu repouso durante os feriados. Faça um salad de fruta grande para manter-se no frig quando você necessita um snack. Tenha alguns de seus veggies favoritos prontos para comer para quando você está com fome. Faça um salad grande e mantenha-o pronto para comer no frig.
4. Não se permita que comece demasiado com fome. Mais com fome você está, menos o controle que você tem o excesso seu comer. Coma sempre algum alimento saudável, enchendo-se antes de ir a um partido, jantar, ou toda a situação onde você será exposto aos lotes do alimento tempting.
5. Estritamente limite ou evite o álcool. O álcool é chamada realmente má do news!I ele "o whammy triplo"! comprime seu metabolism, estimula seu apetite, e é carregado com os calories. O álcool tem tantos como calories por o grama como a gordura!
Assim, comece energizado com algum o exercício diário e o consumo moderado do alimento, e aprecíe REALMENTE os feriados. E Janeiro 2.
copyright 2004 por Greg Landry, por M.S.
Autor e physiologist do exercício, Greg Landry, ofertas livre, perda do peso e artigos originais da aptidão em seu local. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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