5 συμβουλές για τη μείωση της κατάθλιψης
Ενώ ο πόλεμος και οι ανεπαρκείς οικονομικές συνθήκες αρχίσουν να επηρεάζουν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν με την κατάθλιψη. Τα περισσότερα θα επικεντρωθεί σε νέα γεγονότα και το επιχειρηματικό κλίμα, τόσο μεγαλύτερη θα είναι σε ύφεση. Όποια και αν είναι ο λόγος νομίζετε ότι είναι η αιτία για την κατάθλιψη, τα ακόλουθα πέντε απλές συμβουλές σας εγγυηθεί τη μείωση αυτού significantly.1. Μην διαβάστε newspapers.Newspapers δημοσιεύει αρνητικές ιστορίες τις περισσότερες φορές. Ακόμη και στην ειρηνικές περιόδους, οι εφημερίδες θα βρουν το χειρότερο μέρος της ανθρωπότητας και αρνητικές ιστορίες για την απεικόνιση, με σκοπό την προώθηση των πωλήσεων και των συνδρομητών. Ιστορίες επικεντρώθηκε στην πολέμου, εξέγερσης, ο θάνατος, η καταστροφή, Doom και απόγνωση αφθονούν στην newspapers.You δεν θα χάσετε καμία είδηση. Φίλοι, οικογένεια, και με τον τοπικό αεροπορικών επιδρομών σειρήνα θα σας τηρώ ενήμερους εάν χρειάζεται την προσοχή σας. Μόνο να δώσουν προσοχή στην πράγματα που μπορείτε να σας ελέγχου σε life.Stop ανάγνωση της εφημερίδας και να μειώσει τα αρνητικά στοιχεία για σας brain.2. Απενεργοποιήστε television.Watching σας και ακούει για το τρομερό οικονομίας και τις απώλειες που συνδέονται με πόλεμο θα προσθέσει στην κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε εγγυάται την αίσθηση της αδυναμίας. Βοήθεια επιτρέπει να γαλουχήσει κατάθλιψη. Αν θέλετε πραγματικά να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε αυτού του είδους οι ειδήσεις, σου υπόσχομαι ότι θα θάψει τον εαυτό σας στο ντοκιμαντέρ που είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσουν και τα επόμενα 5 ή 10 χρόνια. Ένας τρόπος για να εξαλειφθούν τα περισσότερα από τα αρνητικά στοιχεία για το μυαλό σας είναι με τον καθορισμό αυτό προορίζεται για μια ημερομηνία κάπου στο μέλλον. Ι εγγύηση για το μέλλον, δεν θα το βρείτε πολύ interesting.When επισκέπτες έρχονται στο σπίτι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε απενεργοποιήσει την τηλεόρασή σας και να το διατηρήσει off. Ειδήσεις τηλεοπτικών φορέων που αγωνίζονται για τους καλεσμένους σας την προσοχή που προωθούν την απελπισία, τον πόλεμο, το θάνατο, και καταστροφή με πολλά νέα επικεφαλίδα διακοπές. Αυτά λίγο πανό που διασχίζουν το κάτω μέρος της οθόνης επιτύχει την προσοχή σας και να λαμβάνουν αναμονή της συνείδησης. Η τηλεόραση θα μειώσει το θετικό σας spirit.3. Λένε καλά πράγματα σχετικά με othersMy μητέρα πάντα λέει, "αν δεν μπορείτε να πείτε κάτι ωραίο για τους άλλους, να μην πω τίποτα." Ωστόσο, όταν βρίσκεσαι σε μια συζήτηση και μια σχετική λέει, «Να θυμάσαι Θείος Phil; "" Ήταν ένα οινοπνευματώδες "απαντήσει με« ναι, θείε Phil ήταν αλκοολική και ήταν το πιο φιλανθρωπικό πρόσωπο, που έχω γνωρίσει. "Σύνδεση του φίλου σας αρνητική δήλωση σχετικά με τον Phil με θετική. Set τον εαυτό σας για να βρείτε το θετικό σε κανέναν τη δήλωση του και θα διατηρήσει αρνητικές σκέψεις και την κατάθλιψη από το προσπέρασμα life.Og Mandino, ένα μεγάλο κίνητρο είπε, «αντιμετωπίζουμε τον καθένα που θα συναντήσετε ως εάν ήταν θα είναι νεκρός από τα μεσάνυχτα. "" Η ζωή σου δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο. "4. Αποκτήστε exerciseAdults σωματική άσκηση ξεχάσω όταν πάσχουν από κατάθλιψη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθημερινή άσκηση και την αποστολή περισσότερο οξυγόνο για να κύτταρα του εγκεφάλου σας. Το αποτέλεσμα της άσκησης θα βελτιώσει την υγεία σας, καθώς και σας attitude.5. Εκπνεύστε και βαθιά αναπνοή relax.Practice την ακόλουθη άσκηση να χαλαρώσει το σώμα σας και mind.Breathe βαθιά και χαλαρώστε. Για 2 ή 3 λεπτά ανά ώρα, πάρτε μια μικρή ψυχική vacation.You μπορεί να συμμετάσχει σε αυτή την άσκηση, ενώ είστε όρθιο στο ταμείο σύμφωνα με τα σούπερ μάρκετ ή όταν ακούτε ενώ άλλοι μιλούν για ένα τηλέφωνο. Μπορείτε να ολοκληρώσει την άσκηση στο σπίτι ή στο work.Take τρεις αναπνέει βαθιά και να χαλαρώσετε. Καθώς εισπνέετε, επικεντρώνονται σε ήρεμη και ειρηνική σκέψεις. Μπορείτε να σκεφτείτε χαλαρωτικό από ένα βουνό, από τον ωκεανό ή άνετα στη δική σας αγαπημένο δωμάτιο σε home.As σας αποπνέω, επικεντρώνονται σε ωθεί κάθε ένταση από το δικό σας lungs.Focus στις θετικές εικόνες της ζωής σας. Εστίαση σε γέλιο, η αγάπη, ο ενθουσιασμός, και hope.Keep στην αναπνοή και αναφέρονται στο παρόν μοντέλο μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν η πρακτική άσκηση συχνά, θα παρατηρήσετε αλλαγές στο υπέροχο σας προοπτικές και σε άλλες πτυχές της κατάθλιψης life.Reduce σας τώρα! Απολαύστε την οικογένειά σας, τους φίλους σας, και σας ζωή .-- Wayne F. PerkinsWayne F. Perkins είναι μια κλινική hypnotherapist και συγγραφέας του "Ο υπνωτιστής Master Αρχική Μελέτη Μαθημάτων," αυτο-βοήθειας και CD ήχου προγράμματα. http://www.wayneperkins.net/ "αποστολή μου στη ζωή είναι να βοηθήσει
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
