Inibição de Açúcar, a vitamina C e competitivo
Carboloading de uma diferente variety.Saturday em Tucson antes da versão 1982 da Maratona de Tucson estávamos sentados no pátio do Gentle Ben's com alguns dos nossos amigos de Albuquerque correr tendo alguns hidratos de carbono da variedade de líquidos. Bob consumiria 18 Dos Equis e correr uma maratona em chamas 2:31 do dia seguinte. Sentado em uma outra tabela foi um dos grandes correndo Tucson, o Dr. Toninho. Tom ao mesmo tempo tinha corrido uma maratona de 2:21 que estava perto da classe do mundo naquela época. Tom ainda estava carregando uma variedade diferente, um cheeseburger. Ele não iria correr tão rápido como Bob, no dia seguinte e não executar até sua batalha incrível capability.The mais de vitamina C. No Versão 1978 da maratona Fiesta Bowl em Phoenix, eu tive sorte o suficiente para ouvir o Dr. Thomas Bassler falar. Quando chegou a correr ferimentos ele recomendou vitamina C. Eu tinha sido executado 100 semanas milhas em preparação e estava todo dolorido. Naquele dia, eu tenho uma garrafa de vitamina C e correu no dia seguinte com dor em tudo. Tenho vindo a utilizar a vitamina C desde que com bons resultados. A batalha, entretanto, a raiva. Dr. R nunca tomou vitamina C pois acreditava que ela não fez nenhum bem porque a maioria dos que ele disse que "seria excretada na urina." Dr. Bassler, por outro lado, declarou enfaticamente que você não deve funcionar se você não completar a vitamina C. Minha própria experiência verificou o último, em uma base contínua para todos os meus 25 anos e dois meses correndo streak.Does o corpo humano precisa suplemento de vitamina C? Antes de irmos adiante, vamos tentar estabelecer primeiro ou não o corpo precisa de vitamina C a partir de fontes externas, ou seja, alimentos, bebidas ou suplementos. Para fazer isso, vamos dar um breve olhar sobre a bioquímica de vitamina C de Edição Stryer's Biochemistry quarta. Colágeno é a principal proteína do tecido conjuntivo, como o tendão de Aquiles ou de tendões e ligamentos do joelho. Sem entrar em muitos detalhes bioquímicos, (vitamina C, ácido ascórbico "é necessário para a formação de hidroxiprolina e é hidroxiprolina que estabiliza colágeno) vitamina C é essencial para a adequada síntese de colágeno. Primatas (você e eu) não são capazes de sintetizar vitamina C. Nós temos que buscá-la de fora primeira observação sources.The de scurvy.Scurvy primeiro foi observado em 1536 por Jacques Cartier, quando se aflitos seus homens que estavam explorando o rio São Lourenço. "Alguns fizeram perder toda a sua força, e não poderia ficar em seus pés ... Outros também teve todas as suas peles manchado com manchas de sangue de uma cor púrpura: então o fez subir até os tornozelos, joelhos, coxas, ombros, braços e pescoço. Suas bocas se tornou maldito, suas gengivas tão podre, que fez toda a carne a cair, mesmo com The Roots dos dentes, o que fez cair também quase tudo. "Esta é uma das primeiras descrições da doença escorbuto. O preventivas para isso foi mais tarde descoberto por um médico escocês, Dr. James Lind, em 1753. Ele recomendou verduras ou legumes frescos e frutas maduras. Ele pediu a inclusão do suco de limão na dieta dos marinheiros. Esta foi ingored durante quarenta anos, mas finalmente, o almirantado teve o seu conselho e suco de limão foi incluído na dieta dos marinheiros. Suco de limão depois foi substituído. Daí a marinheiros britânicos ficou conhecido como "limeys." Não há dúvida, o corpo humano não necessidade de vitamina C. Não há dúvida de hoje que o ser humano não pode sintetizar a vitamina C e tem de obtê-lo a partir de fontes externas. Agora que nós estabelecemos a necessidade de vitamina C, vamos ver o quanto de vitamina C precisamos. Segundo o Dr. Tom que não precisa de nenhuma suplementação adicional fora do que temos em nossas fontes de comida normal. Segundo o Dr. Bassler você tinha que completar a vitamina C, especialmente se você estava executando já em execução é um stress, tanto no tecido conectivo do corpo, mas também um estresse no corpo todo. O estresse emocional é outro momento de suplementação de vitamina C, uma vez que qualquer esforço em todos os lançamentos de vitamina C para a corrente sangüínea dos tecidos e logo é excretada na urina. O mais esforço que você tem que lidar com as mais vitamina C que você vai precisar para completar. Sim, extracelular vitamina C será excretados na urina se não for conduzido de volta para dentro das células muito quickly.Vitamin C ea system.One imunológico dos proponentes antes de vitamina C foi o Dr. Linus Pauling, cujo trabalho demonstrou que o corpo de glóbulos brancos necessários altos níveis de vitamina C "dentro da célula" para combater a infecção. Assim, ele recomenda altas doses de suplementos de vitamina C para combater o frio comum. E, tanto ele como o Dr. Bassler claramente enfatizou que não houve nenhuma dose mágica que acabou de tirar a vitamina C, até que começou melhor. Dr. Bassler recomenda 2 gramas a cada duas horas para a execução de lesões, até que saia ferido. Eu tenho feito isso e funciona índice fagocítico, açúcar, insulina e competitivo inhibition.Having utilizadas vitamina C por mais de 25 anos têm sido muitas vezes eu perguntei quanto devo tomar e muitas vezes perguntava-me sobre os níveis de dosagem. Isto realmente tornou-se evidente quando, depois de descobrir o meu próprio diabetes do adulto, em Julho de 1997, eu parei de-açúcar. Meu nível de dosagem de vitamina C para manter o meu corpo para a 50-100 milhas execução semana despencou. Fiquei surpreso ao descobrir que a quantia que eu precisava depois Eu parei de açúcar foi de cerca de um quarto do que tinha sido quando eu estava ainda a ingestão de açúcar. Agora, neste debate interessante é o açúcar answer.The mais você ingerir-o mais vitamina C que você irá need.The moléculas de vitamina C, glicose e frutose closly muito semelhantes entre si. Se você é cético em relação a isso, é um exercício muito interessante para verificar as suas estruturas moleculares (em Stryer's Fourth Edition of Biochemistry, vitamina C está na página 455 e sacarose, glicose e frutose estão na página 471). Quando você começa um resfriado ou outra infecção, as células brancas do sangue e macrófagos ir trabalhar para livrar o corpo das bactérias ou vírus invasores. A insulina transporta a vitamina C para essas células, para que possam apressar-se e livrar o corpo do agente infeccioso. O verdadeiro problema surge quando se ingere qualquer açúcar em all.If há mais de glicose (açúcar) em torno do que é a vitamina C, a insulina será, preferencialmente, permitir que o açúcar a entrar na célula. Um nível de açúcar no sangue de apenas 120 mg / ml (normal de açúcar no sangue em jejum deve ser de 100 mg / ml ou menos) irá reduzir a fagocitária Index (índice de capacidade da célula para livrar o corpo das bactérias ou vírus) por um 75% whopping. Livremente traduzido, o seu sistema imunitário retarda a um rastejamento. Isso é conhecido como "inibição competitiva", isto é uma molécula concorre para o mesmo ponto de entrar na cela com outro semelhante, mas aparecendo bioquimicamente diferentes molécula. A molécula que é o preferido (no caso da glicose) inibe a entrada de outra molécula (em Neste caso da vitamina C). Quanto mais você ingerir açúcar-o mais vitamina C que você precisa para combater a infecção ou manter seus tecidos conectivos (tendões e ligamentos, etc) intactos. É preciso também estar ciente de que os dois sinais de muito muita vitamina C, dor de cabeça e diarréia. Eu realmente não posso contar o número de vezes que eu ia ficar com dor de cabeça na mesma época, ou logo após, a lesão correndo eu estava tratando em mim pararia laranja hurting.Why suco não é uma boa fonte de vitamina C. Durante todos estes anos e batalhas (debates) sobre a necessidade de suplementação de vitamina CI ouvi muitas vezes "Oh, eu só beber lotes de suco de laranja." O problema com laranja suco é que, para além da vitamina C também contém grandes quantidades de açúcar. Quanto mais você bebe, mais você ingerir açúcar. Você também pode estar recebendo alguma vitamina C, mas que a vitamina C provavelmente nunca irá encontrar o seu caminho para os glóbulos brancos e macrófagos, porque a sua entrada na célula será competitivamente inibida por todo o açúcar. Suco de limão e suco de limão seriam melhores fontes desde que não contenham tanto açúcar. Idealmente você não consumir o suco, mas o fruto inteiro como a mãe de índole pretendido. Também ajudaria a comer uma dieta rica em alimentos ricos em vitamina C orgânico (como o MericleDiet) e suplemento de vitamina C conforme necessário. Você também gostaria de ter em consideração a quantidade de açúcar que você ingere e ajustar seu accordingly.Conclusions dose suplementar: O corpo humano tem que ter a vitamina C em dose sources.The exterior é diferentes para pessoas diferentes, mas o conceito que a suplementação de vitamina C é um desperdício de dinheiro, porque "tudo isso sai na urina" é completamente falho e não tem base na Pauling biochemistry.Linus humana foi correto em afirmar que você deve tomar vitamina C como suplemento até que o frio ou a gripe diminui. Este conceito foi, então, e ainda é-bioquimicamente correct.Once inibição competitiva da entrada da vitamina C na célula pela glicose foi criada então a explicação para a grande variação em "doses que" o trabalho é explained.There não é "mágico" dose de vitamina C. O mais açúcar que você ingere mais vitamina C que você precisará supplement.Supplemental vitamina C é um conceito fundado e tem uma base sólida em humanos biochemistry.Post Script.I não ter ouvido muito ultimamente de Bob diferente do que era ou ganhando ou chegando em segundo na Pike's Peak Subida. A última vez que vi o Dr. Tom, ele estava em uma perna comprida elenco para uma lágrima no ligamento cruzado anterior do joelho. Estou no ano 25 da minha raia de execução (mínimo 4 milhas ou 30 minutos todos os dias) e apenas completou uma milha seis executar esta manhã. A minha dose de vitamina C é para cerca de 1 grama por dia e eu estou correndo livre de dor. Como um bônus adicionado tenho cerca de 25 anos sem nem um resfriado ou gripe, ou pior ainda, viral leitura gastroenteritis.Recommended: Stryer Bioquímica Quarta EditionNatural fontes de vitamina C: pimentão, brócolis, pimentão, couve, couve-flor, morango, limão, mostarda e nabo, Bruxelas couve, mamão, acelga, couve, espinafre, kiwis, ervilhas, melão, laranja, uva, limão, tomate, abobrinha, framboesa, aspargos, aipo, abacaxi, alface, melancia, erva-doce, hortelã, salsinha e greens.I couve não discordo com aqueles que acham que devemos tentar obter o nosso vitamina C a partir de fontes naturais. Concordo também que as fontes naturais são as melhores, no entanto, durante períodos de estresse intenso ou se você está executando um lote, pode não ser possível ingerir bastante vitamina C a partir de fontes naturais para repelir um frio, mantenha o seu tendão de Aquiles feliz ou apenas manter a cabeça no "hetero". Para visitar o site do Açúcar 100% Free, Vegan e 100% Organic MericleDiet visite: http://www.DrMericle.com.Copyright John Mericle MD 2005 All Rights Reservedhttp: / / www.DrMericle.com é destinada a alcançar a saúde eo desempenho de pico ideal através de dieta
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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