Atkins e diete del sud della spiaggia confrontati
Le diete Basse-carb sono state nel mercato per un abbastanza certo tempo ora. Due del più comune attualmente sono il Atkins e la dieta del sud della spiaggia.
Inizii
Entrambi sono stati sviluppati dai medici medici (cardiologi) che -- secondo i rapporti -- stavano provando a aiutare gli Americani a perdere il peso dato le loro alte diete del carb.
La dieta di Atkins era la prima da diventare ed è così, il più popolare. È stata sviluppata dal Dott. ritardato Robert C. Atkins fin dal 1972 ma è diventato più ampiamente popolare -- malgrado le opposizioni -- negli anni 90.
Il Dott. Arthur Agatston, anche un cardiologo ma dal centro cardiaco di prevenzione del Sinai del supporto in spiaggia de Miami, Fla., è conosciuto come il padre della dieta del sud della spiaggia. Il suo lavoro è venuto mólto più successivamente attraverso il suo libro: "La Dieta Del sud Della Spiaggia: Il programma squisito, Medico-Progettato, infallibile per perdita veloce e sana del peso "pubblicata in 2003.
Somiglianze
Entrambi i programmi popolari di dieta raccomandano i dieters di evitare i carboidrati e seguire i punti rigorosi per accertarsi che il peso significativo perso durante il programma non ritorni.
Entrambi cominciano con la cosiddetta fase di induzione dove il corpo del dieter "è addestrato" per la procedura.
Entrambi i programmi di dieta vengono con le liste suggerite dell'alimento in cui i dieters possono mescolare ed abbinare gli alimenti al vestito il loro gusto. Naturalmente, come l'altra dieta progetta, entrambi i programmi raccomandano i dieters di rimanere via da alimento allegato alle liste.
Fra "faccia il not'" nella lista del Dott. Atkins sono frutta, pane, pasta, verdure amidacee, dadi, cereali, legumi ed alcuni latticini tranne formaggio, crema e burro.
Oltre a frutta, a pane, a pasta ed alle verdure, i dieters del sud della spiaggia inoltre si raccomandano di rimanere via dalle patate, cereale, riso e cereale, particolarmente per le prime due settimane dell'induzione o del periodo introduttivo. Dopo questo periodo, questi possono essere rintrodotti lentamente nel corpo, anche se nei più piccoli importi.
Entrambi i programmi di dieta hanno una fase "di manutenzione" di corso della vita dove eventualmente i dieters così accustomed ad il uno o il altro programma che appena riconoscono che stanno stando affatto.
Differenze
Mentre entrambi i programmi di dieta limitano la presa del carboidrato, la dieta del sud della spiaggia sarebbe perdonante non completamente eliminando i carbs. Si distingue fra "i buoni" e carbs "difettosi" e perfino "i buoni" e grassi "difettosi". La spiaggia del sud consiglia alla presa "di buoni" carbs e grassi.
I carbs a bassa percentuale di zucchero con l'indice glycemic basso sono "buoni" carbs nell'ambito del programma del sud della spiaggia. I rich dell'alimento in fibra inoltre sono suggeriti.
La procedura di dieta del Atkins aiuta il corpo a bruciare il grasso anziché carb. L'obiettivo è di aiutare il dieter a realizzare la buona salute.
Il programma di dieta del Atkins coinvolge quattro fasi mentre il programma del sud della spiaggia ha tre fasi.
In entrambi i programmi, la fase introduttiva mira a condizionare il corpo affinchè alcuni cambiamenti si prepari per il programma.
Nella dieta di Atkins, il corpo è addestrato per bruciare il grasso anziché lo zucchero per contribuire a porre freno i cravings per aggiunta della rottura e dello zucchero a determinati alimenti.
Nella dieta del sud della spiaggia, la fase iniziale coinvolge tagliare sugli alti-carb alimenti, che possono essere rintrodotti gradualmente nei piccoli importi nella fase prossima. In questo caso, la spiaggia del sud debunks i miti che questo metodo impedisce ai dieters di ottenere la miscela sana da tutti i gruppi dell'alimento.
I dieters di Atkins passano con il seguente dopo le fasi: perdita del peso, pre-manutenzione e manutenzione continue di corso della vita.
Le ultime due fasi della dieta del sud della spiaggia sono denominate rintroducono il carb e stanno per vita.
Che cosa è chiave nella fase di manutenzione in Atkins deve mantenere le porzioni di alimento ai piccoli importi.
La dieta di Atkins non garantisce la privazione di fame perché il relativo obiettivo di lunga durata è dieta sana.
La promessa della spiaggia del sud è "un cambiamento nel senso di consumo," con il dieter che non riconosce affatto che è su una dieta.
Ricapitolazione delle diete
Dieta Di Atkins
Sviluppato dal Dott. Robert C. Atkins del cardiologo in 1972, con il suo giro del?Diet?, un ad alta percentuale proteica, ad alta percentuale di grassi, dieta del basso-carboidrato.
I fuochi di programma su una dieta del basso-carboidrato.
Il programma ha 4 fasi:
1. fase di induzione (addestri il corpo per bruciare i grassi anziché carb)
2. perdita continua del peso
3. pre-manutenzione
4. manutenzione di corso della vita
Dieta Del sud Della Spiaggia
Sviluppato dal Dott. Arthur Agatston del cardiologo di Miami, Florida, che in 2003, pubblicata la dieta del sud della spiaggia del?The del libro: Il programma squisito, Medico-Progettato, infallibile per perdita veloce e sana del peso ".
Il programma si distingue fra?good? e?bad? carboidrati e?good? e?bad? grassi.
Introito nel?good? carbs e grassi.
Il programma ha 3 fasi:
1. fase di due settimane di induzione o introduttiva (rigorosamente nessun carbs)
2. rintroduca i carbs
3. dieta per vita
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Circa l'autore:
I denti di David è un addestratore, un dietista e un dietista personali con gli anni di esperienza di stare. David è un produttore a tempo pieno per http://www.onlinedietreview.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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