Atkins a jižní pláže diety ve srovnání
Low-carb diet byly na trhu už nějaký čas. Dva z nejběžnějších jsou v těchto dnech Atkins a South Beach Diet.
[* * BR] Počátky
Oba byly vyvinuty lékaři Lékaři (kardiolog), který - podle zpráv - se snaží pomáhat Američanům zhubnout vzhledem k jejich vysoké carb diet.
Atkinsova dieta byla první, které mají být vyvinuty a je tedy stále populárnější . To byla vyvinuta koncem Dr. Robert C. Atkins již v roce 1972, ale stal se více široce populární - i přes námitky - v roce 1990.
Dr. Arthur Agatston, kardiolog, ale také z hory Sinai Srdeční Prevence Center v Miami Beach na Floridě, je známý jako otec dietu South Beach. Jeho práce přišel o dost později prostřednictvím své knize: "The South Beach Diet: Delicious, doktor-Designed, spolehlivý plán pro rychlé a zdravé Hubnutí ", vydané v roce 2003.
Podobnosti
Oba populární diety plány dieters radí, aby se zabránilo sacharidů a následovat přísná opatření, aby zajistily, že váhu ztracené během programu se nevrátí.
Jak začít s tak-zvané indukční fázi, kdy tělo Dieter je "školení" pro rutinní.
Oba dieta plánech se s navrženým seznamy potravin, kde dieters lze kombinovat potraviny, aby vyhovoval jejich vkusu. Samozřejmě, stejně jako ostatní plány dieta, jak plánuje radí dieters zůstat odděleně od potravin není zahrnuta do seznamu.
Mezi "dont" av Dr. Atkins 'seznamu jsou ovoce, pečivo, těstoviny, obiloviny, škrobovitých zelenina, ořechy, semena, luštěniny, a některé mléčné výrobky kromě sýra, smetanu a máslo.
Kromě ovoce, pečivo , těstoviny a zelenina, jižní Pláž dieters jsou také ví, že se z brambor, obilovin, rýže a kukuřice, a to zejména v prvních dvou týdnech indukce nebo úvodní období. Po uplynutí této doby mohou být tyto postupně zavádí do re - těla, i když v menším množství.
Oba dieta plány na celý život "udržovací" fáze, kdy snad budou dieters tak zvyklí, že jim buď plán sotva uvědomují, že jsou na diety všechny.
Rozdíly
I když i dietní plány omezit příjem sacharidů, je South Beach dieta řekl, aby byl shovívavější tím, že se zcela eliminuje sacharidů. Rozlišuje mezi "dobrou" a "špatné" sacharidů a dokonce i "dobré" a "špatné" tuky. South Beach podporuje příjem "dobré" sacharidy a tuky.
Low-cukrové sacharidy s nízkým glykemickým indexem jsou "dobré" sacharidy v rámci plánu South Beach. Potravin bohatých na vlákniny jsou rovněž doporučuje.
Atkinsova dieta je rutinní pomáhá tělu spalovat tuk namísto sacharidů. Cílem je pomoci Dieter dosáhnout dobrého zdraví.
Atkinsova dieta je plán zahrnuje čtyři fáze, zatímco jižní Pláž plán má tři fáze.
V obou plánů, úvodní fáze se zaměřuje na stav těla pro některé změny připravit se na program.
V Atkinsova dieta , tělo je trénoval se, aby spalování tuků místo cukru pomoci potlačit touhu po cukru a zlomit závislost na některých potravinách.
V South Beach dieta, počáteční fáze zahrnuje řezání na high-carb potraviny, které mohou být zavedeny postupně re - v malé částky v další fázi. V tomto případě, South Beach deklasuje mýty, že tento přístup zabraňuje dieters od získání zdravého mix ze všech skupin potravin.
Atkins dieters projít první následující fáze: pokračující úbytek hmotnosti, pre-údržbu a životnost údržbu.
poslední dvě fáze Jižní stravy Beach jsou tzv. re-představit sacharidů a stravu na celý život.
Co je klíčem v údržbě fáze Atkins je udržet porcí jídla v malých částkách.
Atkinsova dieta bez záruky hlad deprivace, protože jeho dlouho-termín cílem je zdravé výživy.
Jižní Pláž je slib je "změna způsob, jak jíst, "s Dieter vůbec nepoznal, že je na dietě.
Sumarizace Diety
Atkins Diet
Developed by kardiolog Dr. Robert C. Atkins v roce 1972, s jeho? Dieta Revoluce?, High-protein, high-tuk, low-carbohydrate dieta.
Program se zaměřuje na low-carbohydrate dieta.
Program má 4 fáze:
1. indukční fáze (vlak tělo spálit tuky namísto sacharidů)
2. pokračující úbytek hmotnosti
3. pre-údržba
4. životnost při údržbě
South Beach Diet
Developed by kardiolog Dr. Arthur Agatston v Miami na Floridě, který v roce 2003 vydal knihu? South Beach Dieta: Delicious, doktor-Designed, spolehlivý plán na rychlé a zdravé Hubnutí ".
Program rozlišuje? dobré? a? špatné? sacharidů, a ? dobré? a? špatné? tuky.
Take v? dobré? sacharidů a tuků.
Program má 3 fáze:
1. 2-týdenní úvodní nebo indukční fáze (zcela bez sacharidů)
2. re-představit sacharidů
3. dieta for life
Zkontrolujte http://www.OnlineDietReview.com pro více informací.
O autorovi:
David zubů osobního trenéra, výživu a dietologem s dlouholetými zkušenostmi v dietě. David je spisovatel na plný úvazek http://www.onlinedietreview.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
