消沉mantra
消沉是最流行所有情感混亂。這也許變化從輕微的悲傷的感覺說出苦難和沮喪。它帶來一起構成綜合症狀的各種各樣的物理和心理症狀。
消沉是人能忍受的最令人不快的經驗。它比一個疾病是難應付與。現代生活和總值危機的增長的複雜, 以及精神壓力和張力在每日生活, 通常導致這混亂。它並且出現從一個每日慣例的單調和苦工中, 沒有在都市生活上任一意味深長的變化。自殺是主要風險在消沉例外情況。
症狀
它總不容易臨床診斷消沉。消沉最醒目的症狀是損失和莫名的悲傷深刻感覺的能量感覺, 損失和損失利益。患者感覺疲乏和通常缺乏興趣在世界上在他附近。睡眠干擾是頻繁。通常患者醒壓下在4 或5 早晨和無法返回到睡眠。其它被干擾的睡眠樣式是困難在得到睡覺在上床在晚上, 惡夢和重覆的醒來從午夜往前。
患者經常遭受罪狀、壓迫感覺和聚精會神。消沉其它症狀是: 胃口損失, gidiness, 發痒, 噁心、鼓動、火爆、無能或寒冷、便秘、疼痛和痛苦到處身體, 缺乏集中和缺乏決定的力量。一些人也許丟失興趣在吃上和遭受迅速重量虧損當其他人也許依靠常去吃和結果獲取在重量。
嚴厲消沉案件也許為低體溫、低血壓, 熱的沖洗和發抖描繪。
外在顯示代表啼聲為幫助從沮喪的人的tormented 頭腦。嚴厲地沮喪的患者感到不值得和最後被說服, 他自己負責他的解開和絕望的絕望他的現狀。
起因
被耗盡的起作用腎上腺封墊是精神消沉的當中一個主要起因。不規則的飲食習性造成消化問題和導致油脂的吸收。碳水化合物剩餘喜歡穀物, 白糖, 咖啡, 茶, 巧克力並且比較較少蔬菜和水果的數量在飲食也許導致消化不良。由於消化不良, 氣體被生產在消化短文, 導致壓縮在膜片在這個區域心臟和肺的。這反過來, 使氧氣降低到組織, 供應提高二氧化碳水平, 導致一般消沉。
對藥物的過份和不加區別的用途並且導致維生素和礦物的有毛病的吸收由身體和最後導致消沉。對阿斯匹靈的用途導致維生素C 缺乏並且抗酸劑可能導致鈣缺乏並且維生素B. Diabetes, 低肝臟的血糖(hypoglycaemia) 並且弱點起因於對被提煉的或被處理的食物、油煎的食物和油脂一個過份進水閘的用途也許並且導致消沉。
治療
現代醫療系統對待消沉與反提供臨時安心的消沉藥物但有有害的副作用, 不取消起因或不防止它的再現。有害的副作用包括總肝臟損傷, 過敏症, 失眠, 幻覺, 一個迷茫的狀態, 抽風, 在帶來在頭疼和頭暈、被弄髒的視覺、困難在吸入和尿保留的血壓的一個秋天。行動計劃為消沉的自我治療法包括調控飲食、鍛煉、科學放鬆和凝思。
飲食有一個深刻作用在人的精神健康。唯一營養缺乏可能導致消沉在易受影響的人民。Pricilla 博士, 同臨床教授聯繫在一起在加州大學, 規定營養療法加強腦子化學製品, 譬如5-¥色胺和降腎上腺素, 影響心情和經常缺乏在沮喪的人民。她推薦吃食物濃在B 維生素, 譬如整體五穀, 綠色菜、蛋和魚上。
人飲食遭受消沉應該完全地排除茶、咖啡、酒精、巧克力和可樂、所有白麵產品、糖、食物著色、化工添加劑、白米和強的調味品。飲食應該被限於三飯食。果子可能早晨被採取早餐用牛奶和幾顆堅果和種子。午餐也許包括被蒸的菜、整體麥子chappatis 和一杯酪乳。為晚餐, 綠色菜沙拉和所有可利用的新芽譬如紫花苜蓿種子、mung 、酸奶乾酪或一杯酪乳會是理想的。
活動和鍛煉
壓抑心情可能由活動克服。那些是壓抑意志忘記他們的苦難由做某事。他們應該轉動從他們自己和考慮其他人。他們能在家喜歡對裝飾, 修理或修建新事。成就樂趣克服苦難困厄。
行使並且充當在消沉的治療的一個重要角色。它完全不僅保留身體和精神上適合了而且提供休閒和精神放鬆。這是自然' 最佳的tranquiliser 。根據羅伯特・布朗, 一位臨床副教授博士在弗吉尼亞醫學院大學, "改進您的精神健康的鍛煉導致化工和心理變動。它改變激素的標準在血液, 也許舉起您的beta endorphins(心情影響的腦子化學製品) 。鍛煉也許並且改進自主神經系統的神經系統的作用。"
鍛煉並且給成就的感覺和因而減少一蹶不振感覺。某種活躍鍛煉的形式, 必須被承擔每天在一個規則小時。是真正地有用的, 鍛煉應該被採取以這樣方式至於帶領進入行動身體的所有肌肉用一個自然方式。走是一這樣的鍛煉。它是, 然而, 如此輕拍在字符一個必須走幾公里以輕快方式構成相當相當數量鍛煉。Yogic asanas 譬如vakrasana 、bhujangasana 、shalabhasana 、halasana 、paschimottanasana 、sarvangasana 和shavasana 和pranayamas 喜歡kapalbhati, anuloma-viloma 並且bhastrika 是高度有利的在消沉的治療。
放鬆和凝思
患者必須取得對他的神經系統的控制和疏導他的精神和情感活動入寧靜的harmonius 振動。這可能由保證達到充足的休息和睡眠在合適條件下。他必須並且學會將去長的路在治療的消沉科學放鬆和凝思的藝術。
放鬆使肌肉更加高效率地運轉和消滅疲勞由促進多血脈性的血液循環在身體過程中。放鬆最佳的方法將實踐shavasana 或' ded 姿勢。' 做法為這asana 被概述了在章節7 裡在瑜伽療法。
凝思介入訓練頭腦保留固定在有些外部或內部地點。所有精神病院應該被指揮, 沒有停止, 往凝思對象。它可能由恆定的實踐達到。它將是適當思考在上帝或Atman 因為你成為灌輸以你思考對象的質量。
凝思將幫助創造一餘額在神經系統。這會使封墊返回到荷爾蒙平衡一個正確狀態和因此克服消沉的感覺。時間規律性, 地方和實踐是非常重要在凝思。規律性適應頭腦對減速它的活動以極小的延遲。有效時間是早期的黎明和黃昏, 當大氣是平靜和平安的。
中立浸沒浴一個小時每日是還有用的在消沉的治療。這浴被執行在應該適當地符合熱和冷水連接的浴盆。患者應該在在木盆在填裝它以後用水在溫度範圍從92 o 到98 o F 。頭應該被保持冷與冷的壓縮。
關於作者
Nadeem 計算很多關於depresson 。他開始創造一個網站為人以提供很多可貴的資訊和鏈接對許多資源的消沉。
nademirates@yahoo.co.in
文章來源: Messaggiamo.Com
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