Os mais melhores exercícios lisos da barriga para abs fêmeas grandes
Há os exercícios lisos da barriga que são os mais melhores para abs fêmeas grandes? Absolutamente! Para fazer esta lista, os exercícios fêmeas do abs devem ser seguros, eficazes e podem ser feitos quase em qualquer lugar. Seu abs pode ser trabalhado para fora de cada dia. Estão aqui os exercícios lisos grandes da barriga:
1. Crunch isometric da barriga - exhale, sugue então em seu estômago tanto quanto você pode, preensão por aproximadamente 15 segundos. Relaxe e respire. Visualize mover seu bellybutton em linha reta para seu trás. Prender em seus músculos da barriga e enrijecer seu abs são uma maneira boa de firmá-lo e de strengthening. Você tornar-se-á também mais ciente de como controlar seus músculos da barriga. Repita diversas vezes. Este exercício pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento.
Nota - se você tiver a pressão de sangue elevada, não prenda sua respiração por períodos de tempo prolongados.
2. Exercícios da barriga de Abdominis do músculo reto (não esse som grande?):
a. A mentira em sua parte traseira no assoalho com joelhos curvados e seus pés lisos no assoalho, em joelhos e em pés espalhou distante a largura de seus hips.
b. Coloque suas mãos delicadamente nos lados de sua cabeça para a sustentação, espalhando seus cotovelos assim que você não pode vê-los.
c. Com seu queixo dobrado para sua caixa, ondule delicadamente ascendente e envíe-o de modo que suas lâminas da cabeça, da garganta e do ombro se desprendam do assoalho e sua parte traseira mais baixa pressione de encontro ao assoalho (se você quer, comecem com sua cabeça que descansa em um descanso que tenha suas cabeça e garganta na posição correta a começar).
d. A pausa apenas um momento, então retorna delicadamente à posição começar.
e. Repita diversas vezes.
Nota - não use seus braços terminar a onda. Se você puder ver seus cotovelos, você está fazendo batota. Não ponha seus pés sob qualquer coisa desde que isto diminui a eficácia destes tipos de exercícios lisos da barriga. Se este exercício fêmea do abs for demasiado difícil para você, faça seguinte abaixo.
3. Sente-Para trás exercícios lisos da barriga - se seus músculos do abs da fêmea forem fracos e você tiver o problema se desprender do assoalho em #2 acima, está aqui um exercício liso alterno da barriga para você:
a. O começo em uma posição sentando-se no assoalho com seus joelhos dobrou-se, os pés lisos no assoalho (fixe seus pés sob uma parte de furniture).
b. Cruze seus braços sobre sua caixa e role seus cabeça e ombros para a frente para sua caixa.
c. Incline-se delicadamente e lentamente para trás, mantendo seus cabeça e ombros dobrados. Continue até que você comece a sentir seu se contrair dos músculos do estômago.
d. Tente então inclinar para trás mais apenas um bocado se você puder e prender essa posição até sua agitação do começo dos músculos. Tente prender esta posição com seus músculos que agitam por cinco segundos, a seguir facilite para trás à posição sentando-se ereta.
e. Repita em alguns segundos.
4. Reduzindo chewing exercita - sim, como nos músculos da maxila usados para chewing excessivo como em overeating. Reduzir overeating ou exercitar aqueles músculos da maxila mais menos pode ser necessário ter o abs fêmea grande. Ninguém podem ver seu abs fêmea grande se forem cobertas com a gordura de corpo! Ter o abs fêmea grande pode reque perder alguma gordura de corpo. Meios perdedores da gordura de corpo:
a. Exercício cardio em uma base regular - começando ao heartbeat acima com workouts whole-body do divertimento diversas vezes um a semana.
b. Os hábitos saudáveis comer - comendo alimentos saudáveis, eliminando o alimento de sodas/junk e fazendo exame em poucos calories do que você queimam cada dia.
c. Além da barriga lisa exercita, treinamento da força para o corpo inteiro - todo o tecido que do músculo você adicionar queimará os calories extra 24/7.
Além de olhar grande, ter o abs fêmea grande é sobre a saúde boa. Visualmente e fisicamente, o midsection é o centro do corpo e da fundação da força. Os abdominals deixam a uma mulher olhar mais fraco e vulneráveis fracos a uma dor traseira mais baixa. No início, o objetivo é construir acima da força básica na área fêmea do abs com exercícios lisos da barriga. E recorde, verifique sempre com seu fornecedor do cuidado de saúde antes de começar qualquer programa do exercício. Comece para fora lentamente e construa gradualmente acima de suas força e repetições.
Para o abs grande e a saúde boa, o ideal deve reduzir para baixo a gordura de corpo não mais baixa a de 15-20% para mulheres. Às vezes, fazer exercícios lisos da barriga é a parte FÁCIL, gordura de corpo adicional perdedora é a parte RESISTENTE. Coma para a direita, direita do exercício -- pode fazer exame do tempo, apenas não dá acima em seu sonho de ter aqueles abs fêmeas grandes.
Publicar De InfoSearch Do Copyright 2005
Olinda Rola é presidente de publicar de InfoSearch e de webmaster de http://www.safemenopausesolutions.com - um Web site de tratamentos e de artigos naturais médico-recomendados para uma variedade de edições da saúde. Visite o Web site para um relatório que permanente livre excelente da perda do peso você pode ver a direita em linha agora.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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