Hoe te vermijden bereikend Vakantie 7
Aangezien de vakantie naderbij komt, is een frequente vraag van mijn cliënten en abonnees "hoe ik kan vermijden bereikend gewicht tijdens de vakantie"? Hun zorg is wettig. De gemiddelde Amerikaanse volwassene bereikt zeven ponden vet tussen Dankzegging en de Nieuwe Dag van Jaren.
Nochtans, met wat know-how en inspanning moet u niet "gemiddeld zijn". In feite, heb ik vele mensen eigenlijk een paar ponden over de vakantie zien verliezen en groot voelen terwijl het doen van het.
Één van mijn cliënten zei het beste, "Greg, kan ik u vertellen niet hoe goed het drie ponden tijdens de vakantie voelt verloren te hebben in plaats van het bereiken van tien ponden aangezien ik om gebruikte te doen. Mijn vrienden zijn jealous. Het is 2 Januari en ik voel (en kijkend) helling en beteken. En, beste van allen, genoot ik meer eigenlijk van de vakantie omdat ik altijd energiek voelde. In jaren voorbij, maakten de inactiviteit en veel voedsel me constant traag en vermoeid."
Hier zijn een paar uiteinden die u in het nieuwe jaar zonder enige nieuwe ponden kunnen brengen..
1. Doe één of ander type elke dag van oefening, bij voorkeur elke ochtend. Nu kan dit zo eenvoudig zijn zoals een minieme gang 15 sommige dagen maar het is zeer belangrijk dat u iets elke dag doet. Fysiologisch, houdt dit uw metabolisme opgeheven, helpt om uw eetlust te controleren, en ACTIVEERT u!
Geestelijk, verhoogt de dagelijkse oefening uw geestelijke scherpte voor uren na oefening, en het houdt u in een "gezond" kader van mening. Vele mensen vertellen me dat de dagelijkse oefening hen helpt om betere voedselkeuzen te maken omdat het hen maakt voelen als zij doet iets gezond voor zich. Bega aan elke dag het doen van minstens 15 minuten, maar bij voorkeur 30 tot 60 minuten tijdens de vakantie. Ik denk u zal worden verrast.
2. Me beroof niet van die vakantie goodies dievan u geniet. Vertel me dat u kunt eten welk you'd ook houdt van zolang het in matiging is. Bijvoorbeeld, eet één brownie van Kerstmis in plaats van vijf. Neem kleine beten van die brownie, kauw het goed, savor elke beet zodat kunt u van de smaak werkelijk genieten eerder dan het meeslepen om het te slikken. Het zelfde voor maaltijd, zich berooft niet van het voedsel u geniet maar van hen in matiging en savor elke beet eet.
3. Hebben veel "gezond" voedsel beschikbaar bij uw huis tijdens de vakantie. Maak een grote fruitsalade in frig te houden wanneer u een snack nodig hebt. Heb sommige van uw favoriete veggies klaar om voor wanneer te eten u hongerig bent. Maak een grote salade en houd het klaar om in frig te eten.
4. Me sta te hongerig niet toe om te worden. Hongeriger bent u, de minder controle u over uw het eten hebt. Eet wat gezond, het vullen voedsel alvorens naar een partij te gaan, altijd diner, of om het even welke situatie waar u aan veel verleidend voedsel zal worden blootgesteld.
5. Beperk of vermijd strikt alcohol. De alcohol is werkelijk slechte vraag news!I het "drievoudige whammy"! het drukt uw metabolisme in, bevordert uw eetlust, en het wordt geladen met calorieën. De alcohol heeft zo vele calorieën per gram zoals vet!
Zo, word geactiveerd met wat dagelijkse oefening en gematigde voedselconsumptie, en geniet WERKELIJK van de vakantie.. EN 2 Januari.
auteursrecht 2004 door Greg Landry, M.S.
Auteur en oefeningsfysioloog, Greg Landry, verlies van het aanbiedingen het vrije, unieke gewicht en geschiktheidsartikelen bij zijn plaats.. http://www.Landry.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
