5 pontas para reduzir o depression
Quando a guerra e as circunstâncias econômicas pobres começarem a afetar povos toda sobre mais e mais povos do mundo, sofra com depression. O mais que nós focalizamos em eventos da notícia e o clima de negócio, o mais nós estão comprimidas. O que quer que a razão que você sente é a causa de seu depression, a seguinte garantia simples de cinco pontas você redu-la significativamente.
1. Não leia jornais.
Os jornais publicam histórias negativas na maioria das vezes. Mesmo em períodos calmos, os jornais encontrarão o mais mau no humanity e colocarão histórias negativas na exposição a fim promover vendas e subscritores. As histórias focalizaram na guerra, rebelião, morte, destruição, doom e o desespero abound nos jornais.
Você não faltará nenhuma notícia. Os amigos, a família, e seu siren local da invasão de ar mantê-lo-ão informado se sua atenção for needed. Somente atenção do pagamento às coisas que você pode controlar em sua vida.
Pare de ler o jornal e reduza a entrada negativa a seu cérebro.
2. Desligue sua televisão.
Prestar atenção e escutar sobre a economia horrible e as perdas associadas com a guerra adicionarão ao depression. No fato, você garante o sentimento do helplessness. O helplessness permite que o depression nurture. Se você necessitar realmente prestar atenção ou escutar estes tipos de histórias da notícia, a promessa você mesmo você enterrar-se-á nos documentaries que são certos seguir nos 5 ou 10 anos seguintes. Uma maneira que você pode eliminar a maioria da entrada negativa a seu cérebro é ajustando o de lado por uma data em algum lugar no futuro. Eu garanto no futuro, você não a encontrarei muito interessante.
Quando os visitantes vêm a seu repouso, certifica-se você para desligar sua televisão e para mantê-la fora. Os radiodifusores da televisão da notícia estão lutando pela atenção dos seus convidados enquanto promovem o desespero, a guerra, a morte, e a destruição com muitos interruptions da notícia do headline. Aquelas bandeiras pequenas que funcionam através do fundo da tela conseguem sua atenção e fazem exame da preensão de seu consciousness. A televisão diminuirá seu espírito positivo.
3. Coisas boas da palavra sobre outras
Minha mãe diz sempre, "se você não puder dizer qualquer coisa agradável sobre outro, não diz qualquer coisa em tudo." Entretanto, quando você se encontra em uma conversação e um parente diz, "recorde o tio Phil?" "era um alcoólico" responde com "sim, o tio Phil era um alcoólico e era a pessoa a mais charitable, mim encontrou-se com sempre."
Conecte a indicação negativa do seu amigo sobre Phil com positivo. Ajuste-se até achado o positivo em qualquer um indicação e você manterá pensamentos e o depression negativos de alcançar sua vida.
Og Mandino, um motivator grande uma vez que ditos, "deleite todos que você se encontra com como se estavam indo estar inoperantes pela meia-noite." "sua vida nunca será a mesma outra vez."
4. Comece o exercício físico
Os adultos esquecem-se sobre o exercício ao sofrer do depression. Certifique-se que você está exercitando diariamente e está emitindo mais oxigênio a suas pilhas de cérebro. O resultado do exercício melhorará sua saúde as.well.as sua atitude.
5. Respire profundamente e relaxe.
Pratique o seguinte exercício respirando para relaxar seus corpo e mente.
Respire profundamente e relaxe. Por 2 ou 3 minutos cada hora, faz exame de umas férias mentais curtas.
Você pode acoplar neste exercício quando você estiver na linha da verificação geral no supermarket ou ao escutar a outro quando falando em um telefone. Você pode terminar o exercício no repouso ou no trabalho.
A tomada três profundamente respira e relaxa. Como você inhale, concentrado em pensamentos calmos e calmos. Você pode pensar sobre relaxar por uma montanha, pelo oceano ou confortavelmente em seu quarto favorito no repouso.
Como você exhale, concentre em empurrar toda a tensão fora de seus pulmões.
Focalize em imagens positivas em sua vida. Focalize no laughter, no amor, no excitamento, e na esperança.
Mantenha respirar dentro e para fora neste teste padrão até que você sinta mais melhor. Se você praticar o exercício frequentemente, você observará mudanças maravilhosas em seu outlook e em outros aspectos de sua vida.
Reduza seu depression agora! Aprecíe sua família, seus amigos, e sua vida.
-- Wayne F. Perkins
Wayne F. Perkins é um hypnotherapist e um autor clínicos "do curso home do estudo de Hypnotist do mestre," e de programas do CD audio do self-help. http://www.wayneperkins.net/ "minha missão na vida deve ajudar-lhe conseguir sua missão na vida."
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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