Ejercicio - ansiedad y pánico
Sí, todos me temo que este no desempeñar un papel en la reducción de la ansiedad y la depresión. Tanto como es posible que no le gusta hacer (nunca he sido un gran fan de yo mismo), pero una vez lo conoces, que sin duda es para sentirse mejor afterwards.Exercise también ayuda a aumentar su capacidad pulmonar, hace que su corazón más fuerte, ayuda a su circulación, le ayuda a dormir mejor, hace que sus músculos más fuertes, le da más energía, etc. etc. Ahora hay cuatro principales tipos de ejercicio, estos son: El ejercicio de resistencia? Este será el principal tipo de ejercicio que desea enfocar. Este ayuda a reducir la ansiedad y la depresión. No es especialmente intensa. Incluso un rápido 10 minutos caminar un día será de gran ayuda. Óptimo sería una media hora a caminar un day.Strength ejercicio? Este tipo de ejercicio se basa músculos. Hacer esto si quiere un órgano como Schwarzeneggar de Arnold en los años 80. No voy a decir de hoy, a partir de los últimos cuadros que he visto de él, parece que ha dejado a su vez su músculo Flab ;-) Saldo ejercicio? Esto es comúnmente utilizado para las personas mayores, para ayudar a evitar que caigan más. Ejemplos de este tipo de ejercicio sería de equilibrio en un pie de una pequeña cantidad de ejercicio time.Flexibility? Esta es la mayoría de los ejercicios de estiramiento, y algo de lo que le recomendamos hacer antes de rodadura para un paseo. Puede ser muy dolorosamente tirando un músculo, y fácil de hacer, especialmente si no han ejercido en un tiempo. Aprender de mis errores, me tiró el vientre muscular en una caminata que hice cuando empecé a hacer esto y, a continuación, estaba fuera de acción de unos pocos days.Starting el día cada día con una rápida caminata a levantar el espíritu de manera espectacular, no puedo énfasis suficiente el ejercicio de cuánto le beneficiarán. Si estoy equivocado, voy a comer mis propias palabras * sonríe * ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Joanne Rey - http://www.anxiety-panic-free.comAbout Autor - Joanne King es un ex enfermo de ansiedad y ataques de pánico. Ella es la autora de "Cómo Superar la Ansiedad y ataques de pánico ". Ella ha ayudado a otros que sufren de todo el mundo a fin de eliminar su ansiedad y ataques de pánico. Http://www.anxiety-panic-free.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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