Gerência e mastery do stress: 3 ferramentas poderosas para bater o stress
Q: Nós mandamos recentemente alguém vir a nossa companhia falar sobre a gerência do stress. Tudo que era conversa sobre os resultados físicos do stress e nos diz que nós necessitamos não ser assim que forçado e não relaxar. Não era realmente muito útil, e eu queria saber se você poderia oferecer algumas pontas em como segurar o stress.
A: Você funcionou em um problema que eu v tudo demasiado frequentemente no campo da gerência do stress, as.well.as em alguma outra área que envolver a mudança.
Qualquer um pode descrever o problema para você, às vezes no detalhe grande.
Então alguns outros podem descrever o problema e dizer-lhe o que você deve fazer sobre ele.
O que você necessita é alguém para dizê-lo como do stress controlando.
Começá-lo começou no stress controlando, é aqui três ferramentas que você pode se usar para a direita afastado.
1) ferramenta do relaxation
Está aqui algo que eu chamo o relaxation de botão de pressão. Retrate-se em algum lugar que é muito relaxando e calmo. Veja, ouça e sinta tudo como se você estava lá. Críe sua própria tecla pessoal para criar este picture/feeling. Para alguns povos é uma pressão dos dedos, outro usa uma palavra ou uma frase - o que quer que faz exame rapidamente de você lá em sua imaginação. Use seu botão de pressão quando você é stress do sentimento e observe a diferença.
2) ferramenta da batalha
Isto não significa a garra seus espada e protetor. Significa escolher sàbiamente suas batalhas. É vital pedir:
Isto uma batalha worth está lutando?
Muitos de nós tendem ao major em coisas menores. Nós deixamos demasiado muitas coisas pequenas viramos-nos. Mais você faz esta pergunta, mais menos você terá batalhas needless, e você terá menos stress e mais energia.
3) ferramenta do divertimento e do spontaneity
Nós temos apenas sobre matado fora do divertimento e o spontaneity com nosso sobre-programado, dia-planner-funciona vidas. Eu vi mesmo que uma programação diária do amigo que teve um bloco 15-minute que o lembrasse "tenha o divertimento."
Está-lhe aqui meu desafio:
Sometime na semana seguinte, faça algo espontâneo e divertimento.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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