कहीं भी और किसी भी समय अभ्यास
अभ्यास के इन प्रकार के आम तौर पर अपने शरीर मजबूत और दृढ़ करता है. कोई बात नहीं, तुम अभ्यास कर रहे हैं या स्नायु बिल्डिंग या शारीरिक बिल्डिंग, इन अभ्यासों काफी काम कर रहे हैं और एक lot.Here मदद कभी भी कुछ हैं और कहीं भी अभ्यास: एक CrunchLie) सोफे या कुछ और पर अपने ऊपर पैर के साथ अपनी पीठ के बल फर्श पर नीचे. गद्दी की मदद से अपनी गर्दन को सहारा दे. सोफे के लिए संभव के रूप में निकट के रूप में अपने नितंबों प्लेस. ताला अपने कोहनी. अब धीरे धीरे जमीन से अपना सिर सिर्फ कुछ इंच बढ़ा. 2 सेकेंड के लिए उठाया स्थिति को पकड़ो और फिर धीरे down.Repeat इस अभ्यास 20 बार एक set.It वास्तव में आपके और पेट का निर्माण होगा बनाने के लिए आ तुम it.b लगता है) आपके पैर की उंगलियों स्थापना करेगा और फिर एक पैर की उंगलियों के साथ flatfooted फर्श पर आ down.Stand कुछ अपने आप को संतुलन पर straight.Hold ओर इशारा करते हुए. अब धीरे धीरे, के रूप में अपने पैर की उंगलियों उठाना संभव के रूप में उच्च. रुको 2 सेकेंड के लिए और नीचे आ बहुत धीरे से और धीरे से. इसे 20 बार दोहराएँ एक set.c बनाने के लिए) अपनी हथेलियों पर अपने शरीर के वजन के साथ फर्श की ओर का सामना करना पड़ फर्श पर बैठ upsLie पुश. अब धीरे धीरे, आपके शरीर को धक्का रखते हुए आपकी पीठ सीधी और सही आगे सामना करना पड़ रहा. 2 सेकेंड पर रुको और फिर धीरे धीरे अपने शरीर को लेकर शुरू position.Repeat वापस इसे शुरू में 5-10 बार और फिर यह अभ्यास अभ्यास की कोशिश 20 प्रतिशत बार set.d) दीवार सीधे दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ SquatStand. अब, धीरे अपने शरीर को नीचे बैठे स्थिति है. सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ दीवार के खिलाफ भी है. 15 सेकेंड के लिए रुको और फिर धीरे से ऊपर कदम रखते हुए अपनी दीवार के पीछे यह शुरुआत में 5-10 बार again.Repeat और फिर यह अभ्यास set.Treadmill प्रति 20 बार एक अन्य महत्वपूर्ण विकल्प है जो एक वर्ष भी 24 / 7 तुम्हें और 12 महीनों के लिए काम करता है में है अभ्यास की कोशिश बारिश, सर्दी, बर्फ, सूरज. अधिक treadmills के बारे में पता है और यह कैसे की अधिकतम इस्तेमाल करने के लिए यहाँ it.You खरीद हमेशा योग या हवाई कर्तव्य की कोशिश कर सकते हैं अगर आप को गंभीरता से कुछ वजन बहाने चाहते से पहले. मांसपेशी बिल्डिंग से एक है बहुत अच्छा तरीका है अपने आप को आकार में रखने और उन अतिरिक्त कैलोरी जला. Http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htmAbout में मूल्यवान स्नायु बिल्डिंग युक्तियाँ AuthorJasdeep प्राप्त करें: के लिए अपने पूर्ण और सबसे व्यापक http://weightloss-health.com/ Health.Also मुक्त मांसपेशियों के निर्माण workouts और कार्यक्रम और एक दूसरे को निशाना जानकारीपूर्ण लेख के माध्यम से जाने का मौका मिल पर परिवार के गाइड विभिन्न मांसपेशी स्नायु बिल्डिंग Workouts, व्यायाम और TipsIf आप ऊपर लेख आप ऐसा करने के लिए स्वागत है पुनरुत्पादन की इच्छा पर निर्माण मुद्दों, लेख प्रदान की जाती है पर पूरी तरह reproduced, इस संसाधन सहित बॉक्स
Article Source: Messaggiamo.Com
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