Ganho de peso e perda de importantes diabéticos
Ganho de peso e perda de diabéticos são questões importantes que os diabéticos face. , A fim de certificar-se de que você está perdendo o excesso de peso com segurança, consulte sempre seu médico e descobrir o que eles recomendam.
Geralmente, o ganho de peso e perda de diabéticos é algo que deve ser realizada com cuidado e lentamente. Você não quer fazer nada que pudesse comprometer ainda mais a sua saúde.
Como um diabético, nem todas as calorias são criados iguais. Uma vez que nem todas as calorias que você ingere são metabolizados no mesmo ritmo que você precisa manter isso em mente.
A maioria das dietas se concentrar mais em baixo teor de gordura, carboidratos de alta. Desde carboidratos pode aumentar a secreção de insulina que pode fazer você ganhar peso. Geralmente, quando as pessoas começar a tomar insulina que o ganho de peso devido a esse fato.
A maneira mais eficaz para diabéticos para iniciar um bom plano de emagrecimento é comer uma dieta que é uma dieta de baixo índice glicêmico. Por exemplo, comer peixe e frango são uma boa maneira de obter proteínas de qualidade em sua dieta. Uma vez que esta proteína de qualidade não levantar não elevar os níveis de insulina que é a coisa perfeita para você comer.
Quando você combina esta proteína de qualidade com vegetais ricos em amido e fibras de alta não é possível manter o açúcar no sangue sob controle e até ver alguns perda de peso.
Especialistas
concorda que, se você pode ter, pelo menos, uma perda de 5% no peso pode aumentar muito as chances de que você não vai precisar usar insulina ou outros diabéticos medicamentos. Se você estava a perder 10% ou mais de gordura corporal indesejada, você está aumentando suas chances de ficar fora de insulina ainda mais.
Você médico pode ajudá-lo a encontrar um nutricionista que possa ensinar Você adequada hábitos alimentares que é extremamente importante para manter sua saúde em geral.
nutricionistas maioria diabéticos recomendamos que você siga um equilíbrio semelhante a este, mas você terá que pergunte ao seu médico e nutricionista para fins específicos:
50% a 55% de carboidratos
30% de gordura
e 10% a 15% de proteína magra
Se você precisa perder peso, você vai necessidade de acompanhar o seu consumo de carboidratos em geral. Em geral, os carboidratos complexos, como grãos integrais e vegetais absorvem lentamente assim você ainda pode incluí-los em sua dieta. Uma vez que são mais lentamente absorvidas em sua corrente sanguínea eles não vão pico seus níveis de glicose.
Embora, enquanto moderação a ingestão de carboidratos, não é aconselhável cortá-los fora de sua dieta totalmente. Você precisa de algum corpo faz carbs mas é imperativo que você mantê-los nos níveis adequados. A linha inferior é que é tudo sobre como manter o equilíbrio certo.
E nunca subestime a importância de começar a abundância do atividade em seu dia-a-dia. Acrescentar exercícios, especialmente o treinamento de força com pesos, pode fazer um grande impacto sobre sua saúde geral.
ganho de peso e perda do diabético pode ser controlada, mas é importante que você faça isso com a supervisão de seu médico e / ou nutricionista diabéticos. Se você cuidar do seu corpo que você pode manter as questões avançar devido ao seu diabetes na baía.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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