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멋진 여성을위한 최고의 평평한 배를 복근 운동

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그 위대한 여성 복근에 가장 적합한 평평한 배를 연습인가요? 복근 - olutely! , 여성의 복근 운동, 효과적으로 안전하게해야하며이 목록을 확인하려면 거의 어디서나 할 수있습니다. 귀하의 복근 운동을 매일 수있습니다 일. 여기 평평한 배 큰하는 연습 : 1. 뱃가죽이 Isometric Crunch - 내쉬고, 다음 빨아 네 뱃속에 자네가 늘어나는만큼, 잡아 약 15 초 정도. 진정하고 숨을. 시각화하여 배꼽을 향해 직선으로 이동 뒤로. 네 배를 잡고 근육과 당신의 복근 긴장 퍼밍과 강화의 좋은 방법입니다. 또한 더 많은 근육을 제어하는 방법을 알고 배가 될 것이다. 여러 번 반복한다. 이 훈련은 어디서든 할 수 anytime.Note - 혈압이 높은 경우, 연장 기간 동안의 time.2 숨들이마셔하지 않습니다. Rectus Abdominis 뱃가죽이 연습 (하지 않습니다 대단해?) 소리 : 대답 에 귀하의 뒷면에 누워 구부린 무릎과 발 바닥에 무릎을 발로 평평한 바닥에 떨어져 함께 귀하 hips.b.의 넓이를 확산 부드럽게 지원을 위해 머리의 측면에, 그래서 당신을 볼 수 없어 손을 팔꿈치 확산 플레이스 them.c. 턱을 가슴쪽으로 함께, 부드럽게 상승과 앞으로 그렇게 머리, 목 및 어깨 블레이드 및 바닥으로부터 바닥에서 허리 프레스 리프트 (원한다면, 곱슬 숙여서로 시작하여 머리는 머리와 목을 시작할 수있는 올바른 위치에 있고, 베개에 휴식). d. 확인 그럼 잠시 일시 정지를 부드럽게 시작 position.e로 돌아갑니다. 반복 여러 times.Note - 귀하의 무기를 사용하지 않는 the 곱슬 완료. 만일 당신의 팔꿈치를 볼 수 약았어. 이후 이러한 종류의 운동이 평평한 배의 효과를 lessens 발 아래 아무것도 넣지 마십시오. 이 암컷은 복근 운동을하는 경우도있다 어렵다면, 다음 한 below.3 않습니다. 앉아 - 위로 평면 뱃가죽이 연습 - 복근 근육이 약한 여성의 경우와 문제 # 2 위의 바닥에서 자신을 해제, 여기에 다른 평면 배가 운동이다 당신을 위해 : 대답 시작하여 무릎을 구부리고 바닥에 앉아있는 자리에, 발 바닥에 (가구의 조각 이하)을 확보하여 발을 평평합니다. b. 가슴에 손을 얹고 가슴을 통해 무기와 롤 머리와 어깨를 앞으로 귀하의 chest.c 향해. 천천히 부드럽게 뒤로, 머리와 어깨를 감싸고 상체를 유지했다. 당신의 복부 근육을 느끼기 시작할 때까지 계속 contracting.d. 당신을 잡아둘 수있다면 다시 조금 더 숙이고 시도 당신의 근육을 시작할 때까지 그 자리를 떨고있다. 당신의 근육을 5 초 동안 떨고, 다음과 함께이 자리에 앉아 다시 똑바로 position.e 쉽게 잡아보십시오. 몇 seconds.4에 반복합니다. 씹는 감소 연습 - 네, 턱 근육에 과도한으로 과식에 씹는에 사용됩니다. 과식이나 턱 근육 운동을 덜 필요할 수있습니다 줄이면 큰 여자 복근있다. 아무도 당신의 위대한 여성 복근을 볼 수있습니다 만약 그들이 체지방으로 덮여있다! 멋진 여성의 복근을 잃고 일부 체지방이 필요할 수있습니다. 체지방을 잃고 의미 : 대답 정기적으로 심장 운동 - 전체 재미 - 신체 운동과 심장 박동을 받고 여러 가지 번 week.b. 건강한 식습관 - 건강한 음식을 먹고, 음료수를 제거 / 정크 푸드와 더 적은 칼로리를 섭취하는 것보다 각 day.c. 화상 전신 운동에 대한 평판이 배고프기 게다가, 체력 훈련 - 근육 조직이 여분의 칼로리를 추가 훌륭한 여성을 찾고 24/7.Besides 복근에 대한 좋은 건강입니다. 시각 및 육체적, 중앙부 신체의 중심과 강도의 기초입니다. abdominals 약한 여자를 찾고 고통을 다시 약세와 낮은 취약두고있다. 처음에, 목표는 평평한 배 복근 운동과 함께 여성의 영역에서 기초 체력을 구축하는 것입니다. 그리고 기억하고, 항상 확인 어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 서비스 공급자가. 밖으로 천천히 시작하고 점차적으로 귀하의 강도와 멋진 복근 repetitions.For과 좋은 건강을 구축, 가장 이상적인 몸 아래로 더보다 낮은 지방을 줄이기 위해 서다 여성을위한 15-20%. 가끔은, 평평하고 배가 운동 쉬운 부분, 과도한 체지방을 잃고있다 제일 힘든 부분입니다. 먹을 권리, 운동 오른쪽 - 시간이 걸릴 수있습니다, 그냥 그 위대한 데 귀하의 꿈을 포기하지 마세요 Rola InfoSearch 대통령 2005년 InfoSearch PublishingOlinda 게시 및 http://www.safemenopausesolutions.com의 웹마 스터의 여성 abs.Copyright - 의사의 웹사이트 - 천연 치료 및 권장 다양한 건강 문제에 대한 기사. 지금 바로 온라인으로 볼 수있는 훌륭한 무료 상설 무게 손실이 보고서에 대한 웹사이트를 방문하십시오.

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