Estresse e ansiedade - tomar conta dele!
Você já reparou o que acontece quando você é lançado de repente em uma situação de alta tensão? Algum deste pulso soa familiar? * Raised * Short respirações rasas respirar mais rápido * * Sentimentos de perder o controle * Limbs contraindo-se e / ou agitação * Sensação de calor e clammyOK, pode haver mais, mas eu acho que eles são uma boa start.If você respondeu não a todas elas, então, parabéns, você não sofre de stress (ou qualquer emoção humana) em tudo! sério, porém, esses sentimentos são muitas vezes a razão pela qual as pessoas sofrem de stress e ansiedade na sua vida quotidiana e, este é o ponto, mesmo quando eles não estão numa situação estressante! O stress que sentem regularmente em ambientes de pressão não deixá-los e isto leva a longos períodos de tensão, dores de cabeça, respiração fraca e superficial, e muitas vezes os leva a entrar em vícios que exacerbam a problem.Unfortunately esta é a natureza da sociedade e, longe de se retirar para o topo de uma montanha para uma vida de solidão, que todos podem facilmente change.Not não pode simplesmente deixar os seus postos de trabalho, por exemplo, não é sempre que simple.Alright então, o que pode ser feito? Essencialmente, temos de passar algum tempo re-treinamento nossas respostas a situações de estresse e ansiedade. Em poucas palavras é preciso desenvolver a consciência de como nos sentimos e que situações exigem um diferente response.Obviously, isso leva time.Here estão alguns passos práticos para ajudar a aliviar o stress relacionado problems.1. Prática CONSCIENTE se de quando você precisa aplicar físicas diferentes e respostas mental. Reuniões, entrevistas e coisas do género são exemplos óbvios. How about durante a condução, muitas pessoas estão desnecessariamente tensos e estressados, e porque é uma coisa tão comum de se fazer, não estamos mesmo cientes que são abertamente sublinhou ao fazê-lo! 2. Re-treinar-se para respirar de forma diferente em situações difíceis de lidar. Inspire profundamente pelo nariz quando ansioso por oposição a reverter para superficial, rápida e irregular respiração. Agora a parte importante. Permitir que a exalar a ser mais longos. Isso ajuda na prevenção de hiperventilação e trará com ele um sentimento de control.3 calma. Verifique o seu corpo para a tensão muscular. Mentalmente scan estabelece o seu corpo e sentir a tensão indevida. Se você sentir-lo, abordá-la, e combinar as tentativas de relaxar o corpo parte relevante com sua expiração. Literalmente expirar o seu stress físico e mental e tensão. Let it go! Lembre-se, você pode aprender a utilizar tais métodos sob estresse cotidiano como você pode aprender (e se) nada. Embora muitas pessoas recorrem a vícios que realmente apenas piorar a situação, a respiração profunda e tudo o que isso implica permite que uma pessoa dentro de si para ir em qualquer momento e encontrar uma solução saudável para o problema de ansiedade e estresse. (c) Tim Webb 2005 All Rights ReservedTim Webb é um instrutor de fitness, Ju Jutsu instrutor e concorrente. Ele é especialista em facilmente acessível exercícios de respiração profunda, que combinam a respiração ea mente em conjunto. Sua http://www.BreathForSuccess.com site oferece um produto que proporciona profundas exercícios respiratórios para revigorar-se, estresse e redução da ansiedade, e destaca como a respiração pode ser relacionada com seus objetivos para mover para eles em tempo recorde!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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