Depressão mantra
A depressão é a mais prevalente de todas as alterações emocionais. Isto pode variar de uma ligeira sensação de tristeza e melancolia a miséria absoluta. Reúne uma variedade de sintomas físicos e psicológicos que conjunto, constituem um syndrome.Depression é o mais desagradável experiência uma pessoa pode suportar. É muito mais difícil do que lidar com uma doença física. A crescente complexidade da vida moderna ea consequente crise, bem como estresse mental e tensão no dia-a-dia que vivem, normalmente leva a esse distúrbio. Também decorre da monotonia e escravidão de uma rotina diária, sem qualquer variação significativa na vida urbana. O suicídio é o grande risco, em casos extremos de depression.SymptomsIt nem sempre é fácil diagnosticar a depressão clínica. Os sintomas mais marcantes são sentimentos de depressão aguda do sentimento de perda e inexplicável tristeza, perda de energia e perda de interesse. O paciente geralmente se sente cansado e não tem interesse em todo o mundo em torno dele. Perturbação do sono é freqüente. Geralmente o paciente acorda deprimido em 4 ou 5 da manhã e é incapaz de voltar a dormir. Outros padrões de sono perturbado são dificuldade em sair para dormir em ir para a cama à noite, pesadelos e acordar repetidas vezes a partir de meia-noite onwards.The paciente sofre de culpa, sentimentos e auto-opressivas absorção. Outros sintomas da depressão são: perda de apetite, gidiness, prurido, náuseas, agitação, irritabilidade, impotência ou frigidez, obstipação, dores e dores por todo o corpo, falta de concentração e falta de poder de decisão. Algumas pessoas podem perder interesse em comer e sofrer de uma rápida perda de peso, enquanto outros podem recorrer à frequente comer e como resultado um ganho de weight.Cases de depressão grave pode ser caracterizada por baixa temperatura corporal, pressão arterial baixa, afrontamentos e shivering.The manifestações externas representam um grito de ajuda a partir da mente atormentada do pessoas deprimidas. O paciente gravemente deprimido sente nada e está finalmente convencido de que ele próprio é responsável pela sua ruína eo seu actual estado de funcionamento da desesperada despair.CausesDepleted glândulas adrenais é uma das principais causas de depressão mental. Irregular dieta hábitos causar problemas digestivos e conduzir à assimilação das gorduras. Um excesso de carboidratos como cereais, açúcar branco, café, chá, chocolates e comparativamente menos quantidades de produtos hortícolas e frutas na dieta pode resultar em indigestão. Devido a indigestão, gases são produzidos no aparelho digestivo, causando compressão sobre o diafragma na região do coração e pulmões. Isto, por sua vez, reduz a oferta de oxigênio para os tecidos, o que aumenta o nível de dióxido de carbono, causando geral depression.The uso excessivo e indiscriminado de drogas também leva à defeituoso assimilação de vitaminas e sais minerais pelo organismo e, em última instância, provoca depressão. O uso de aspirina leva à deficiência de vitamina C e antiácidos podem causar deficiências de cálcio e vitamina B. Diabetes, baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) e fraqueza do fígado resultantes da utilização de alimentos processados ou refinados, alimentos fritos e uma ingestão excessiva de gorduras pode também conduzir a depression.The CureThe moderno sistema médico trata depressão com medicamentos anti-depressivos que proporcionam alívio temporário, mas tem efeitos colaterais nocivos e não eliminar as causas ou prevenir a sua recorrência. Os efeitos colaterais prejudiciais incluem bruta dano hepático, hipersensibilidade, insônia, alucinações, uma situação confusa, convulsões, uma queda na pressão arterial que traz na cabeça e tonturas, visão turva, dificuldade de inalar e de retenção de urina. O plano de acção de auto-tratamento da depressão consiste de regular a dieta, exercício, relaxamento e científica meditation.Diet tem um profundo efeito sobre a saúde mental de uma pessoa. Mesmo uma única deficiência nutricional pode causar depressão em pessoas susceptíveis. Dr. Pricilla, clínicas professor associado na Universidade da Califórnia, prescreve terapia nutricional para criar cérebro produtos químicos, como a serotonina e noradrenalina, que afectam o humor e muitas vezes não existem nas pessoas deprimidas. Ela recomenda comer alimentos ricos em vitaminas B, como cereais integrais, vegetais verdes, ovos e fish.The dieta das pessoas que sofrem de depressão deve excluir completamente chá, café, álcool, chocolate e cola, todos os produtos farinha branca, açúcar, corantes alimentares, aditivos químicos, arroz branco e condimentos fortes. A dieta deve ser restrito a três refeições. Frutos podem ser tomadas no período da manhã para o café com leite e um punhado de nozes e sementes. O almoço pode ser constituída por vapor legumes, todo chappatis trigo e um copo de manteiga de leite. No jantar, salada verde e todos os legumes Couves disponíveis, tais como sementes alfafa, mung, queijo cottage ou um copo de manteiga de leite seria ideal.Activity e ExerciseThe humor depressivo pode ser superada por atividade. Aqueles que são depressivos vai esquecer as suas miséria, fazendo alguma coisa. Eles devem afastar-se de si mesmos e considerar outros. Em casa eles podem tomar para decorar, reparar ou construir algo novo. O prazer de afastar o perigo da realização misery.Exercise também desempenha um papel importante no tratamento da depressão. Ela não só manter o corpo física e mentalmente aptos, mas também proporciona lazer e relaxamento mental. É natureza "melhores tranquiliser. Segundo o Dr. Robert Brown, um professor adjunto clínico da Universidade de Virginia School of Medicine, "Exercício produz mudanças químicas e psicológicas que melhora sua saúde mental. Evolui o níveis de hormônios no sangue e pode elevar a sua beta-endorfinas (substâncias químicas cerebrais que afectam-humor). O exercício também pode melhorar a função do sistema nervoso autônomo. "Exercício também dá uma sensação de realização e, por conseguinte, reduz a sensação de desamparo. Alguma forma de exercício ativo, devem ser realizadas diariamente, a uma hora regular. Para ser realmente útil, o exercício devem ser tomadas de modo a pôr em acção todas as músculos do corpo em uma maneira natural. Andar é um tal exercício. É, contudo, de forma suave, em que um personagem tem de andar vários quilômetros, em um ativo, de modo a constituir uma quantidade justa de exercício. Yogic asanas tais como vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana e shavasana e pranayamas como kapalbhati, anuloma-viloma e bhastrika são altamente benéficos no tratamento de depression.Relaxation e MeditationThe paciente deve ganhar controle sobre seu sistema nervoso e channelise suas atividades mentais e emocionais em harmonius restful vibrações. Isto pode ser alcançado através da garantia suficiente descanso e sono em condições adequadas. Ele também tem de aprender a arte de relaxamento e meditação científicas que têm um longo caminho na cura depression.Relaxation permite que os músculos para trabalhar de forma mais eficiente fadiga e elimina sangue venoso, promovendo a circulação por todo o corpo. O melhor método de relaxamento é a prática shavasana ou o «DED pose '. O procedimento para este asana tem sido descritos no capítulo 7 sobre yoga therapy.Meditation envolve a formação da mente de permanecer fixo em uma determinada localização externa ou interna. Todas as faculdades mentais deve ser dirigida, sem interrupção, para o objeto de meditação. Pode ser alcançados pela prática constante. Será aconselhável para meditar sobre Deus ou Atman como se tornar um impregnada com a qualidade do objeto em que uma meditates.Meditation irá ajudar a criar um equilíbrio na quantidade de sistema nervoso. Isso permitiria que as glândulas de voltar a um bom estado de equilíbrio hormonal e, assim, superar o sentimento de depressão. Regularidade de tempo, lugar e as práticas são muito importantes na meditação. Regularidade condições da mente para abrandar as suas actividades com um atraso mínimo. As vezes são mais eficazes precoce amanhecer eo entardecer, quando o ambiente é tranquilo e peaceful.A neutro banho de imersão uma hora diário também é útil no tratamento da depressão. Este banho é administrado em uma banheira, que deve ser devidamente equipados com água quente e fria conexões. O paciente deve caber na banheira com ela após o enchimento água a uma temperatura variando entre 92 ° a 98 ° F. A cabeça deve ser mantida fria com um frio compress.About A AuthorNadeem foi perceber muito sobre depresson. Ele iniciou a criação de um site para pessoas com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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