怎麼避免得到假日7
當假日接近, 一個頻繁問題從我的客戶和訂戶"可以我怎麼是避免增重在假日期間"? 他們的關心是合法的。平均美國成人獲取七磅油脂在感恩和之間新年。
但是, 以一點技術和努力您不必須是"平均" 。實際上, 我實際上看見許多人民減少幾磅在假日期間和感到偉大當做它。
我的客戶的當中一個最好認為它, "格雷戈, 我無法告訴您多麼好它感覺丟失了三磅在假日期間而不是賺得十磅如同我過去常做。我的朋友是嫉妒的。這是1月2 日並且我是感覺(和看) 傾斜和手段。並且, 最佳所有, 我更實際上享受假日因為我總感覺精力充沛。在幾年通過, 不活潑和許多食物使我經常慢吞吞和疲乏。"
這可能帶領您進入新年沒有任何新磅的幾個要訣。
1 。做一些類型鍛煉每天, 更好地每天早晨。這作為15 分鐘步行可能現在是一樣簡單不少天但它非常重要您做每天事。生理地, 這保持您的新陳代謝被舉起, 幫助控制您的胃口, 和加強您!
精神上, 每日鍛煉幾個小時增加您的精神敏銳在鍛煉以後, 並且它保留您在"健康" 心情。許多人告訴我, 每日鍛煉幫助他們做出更好的食物選擇因為它做他們感受如他們做□健康事為他們自己。做對做至少15 分鐘, 但更好地30 到60 分鐘每天在假日期間。我認為您將驚奇。
2 。不要剝奪自己您享用的那些假日好吃的東西。告訴自己, 您能吃什麼您會想要只要它是在緩和。例如, 吃一塊聖誕節果仁巧克力代替五。採取那塊果仁巧克力小叮咬, 嚼它很好, savor 每叮咬因此您能真正地享用口味而不是衝忍受它。同樣為飯食, 不剝奪自己您享用但吃他們在緩和和savor 每叮咬的食物。
3 。有許多"健康" 食物可利用在您的家在假日期間。做大水果沙拉保留在frig 當您需要快餐。有一些您喜愛的veggies 準備好吃為當您餓。做大沙拉和保持它準備好吃在frig 。
4 。不要允許自己得到太飢餓。更餓您, 您有您吃的控制。總吃一些健康, 填裝的食物在去黨之前, 晚餐, 或您將暴露於許多誘惑食物的任一個情況。
5 。限制或嚴密地避免酒精。酒精是真正地壞news!I 電話它"三倍whammy"! 它壓下您的新陳代謝, 刺激您的胃口, 並且它用卡路里被裝載。酒精有許多卡路里每克作為油脂!
如此, 得到加強與一些每日鍛煉和適度食物消耗量, 和真正地享受假日。並且1月2 日。
版權2004 年由格雷戈・Landry, M.S 。
作者和鍛煉生理學者、格雷戈・Landry, 提議任意, 獨特的減重和健身文章在他的站點。 http://www.Landry.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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