5 punte per ridurre depressione
Mentre la guerra e le povere circostanze economiche cominciano ad interessare la gente dappertutto, più e più gente soffre con la depressione. Il più che mettiamo a fuoco sugli eventi di notizie ed il clima congiunturale, il più sono depressi. Qualunque il motivo che ritenete è la causa della vostra depressione, la seguente garanzia semplice di cinque punte la riducete significativamente.
1. Non legga i giornali.
I giornali pubblicano le storia negative più del tempo. Anche nei periodi pacifici, i giornali troveranno il più difettoso nell'umanità e disporranno le storia negative su esposizione per promuovere le vendite e gli abbonati. Le storia messe a fuoco sulla guerra, sulla ribellione, sulla morte, sulla distruzione, sulla sorte avversa e sulla disperazione abbondano nei giornali.
Non mancherete alcune notizie. Gli amici, la famiglia e la vostra sirena locale di incursione di aria li terranno informati se la vostra attenzione è necessaria. Soltanto attenzione di paga alle cose che potete controllare nella vostra vita.
Smetta di leggere il giornale e riduca l'input negativo al vostro cervello.
2. Spenga la vostra televisione.
Guardando ed ascoltare circa l'economia horrible e le perdite connesse con la guerra aggiungeranno alla depressione. Infatti, garantite la sensibilità del helplessness. Il helplessness permette che la depressione consolidi. Se realmente dovete guardare o ascoltare questi generi di storia di notizie, promessa voi stessi vi seppellirete nei documentaries che sono sicuri seguire durante i 5 o 10 anni futuri. Un senso che potete eliminare la maggior parte dell'input negativo al vostro cervello è regolandolo da parte per una data in qualche luogo in avvenire. Garantisco in avvenire, voi non lo troverò molto interessante.
Quando gli ospiti vengono alla vostra sede, vi assicurate spegnere la vostra televisione e mantenerla fuori. I distributori a spaglio della televisione di notizie sono combattimento per attenzione dei vostri ospiti poichè promuovono la disperazione, la guerra, la morte e la distruzione con molte interruzioni di notizie del titolo. Quelle bandiere piccole che funzionano attraverso la parte inferiore dello schermo realizzano la vostra attenzione e prendono la stretta della vostra coscienza. La televisione diminuirà il vostro spirito positivo.
3. Buone cose di opinione circa altre
La mia madre dice sempre, "se non potete dire qualche cosa piacevole circa altri, non dice nulla affatto." Tuttavia, quando vi trovate in una conversazione e un parente dice, "ricordisi dello zio Phil?" "era un alcoolizzato" risponde con "sì, lo zio Phil era un alcoolizzato ed era la persona più caritatevole, io mai ha venuto a contatto di."
Colleghi la dichiarazione negativa del vostro amico circa Phil con positivo. Regolisi fino a ritrovamento il positive in chiunque dichiarazione e manterrete i pensieri e la depressione negativi dal sorpasso della vostra vita.
Og Mandino, un motivator grande una volta che detti, "ossequio tutto che veniate a contatto di come se stessero andando essere guasti dalla mezzanotte." "la vostra vita non sarà mai ancora la stessa."
4. Ottenga l'esercitazione fisica
Gli adulti si dimenticano circa l'esercitazione quando soffre dalla depressione. Assicurisi siete esercitandosi che iete esercitandosi giornalmente e state trasmettendo più ossigeno alle vostre cellule di cervello. Il risultato dell'esercitazione migliorerà la vostra salute così come il vostro atteggiamento.
5. Respiri in profondità e distendasi.
Esercitisi nella seguente esercitazione di respirazione per distendersi il vostri corpo e mente.
Respiri profondamente e distendasi. Per 2 o 3 minuti ogni ora, occorre una vacanza mentale corta.
Potete agganciarsi in questa esercitazione mentresiete levandosi in piedi iete levandosi in piedi nella linea di verifica al supermercato o quando ascolta altri mentre comunicando su un telefono. Potete completare l'esercitazione nel paese o sul lavoro.
L'introito tre in profondità respira e si distende. Come inalate, concentrato sui pensieri calmi e pacifici. Potete pensare alla distensione da una montagna, dall'oceano o confortevolmente nella vostra stanza favorita nel paese.
Come esalate, concentrisi sulla spinta del tutto il tensionamento dai vostri polmoni.
Metta a fuoco sulle immagini positive nella vostra vita. Metta a fuoco sul laughter, sull'amore, sull'eccitamento e sulla speranza.
Continui a respirare dentro e fuori in questo modello fino a che non riteniate più meglio. Se vi esercitate spesso nell'esercitazione, noterete i cambiamenti meravigliosi nella vostra prospettiva ed in altre funzioni della vostra vita.
Ora riduca la vostra depressione! Goda la vostra famiglia, i vostri amici e la vostra vita.
-- Wayne F. Perkins
Wayne F. Perkins è un hypnotherapist e un autore clinici "del corso domestico di studio di Hypnotist del padrone," e dei programmi del CD audio di self-help. http://www.wayneperkins.net/ "la mia missione nella vita deve aiutarlo a realizzare la vostra missione nella vita."
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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