Em qualquer lugar e a qualquer momento exercícios
Estes tipo de exercícios fazem geralmente seu corpo forte e firme. Nenhuma matéria, você está exercitando ou o edifício do músculo ou o edifício do corpo, estes exercícios são completamente acessível e ajuda muito.
Estão aqui poucos a qualquer momento e em qualquer lugar exercícios:
a) Crunch
Encontre-se para baixo no assoalho em sua parte traseira com seus pés acima no couch ou em algo. Dê a sustentação a sua garganta com a ajuda do coxim. Coloque seus buttocks tão próximo como possível ao couch. Trave seus cotovelos. Agora levante lentamente sua cabeça fora da terra apenas algumas polegadas. Prenda sobre à posição levantada por 2 segundos e então venha lentamente para baixo.
Repita este exercício 20 vezes fazer um set.It construirá realmente seu abs e você senti-lo-á.
b) Levantando seus dedos do pé e então vindo para baixo.
O carrinho em um assoalho flatfooted com os dedos do pé que apontam straight.Hold em algo balançar-se. Agora MUITO LENTAMENTE, levante seus dedos do pé tão elevados como possível. Prenda sobre por 2 segundos e venha para baixo muito delicadamente e lentamente. Repita-o 20 vezes fazer um jogo.
c) Empurre levanta
Encontre-se para baixo nos revestimentos do assoalho para o assoalho com seu peso de corpo em suas palmas. Agora lentamente, empurre seu corpo acima que mantem seu reto traseiro e que enfrenta para a direita adiante. Prenda em 2 segundos e então traga lentamente seu corpo para trás à posição começar.
Repita-a 5-10 vezes no começo e tente-a então praticar este exercício 20 vezes por o jogo.
d) Wall o squat
Esteja em linha reta com sua parte traseira de encontro à parede. Agora, abaixe delicadamente seu corpo para a posição sentando-se. Certifique-se que sua parte traseira está ainda de encontro à parede. Prenda sobre a 15 segundos e então mova-se delicadamente acima mantendo sua parte traseira de encontro à parede outra vez.
Repita-a 5-10 vezes no começo e tente-a então praticar este exercício 20 vezes por o jogo.
O treadmill é outra uma opção importante que trabalha por você 24/7 e 12 meses um o ano uniforme nas chuvas, inverno, neve, sol. Saiba mais sobre treadmills e como fazer o uso o melhor dele aqui antes de comprá-lo.
Você pode sempre tentar o yoga ou o aerobics se você quiser seriamente verter fora de algum peso. O edifício do músculo é uma maneira grande manter-se na forma e queimar aqueles calories extra. Comece pontas valiosas do edifício do músculo em http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
Sobre o autor
Jasdeep: para http://weightloss-health.com/ sua de guia completa e a maioria detalhada da família na saúde.
Comece também workouts do edifício do músculo e programações livres e uma possibilidade atravessar outros artigos informative que targetting várias edições do edifício do músculo em workouts, em exercícios e em pontas do edifício do músculo
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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