Zucker, Vitamin C und konkurrierende Hemmung
Carboloading einer anderen Vielzahl.
Samstag in Tucson vor der Version 1982 des Tucson Marathons, das wir auf dem leichten Patio des Bens mit einigen unserer laufenden Freunde von Albuquerque sassen, das einige Kohlenhydrate der flüssigen Vielzahl hat. Bob würde 18 DOS Equis verbrauchen und ein flammendes 2:31 Marathon laufen lassen, das am nächsten Tag ist. Das Sitzen an einem anderen Tisch war eins von Tucsons laufenden greats, Dr. Tom. Tom auf einmal hatte laufen gelassen ein 2:21 Marathon, das nahe Weltkategorie zu dieser Zeit war. Tom lud, dennoch eine andere Vielzahl - ein Cheeseburger. Er würde so schnell nicht wie Bob laufen, der am nächsten Tag ist und würde nicht bis zu seiner erstaunlichen Fähigkeit laufen.
Das Schlachtübervitamin C.
An der Version 1978 des Fiesta-Schüsselmarathons in Phoenix war ich genug glücklich, Dr. Thomas Bassler zu hören zu sprechen. Als es zu laufenden Verletzungen kam, empfahl er Vitamin C. Ich hatte 100 Meile Wochen in der Vorbereitung laufen gelassen und ganz rüber schmerzte. Daß Tag ich eine Flasche Vitamin C erhielt und am nächsten Tag ohne die Schmerz an allen laufen ließ. Ich habe Vitamin C seitdem mit guten Resultaten benutzt. Die Schlacht jedoch würde an rasen. Dr. R nahm nie Vitamin C, da er glaubte, daß es kein gutes tat, seit Meiste, das er sagte, daß "seien ausgeschieden Sie im Urin." Dr. Bassler gab andererseits nachdrücklich an, daß Sie nicht laufen sollten, wenn Sie nicht Vitamin C ergänzen. Meine eigene Erfahrung hat die letzte, auf einer fortwährenden Grundlage für die ganze meinen 25-Jahr- und zwei Monatslaufenden Streifen überprüft.
Benötigt der menschliche Körper zusätzliches Vitamin C?
Bevor wir irgendwie weiter gehen, lassen Sie uns versuchen, zuerst herzustellen, ob oder nicht der Körper Vitamin C von den äußeren Quellen, von den IE Nahrungsmitteln, von den Getränken oder von den Ergänzungen benötigt. Um dies zu tun, nehmen wir einen kurzen Blick an der Biochemie des Vitamins C von der Biochemie-vierten Ausgabe Stryers. Kollagen ist das Hauptprotein des Bindegewebes wie der Sehne des Achilles oder die Ligamente und die Sehnen des Knies. Ohne in eine Menge biochemisches Detail einzusteigen, (Vitamin C "Ascorbat" ist für die Anordnung des Hydroxyprolins notwendig und es ist Hydroxyprolin, das Kollagen stabilisiert), ist Vitamin C für die korrekte Synthese des Kollagens entscheidend. Primas (Sie und ich) sind synthetisieren Vitamin C nicht imstande. Wir müssen es von den äußeren Quellen erhalten.
Die erste Beobachtung des Skorbuts.
Skorbut wurde zuerst 1536 von Jacques Cartier beachtet, als er seine Männer betrübte, die den Heiliger Lawrence Fluß erforschten.
"einige verloren ihre ganze Stärke und konnten nicht auf ihren Füßen stehen..., das andere auch alle ihre Häute hatten, die mit Punkten des Bluts einer purpurroten Farbe beschmutzt wurden: dann stieg sie bis bis ihren Knöcheln, bis Knien, bis Schenkeln, bis Schultern, bis Armen und zu Ansätzen. Ihre Öffnungen wurden stinkend, ihre faulen Gummis so, daß das ganzes Fleisch, sogar zu den Wurzeln der Zähne herunterfiel, die taten auch fast allen Fall heraus."
Dieses ist eine der frühesten Beschreibungen des Krankheitskorbuts. Die Vorsichtsmaßnahme für dieses wurde später von einem schottischen Arzt, Dr. James Lind, 1753 entdeckt. Er empfahl Grüns oder Frischgemüse- und reifefrüchte. Er drängte auf die Einbeziehung des Zitronesafts in den Diäten der Seeleute. Dieses war ingored für vierzig Jahre, aber schließlich befolgte die Admiralität seinen Rat und Zitronesaft war in den Diäten der Seeleute eingeschlossen. Limettensaft wurde später ersetzt. Folglich wurden die britischen Seeleute bekannt als "limeys."
Es gibt keine Frage - der menschliche Körper benötigt Vitamin C.
Es gibt keinen Zweifel heute, daß der Mensch nicht synthetisieren Vitamin C und müssen es von den äußeren Quellen erreichen kann. Nun da wir die Notwendigkeit am Vitamin C hergestellt haben, lassen Sie uns, wieviel Vitamin C betrachten wir benötigen. Nach Ansicht des Dr. Tom benötigten wir keine zusätzliche Ergänzung außerhalb von, was wir in unseren normalen Nahrungsmittelquellen erhielten. Nach Ansicht des Dr. Bassler mußten Sie Vitamin C ergänzen, besonders wenn Sie seit Betrieb sind ein Druck beide auf den Bindegeweben des Körpers, aber auch ein Druck auf dem vollständigen Körper liefen. Emotionaler Druck ist eine andere Zeit für Ergänzung des Vitamins C, seit jedem möglichem Druck an allem Freigabevitamin C in den Blutstrom von den Geweben und bald wird er im Urin ausgeschieden. Mehr mit der Druck, den Sie das mehr Vitamin C beschäftigen müssen, Sie ergänzen müssen. Ja wird extrazellulares Vitamin C im Urin ausgeschieden, wenn er nicht zurück in die Zellen sehr schnell gefahren wird.
Vitamin C und das immune System.
Einer der früheren Antragsteller des Vitamins C war Dr. Linus Pauling, dessen Arbeit zeigte, daß die weißen Blutzellen des Körpers hohe Niveaus des Vitamins C "innerhalb der Zelle" benötigten, Infektion zu kämpfen. So empfahl er hohe Dosen des zusätzlichen Vitamins C, um die allgemeine Kälte zu kämpfen. Und, hoben er und Dr. Bassler offenbar hervor, daß es keine magische Dosis gab - Sie nahmen gerade Vitamin C, bis Sie besser erhielten. Dr. Bassler empfahl 2 Gramm alle zwei Stunden für laufende Verletzungen, bis sie beendigten zu verletzen. Ich habe den getan und es funktioniert.
Der phagozytische Index, der Zucker, das Insulin und die konkurrierende Hemmung.
, Vitamin C für gut über 25 Jahren verwendend, bin mich häufig gefragt worden, daß wieviel wenn ich und häufig nehmen, über die Dosierungniveaus sich wunderten. Dieses wurde wirklich offensichtlich, als, nachdem ich meinen eigenen Erwachsenangriffdiabetes im Juli 1997 entdeckt hatte, ich Zucker beendigte. Mein Vitamin Cdosierungniveau, zum meines Körpers für 50-100 Meile die laufenden Wochen beizubehalten sank ab. Ich war startled, um zu entdecken, daß die Menge I benötigte, nachdem ich Zucker war ungefähr ein Viertel beendigte von, was es gewesen war, während ich noch Zucker einnahm. Jetzt in dieser interessanten Diskussion ist die Antwort.
Mehr Zucker nehmen Sie - das mehr Vitamin C ein, Sie benötigen.
Die Moleküle des Vitamins C, der Glukose und des Fruchtzuckers ähneln sehr sich closly. Wenn Sie von diesem skeptisch sind, ist es eine sehr interessante Übung, zum aus ihren molekularen Strukturen zu überprüfen (Stryers in der vierten Ausgabe von Biochemie, ist Vitamin C auf Seite 455 und Saccharose, Glukose und Fruchtzucker sind auf Seite 471). Wenn Sie eine Kälte oder andere Infektion erhalten, gehen weiße Blutzellen und Makrophagen zu arbeiten, um den Körper vom eindringenden Bakterium oder vom Virus zu reinigen. Insulin transportiert das Vitamin C in diese Zellen, damit sie herum hasten und den Körper vom ansteckenden Mittel reinigen können. Das reale Problem entsteht, wenn man jeden möglichen Zucker an allen einnimmt.
Wenn es mehr glucose(sugar) um gibt, als es Vitamin C gibt, läßt Insulin vorzugsweise den Zucker die Zelle eintragen. Ein Blutzuckerspiegel von nur 120 mg/ml (normaler fastender Blutzucker sollte 100 mg/ml oder kleiner sein), verringert den phagozytischen Index (einen Index der Fähigkeit der Zelle, den Körper vom Bakterium oder vom Virus zu reinigen) um ein whopping 75%. Lose übersetzt, verlangsamt Ihr immunes System zu einem Schleichen. Dieses bekannt, wie IE eins "der konkurrierenden Hemmung" Molekül konkurriert, damit der gleiche Punkt in die Zelle mit einem anderen ähnlichen Erscheinen aber biochemisch unterschiedlichem Molekül erhält. Das Molekül, das preferred(in diese Falglukose ist), hemmt die Eintragung des anderen Moleküls (in diesem Fall Vitamin C).
Mehr Zucker nehmen Sie - das mehr Vitamin C ein, Sie müssen Infektion kämpfen oder Ihre Bindegewebe intakt halten (Sehnen und Ligamente usw.). Ein sollte die zwei Zeichen zu vielen Vitamins C, Kopfschmerzen und Diarrhöe auch berücksichtigen. Ich kann nicht die Zahl Zeiten wirklich zählen, die ich Kopfschmerzen ungefähr gleicher Zeit erhalten würde, oder gleich nach, würde die laufende Verletzung, die ich in mich behandelte, beendigen zu verletzen.
Warum Orangensaft nicht eine gute Quelle des Vitamins C ist.
Über allen diesen Jahren und Schlachten (Diskussionen) über die Notwendigkeit am zusätzlichen Vitamin C habe ich gehört viele Male "OH-, ich trinke gerade Lose Orangensaft." Das Problem mit Orangensaft ist das zusätzlich zum Vitamin C, das es auch große Mengen Zucker enthält. Mehr trinken Sie den mehr Zucker, Sie einnehmen. Sie können etwas Vitamin C auch erhalten, aber dieses Vitamin C findet vermutlich nie seine Weise in die weißen Blutzellen und in die Makrophagen, weil seine Eintragung in die Zelle konkurrierend durch den ganzen Zucker gehemmt wird. Zitronesaft und Limettensaft würden bessere Quellen sein, da sie nicht so viel Zucker enthalten. Optimal würden Sie nicht den Saft verbrauchen, aber die vollständige Frucht als Mutter natured beabsichtigt. Sie würde auch helfen, eine Diäthöhe in den reichen Nahrungsmitteln des organischen Vitamins C zu essen (wie dem MericleDiet) und Vitamin C zu ergänzen, wie gebraucht. Sie würden auch in Erwägung ziehen wollen, wieviel Zucker Sie Ihre zusätzliche Dosis dementsprechend einnehmen und justieren.
Zusammenfassungen:
Der menschliche Körper muß Vitamin C von den äußeren Quellen haben.
Die Dosis ist für unterschiedliche Einzelpersonen unterschiedlich, aber das Konzept, daß, Vitamin C zu ergänzen eine Geldverschwendung ist, weil "aller es in den Urin" erlischt, ist vollständig defekt und hat keine Grundlage in der menschlichen Biochemie.
Linus Pauling war korrekt, wenn er angab, daß Sie Vitamin C als Ergänzung bis die Kälte nehmen sollten, oder Grippe herabsetzt. Dieses Konzept war dann und ist noch - beheben Sie biochemisch.
Einmal konkurrierender Hemmung der Eintragung des Vitamins C in die Zelle durch Glukose wurde dann die Erklärung für die große Abweichung "in den Dosen hergestellt, die Arbeit" erklärt wird.
Es gibt keine "magische" Dosis des Vitamins C.
Mehr Zucker nehmen Sie das mehr Vitamin C ein, Sie müssen ergänzen.
Zusätzliches Vitamin C ist ein gut gegründetes Konzept und hat eine feste Grundlage in der menschlichen Biochemie.
Pfosten-Index.
Ich habe nicht gehört, daß viel kürzlich von Bob anders als ihn entweder war, kommend gewinnend oder in zweiten am Höchstaufstieg des Spiesses. Das letzte Mal, das ich Dr. Tom, er sah, war in einer vollen Länge Beinform für einen vorhergehenden cruciate Riß in seinem Knie. Ich bin im 25. Jahr meines laufenden Streifens (minimun 4 Meilen oder 30 Minuten jeden Tag) und führte gerade eine sechs Meile laufen gelassen heute morgen durch. Meine Vitamin Cdosis ist unten zu ungefähr 1 Gramm ein Tag und ich lasse die Schmerz frei laufen. Da eine addierte Prämie ich ungefähr 25 Jahre entweder ohne eine Kälte oder Grippe oder sogar schlechtere, Virengastroenteritis gewesen sind.
Empfohlenes Ablesen:
Stryer Biochemie-Vierte Ausgabe
Natürliche Quellen des Vitamins C:
Paprikapfeffer, Brokkoli, grüner Pfeffer, Kohl, Blumenkohl, Erdbeeren, Zitronen, Senf und Rübegrün-, Rosenkohl-, Papaya-, Mangoldgemüse-, Kohl-, Spinat-, kiwifruit-, Schneeerbsen-, Kantalupe-, Orangen-, Pampelmuse-, Kalk-, Tomate-, Zucchini-, Himbeere-, Spargel-, Sellerie-, Ananas-, Kopfsalat-, Wassermelone-, Fenchel-, Pfefferminz-, Petersilie- und Kohlgrüns.
IchBIN nicht mit denen anderer Meinung, die glauben, daß wir versuchen sollten, unser Vitamin C von den natürlichen Quellen zu erhalten. Ich stimme auch, daß natürliche Quellen jedoch während der Perioden des intensiven Druckes das beste sind, oder wenn Sie viel laufen zu, es kann möglicherweise nicht möglich sein, um genügend Vitamin C von den natürlichen Quellen einzunehmen, um weg von einer Kälte einzuweisen, halte Sehnen Ihres Achilles glücklicher oder gerechter Unterhalt Ihr Kopf auf "gerade."
Um das zuckerfreie 100% zu besuchen, besuchen Vegan und 100% organisches MericleDiet bitte: http://www.DrMericle.com.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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