Exercício - Ansiedade & Pânico
Sim, tudo eu estou receoso que este faz uma parte em reduzir a ansiedade e o depression. Tanto quanto você não pode gostar de o fazer (que eu nunca fui um ventilador enorme dele eu mesmo) mas uma vez você começa nele, você sente certamente melhor para ele mais tarde.
O exercício é também aumento das ajudas sua capacidade de pulmão, faz seu coração mais forte, ajuda a sua circulação, ajuda-lhe dormir mais melhor, faz seus músculos mais fortes, dá-lhe mais energia etc.. etc..
Agora há quatro tipos principais de exercício, estes está;
Exercício Da Resistência? Este será o tipo principal de exercício que você quer focalizar sobre. As ajudas esta reduzem a ansiedade e o depression. Não é particularmente intenso. Mesmo 10 rápidos uma caminhada que minuciosa um dia ajudará. O optimum seria uma metade um da hora uma caminhada um dia.
Exercício Da Força? Este tipo de exercício constrói os músculos. Faça isto se você quiser um corpo como Arnold Schwarzeneggar da parte traseira nos 80's. Eu não direi de hoje, como dos retratos recentes eu vi dele, ele olho como tem deixou seu músculo girar para o flab; -)
Exercício Do Contrapeso? Isto é usado geralmente para uns povos mais velhos, ajudar impedir que caiam sobre. Os exemplos deste tipo de exercício estariam balançando em um pé para uma quantidade de tempo curta.
Exercício Da Flexibilidade? Isto está esticando na maior parte exercícios, e algo eu recomendo-o altamente faço antes de você o passo para fora para uma caminhada. Pode completamente dolorosa puxar um músculo, e fácil de fazer, especial se você não exercitou em um quando. Aprenda de meus erros, mim puxou um músculo do estômago em uma caminhada que viva eu quando eu comecei a fazer este, e era então fora da ação por alguns dias.
Começar seu dia cada dia com uma caminhada rápida levantará seus espíritos dramàtica, mim não pode ênfase bastante quanto exercitar o beneficiará. Se eu for errado, eu comerei minhas próprias palavras * sorrisos *
Rei© de Ã"â Joanne - http://www.anxiety-panic-free.com
Sobre o autor - o rei de Joanne é um sufferer anterior de ataques da ansiedade & do pânico. É o autor de "como superar a ansiedade & o pânico ataca". Ajudou a outros sufferers worldwide eliminar seus ataques da ansiedade & do pânico. http://www.anxiety-panic-free.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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