Atkins e dietas sul da praia comparados
As dietas Baixas-carb estiveram no mercado por completamente alguma hora agora. Dois do mais comum estes dias são o Atkins e a dieta sul da praia.
Começos
Ambos foram desenvolvidos pelos doutores médicos (cardiólogos) que -- de acordo com relatórios -- estavam tentando ajudar a americanos perder o peso dado suas dietas elevadas do carb.
A dieta de Atkins era a primeira a ser tornada e é assim, o mais popular. Foi desenvolvida pelo Dr. atrasado Robert C. Atkins assim que o 1972 mas tornou-se mais extensamente popular -- apesar das oposições -- nos 1990s.
O Dr. Arthur Agatston, também um cardiólogo mas do centro cardiac da prevenção de Sinai da montagem na praia de Miami, Fla., é conhecido como o pai da dieta sul da praia. Seu trabalho veio muito mais tarde através de seu livro: "A Dieta Sul Da Praia: A planta deliciosa, Doutor-Projetada, foolproof para a perda rápida e saudável do peso "publicada em 2003.
Similaridades
Ambas as plantas populares da dieta recomendam dieters evitar hidratos de carbono e seguir etapas estritas para assegurar-se de que o peso significativo perdido durante o programa não volte.
Ambos começam com a fase so-called da indução onde o corpo do dieter "é treinado" para a rotina.
Ambas as plantas da dieta vêm com listas sugeridas do alimento onde os dieters podem misturar e combinar alimentos ao terno seu gosto. Naturalmente, como a outra dieta planeia, ambas as plantas recomendam dieters permanecer afastado do alimento não incluído nas listas.
Entre "faça o not'" na lista do Dr. Atkins' são fruta, pão, pasta, grões, vegetais starchy, porcas, sementes, legumes, e alguns produtos de leiteria exceto o queijo, o creme, e a manteiga.
Com exceção da fruta, do pão, do pasta e dos vegetais, os dieters sul da praia são recomendados também permanecer afastado das batatas, cereal, arroz, e milho, especial para as primeiras duas semanas da indução ou do período introdutório. Após este período, estes podem lentamente re-introduced no corpo, albeit em quantidades menores.
Ambas as plantas da dieta têm uma fase da "manutenção" da vida onde os dieters sejam acostumados esperançosamente assim a uma ou outra planta que reconhecem mal que estão fazendo dieta em tudo.
Diferenças
Quando ambas as plantas da dieta restringirem a entrada do hidrato de carbono, a dieta sul da praia está dita ser de perdão não totalmente eliminando carbs. Distingue entre "carbs bons" e "maus" e nivela "gorduras boas" e "más". A praia sul incentiva a entrada de carbs e de gorduras "bons".
Os carbs low-sugar com índice glycemic baixo são carbs "bons" sob a planta sul da praia. Os rich do alimento na fibra são recomendados também.
A rotina da dieta de Atkins ajuda ao corpo queimar a gordura em vez do carb. O objetivo é ajudar ao dieter conseguir a saúde boa.
A planta da dieta de Atkins envolve quatro fases quando a planta sul da praia tiver três fases.
Em ambas as plantas, o estágio introdutório aponta condicionar o corpo para que algumas mudanças preparem-se para o programa.
Na dieta de Atkins, o corpo é treinado para queimar a gordura em vez do açúcar para ajudar curb os cravings para o addiction do açúcar e da ruptura a certos alimentos.
Na dieta sul da praia, a fase inicial envolve cortar nos alimentos elevados-carb, que podem gradualmente re-introduced em quantidades pequenas na fase seguinte. Neste caso, a praia sul debunks mitos que esta aproximação impede que os dieters comecem a mistura saudável de todos os grupos do alimento.
Os dieters de Atkins atravessam o seguinte depois das fases: perda do peso, pre-manutenção e manutenção ongoing da vida.
As últimas duas fases da dieta sul da praia são chamadas re-introduce o carb e fazem dieta para a vida.
O que é chave na fase da manutenção em Atkins deve manter parcelas do alimento em quantidades pequenas.
A dieta de Atkins não garante nenhum deprivation da fome porque seu objetivo a longo prazo é dieta saudável.
A promessa da praia sul é uma "mudança na maneira de comer," com o dieter que não reconhece em tudo que está em uma dieta.
Sumariando as dietas
Dieta De Atkins
Tornado pelo Dr. Robert C. Atkins do cardiólogo em 1972, com sua volta do?Diet?, um high-protein, high-fat, dieta do baixo-hidrato de carbono.
Os focos do programa em uma dieta do baixo-hidrato de carbono.
O programa tem 4 fases:
1. fase da indução (treine o corpo para queimar gorduras em vez do carb)
2. perda ongoing do peso
3. pre-manutenção
4. manutenção da vida
Dieta Sul Da Praia
Tornado pelo Dr. Arthur Agatston do cardiólogo de Miami, Florida, que em 2003, publicado a dieta sul da praia do?The do livro: A planta deliciosa, Doutor-Projetada, foolproof para a perda rápida e saudável do peso ".
O programa distingue entre o?good? e?bad? hidratos de carbono, e?good? e?bad? gorduras.
Tomada no?good? carbs e gorduras.
O programa tem 3 fases:
1. fase 2-week introdutória ou da indução (estritamente nenhuns carbs)
2. re-introduce os carbs
3. dieta para a vida
Verifique por favor http://www.OnlineDietReview.com para ver se há mais informação.
Sobre o autor:
Os dentes de David são um instrutor, um nutritionist e um dietista pessoais com anos da experiência em fazer dieta. David é um escritor a tempo completo para http://www.onlinedietreview.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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