任何地方和任何時候鍛煉
這些類型鍛煉一般使您的身體強和牢固。沒有問題, 您行使或肌肉大廈或身體大廈, 這些鍛煉是相當得心應手和幫助很多。
這少數任何時候和任何地方鍛煉:
a) 咬嚼
躺下在地板上在您的後面以您的腳在長沙發或某事。提供支持您的脖子在坐墊幫助下。儘可能安置您的屁股一樣近對長沙發。鎖您的手肘。慢慢地現在培養您的頭地面幾英寸。舉行對被上升的位置2 秒和慢慢地然後下來。
重覆這鍛煉20 次做一set.It 真正地將修造您的吸收並且您將感覺它。
b) 舉您的腳趾和然後下來。
立場在地板上flatfooted 與腳趾指向straight.Hold 某事平衡自己。現在非常慢慢地, 儘可能高舉您的腳趾。舉行2 秒和非常柔和地和慢慢地下來。重覆它20 次做一個集合。
c) 推擠上升
躺下在地板飾面往地板以您的體重在您的棕櫚。現在慢慢地, 推擠您的身體保留您後面平直和面對正前方。舉行2 秒和慢慢地然後帶來您的身體回到開始狀態。
重覆它5-10 次在起點和然後設法實踐這鍛煉20 次每集合。
d) 圍住蹲坐
站立直接以您的後面反對牆壁。現在, 柔和地移動您的身體下來向坐的位置。確定您的後面仍然是反對牆壁。舉行對15 秒和柔和地然後行動再保留您的後面反對牆壁。
重覆它5-10 次在起點和然後設法實踐這鍛煉20 次每集合。
踏車是運作您24/7 和12 個月一年在雨中, 冬天, 雪的一個其它重要選擇, 太陽。知道更多關於踏車和怎麼做最宜的用途它這裡在買它之前。
您能總嘗試瑜伽或有氧運動如果您嚴重想要流洒一些重量。肌肉大廈是一種巨大方式保留自己在形狀和燒那些額外卡路里。得到可貴的肌肉大廈要訣在http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
關於作者
Jasdeep: 為 http://weightloss-health.com/ 您的完全和多數全面家庭指南在健康。
並且得到自由肌肉大廈鍛煉和日程表和機會審閱其它情報文章targetting 各種各樣的肌肉大廈問題在 肌肉大廈鍛煉、鍛煉和要訣
如果您希望再生產您是受歡迎的做如此的上述文章, 假設文章被再生產在它的全部, 包括這個資源箱子和活鏈接到我們的網站。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
