Захар, витамин С и конкурентно инхибиране
Carboloading на различни variety.Saturday в Тусон преди версия 1982 на Tucson маратон седяхме на двора на Нежна Бен с някои от нашите приятели от тичане Albuquerque като някои въглехидрати на течността сорт. Боб ще консумират 18 Dos Equis и пуснете пламнал 02:31 маратон на следващия ден. Седейки в друга таблица е един от великите работи Tucson, д-р Том. Том по едно време беше пуснат 02:21 маратон, който беше близо до световно ниво по това време. Том е натоварването още един друг сорт-а чийзбургер. Той няма да тече по-бързо като Боб на следващия ден и няма да се кандидатира до неговото невероятно capability.The битка за витамин С. В 1978 версия на Fiesta маратон купата във Финикс бях късметлия достатъчно, за да чуем д-р Томас Bassler говори. Когато тя дойде да работи наранявания той препоръчва витамин С. бях тичане 100 мили седмици в подготовката и е болка всичко свърши. Този ден аз имам една бутилка на витамин С и се затича на следващия ден, без болки. Имам Използвам витамин С, откакто с много добри резултати. Битката обаче ще ярост на. Д-р R и не се витамин C, тъй като той смята, че не е направил кой да е добър, тъй като голяма част от него той каза: "ще се излъчва в урината." Д-р Bassler, от друга страна, заяви категорично, че не би трябвало да работи, ако не добавка витамин С. Моят собствен опит е проверила от последните, при постоянно за всички мои 25 години и два месеца тичане streak.Does човешкото тяло трябва допълнително витамин С? Преди да отиде по-нататък, нека се опитаме да се създаде първата независимо от това дали се нуждае тялото витамин С от външни източници, т.е. храни, напитки и добавки. За да направите това, ние ще вземем един кратък преглед на биохимията на витамин С от биохимия четвърто издание на Stryer. Колаген е основният протеин на съединителната тъкан, като например сухожилията на Achille или на ставните връзки и сухожилия на коляното. Без да навлизаме в много биохимични подробно (витамин C "аскорбат" е необходима за образуването на хидроксипролин и е хидроксипролин, която стабилизира колаген) витамин С е от съществено значение за правилното синтеза на колаген. Примати (теб и мен) не са в състояние да синтезират витамин C. Трябва да го получите от чужбина sources.The първото наблюдение на scurvy.Scurvy за първи път е забелязал през 1536 г. от Жак Картие, когато засегнатите хората му, които са били проучване на Сейнт Лорънс река. "Някои е загубил всичките си сили, и не може да устои на краката си ... останалите, които също трябваше всичките си кожи забелязан с петна от кръв от един цвят, тогава го възкачи до глезените, коленете, бедрата, раменете, ръцете и вратовете. Устата им стана вонящ, техните венци толкова гнило, че всички плътта му падне, дори и към корените на зъбите, което е също почти всички падат. "Това е една от най-ранните описания на болестта скорбут. превантивни за това е по-късно открит от шотландски лекар, д-р Джеймс Линд, през 1753. Той препоръча Зелените или пресни зеленчуци и зрели плодове. Той призова включването на сок от лимон в храненето на моряците. Това е ingored четиридесет години, но Накрая на Адмиралтейството се в съветите му и лимонов сок е включена в храненето на моряците. Лимонов сок-късно е заместен. Оттук и британски войници стана известен като "англичани." Няма съмнение-човешкото тяло се трябва витамин С. Няма съмнение днес, че човек не може да синтезира витамин С и не трябва да го получи от външни източници. Сега, когато са установили необходимостта от витамин С, нека да разгледаме как много витамин С имаме нужда. Според д-р Том ние не се нуждаят от допълнителни добавки извън това, което имаме в нашите нормални хранителни източници. Според д-р Bassler трябваше да допълнят витамин С, особено ако се стичаха тъй като движението е стрес както на съединителната тъкан на тялото, но и стрес на целия организъм. Емоционален стрес е друго време за добавки, съдържащи витамин С, тъй като всеки стрес на всички пресата витамин С в кръвта от тъканите и скоро тя се отделя с урината. Колкото повече стрес, което трябва да се справят с повече витамин C ще трябва да се допълни. Да, екстрацелуларната витамин С ще се отделя в урина, ако не се задвижва обратно в клетката много quickly.Vitamin C и имунната system.One на по-ранните привърженици на витамин С е д-р Линус Паулинг, чиято работа показа, че на организма белите кръвни клетки необходими високи нива на витамин C "във вътрешността на клетката", за да се борят с инфекциите. По този начин, той препоръчва на високи дози витамин С допълнително да се бори с обикновена настинка. И той, така и на д-р Bassler ясно подчерта, че е налице не магически доза-просто се витамин C, докато не се подобрят. Д-р Bassler препоръчва два грама на всеки два часа за движение наранявания, докато не се откажат боли. Аз направих това и това works.The фагоцитна индекс, захар, инсулин и конкурентни inhibition.Having използва витамин С в продължение на повече от 25 години и аз често се попита колко трябва да взема и често сами се чудеха за дозиране нива. Това наистина стана ясно, когато след откриване на моята собствена диабет възрастни поява през юли 1997 г., аз оставям захар. Моят витамин C ниво на дозата за поддържане на тялото ми за 50-100 мили тичане седмица падна. Аз се изплаши да открием, че сумата имах нужда след Напуснах захар е около една четвърт от това, което беше, докато бях все още поглъщането захар. Сега в тази интересна дискусия е answer.The повече захар можете преглъщат-толкова повече витамин C ще need.The молекули на витамин С, глюкоза и фруктоза много closly си приличат помежду си. Ако сте скептични по отношение на това, че е едно много интересно упражнение за проверка на техните молекулярни структури (по-четвърто издание Stryer на биохимия, витамин С е на стр. 455 и захароза, глюкоза и фруктоза са на стр. 471). Когато имаш настинка или друга инфекция, белите кръвни клетки и макрофагите отида на работа да се отърве тялото на нахлуването бактерии или вируси. Инсулин транспортира витамин С в тези клетки, така че те могат да бягам наоколо и освободи тялото на инфекциозен агент. Истинският проблем възниква, когато една прима всяка захар в all.If има повече глюкоза (захар) около отколкото има витамин С, инсулин предпочитат позволи на захар да влезе в клетката. А кръвното ниво на захар от само 120 мг / мл (нормални гладно кръвната захар трябва да бъде 100 мг / мл или по-малко) ще намали фагоцитна индекс (индекс на способността на клетката да се отърве тялото на бактерии или вируси) с един огромен 75%. Вдъхновен преведени, Вашата имунна система, забавя до обхождане. Това е известно като "конкурентно инхибиране", т.е. една молекула се конкурира за същото място, за да влезе в клетката с друг подобен, но фигуриращи biochemically различни молекули. Молекулата, че е удобно (в случая глюкоза) потиска навлизането на други молекули (в този случай витамин С). Колкото повече захар можете преглъщат-толкова повече витамин С ще трябва да се борят с инфекциите и поддържа съединителната тъкан (сухожилията и ставните връзки и т.н.) непокътнати. Също така трябва да са наясно с два знака на твърде много витамин С, главоболие и диария. Наистина не мога да преброя колко пъти, че ще се получи главоболие по едно и също време или непосредствено след това работи вреда бях лечение в себе си да се откажат hurting.Why оранжево сок, не е добър източник на витамин С. През всичките тези години и битки (дискусии) за необходимостта от допълнително витамин CI са чували много пъти: "О, аз просто пият много портокалов сок." Проблемът с оранжеви сок е, че в допълнение на витамин С се съдържа и големи количества захар. Колкото повече пият повече захар можете преглъщат. Можете също така да бъдат намалени някои витамин С, но, че витамин С може би никога няма да намери начин в белите кръвни клетки и макрофагите, тъй като влизането му в клетката ще бъде конкурентно инхибира от цялата захар. Лимонов сок и лимонов сок ще бъде по-добре източници, тъй като не съдържа пълна захар. Идеалното решение не би консумира сок, но цели плодове, както майка наивен предназначени. Това ще помогне да се ядат диета богата на органични храни, богати на витамин С (като MericleDiet) и витамин С добавка ако е необходимо. Вие ще искате да се вземе предвид колко захар ви поемат и коригират допълнително accordingly.Conclusions доза: Човешкото тяло трябва да има витамин С от страни извън sources.The доза е различни за различните индивиди, но идеята, че допълването на витамин С е загуба на пари, защото "всичко отива в урината" е напълно опорочен и не намира основание в човешкия biochemistry.Linus Паулинг е основателно посочва, че трябва да приемате витамин С като добавка до настинка или грип abates. Тази идея беше и все още е-biochemically correct.Once конкурентно инхибиране на витамин "С" на в клетката от глюкоза, е създадена след това обяснение за големите противоречия в "дози, които на работа" е explained.There не е "магически" доза витамин С. Колкото повече захар ви погълне повече витамин С ще трябва да supplement.Supplemental витамин С е основателна концепция и има солидна основа в човешки biochemistry.Post Script.I не съм чувал много напоследък от Боб, различни от като че ли се спечелването или идва вторият най- Пайк Върхът на изкачване. Последният път, когато видях д-р Том, той е бил в цялата си дължина гласове крак за предна cruciate разрив в коляното си. Аз съм в 25-та година на тичане ми серия (minimun четири мили или 30 минути всеки ден) и правото завършил шест мили тече тази сутрин. Моята доза витамин С е до около една грама на ден и аз съм тичане болка безплатно. Като допълнителен бонус съм бил на около 25 години, без нито една настинка или грип, или дори по-лошо, вирусни gastroenteritis.Recommended четене Stryer биохимия четвърти EditionNatural източници на витамин С: чили чушки, броколи, чушки, зеле, карфиол, ягоди, лимони, горчица и ряпа, Брюксел зеле, папая, Чард, зеле, спанак, киви, сняг грах, пъпеш, портокали, грейпфрут, зелени лимони, домати, тиквички, малини, аспержи, целина, ананас, зелена салата, диня, копър, мента, магданоз и Колар greens.I не са съгласни с тези, които смятат, че трябва да се опитаме да получите нашите витамини от естествени източници. Аз също се съгласявате, че естествени източници са най-добрите, въпреки това, в периоди на интензивен стрес или ако работи много, тя не може да бъде възможно да се поемат достатъчно витамин С от естествени източници, за да се предотврати настинка, дръж си Achille на сухожилията щастлив или просто да си глава на "права." За да посетите на 100% без захар, вегетариански и 100% органичен MericleDiet моля, посетете: http://www.DrMericle.com.Copyright Джон Mericle MD 2005 Всички права Reservedhttp: / / www.DrMericle.com е посветена на постигането на оптимално здраве и пикова производителност чрез диета
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
