Cálcio: o milagre mineral
Nós ouvimos que não é apenas uma ou duas vezes ou até três vezes, mas um monte de vezes. Se você quiser que os ossos e dentes saudáveis, em seguida, arrumar sobre a ingestão de cálcio. Embora seja verdade que o cálcio é absolutamente necessária para a saúde e resistência dos ossos e dentes, este mineral essencial também serve vários outros importantes efeitos no organismo. No entanto, muitas pessoas ainda não rotineiramente para consumir cálcio suficiente em seu cotidiano para além do diets.In benefícios para os dentes e ossos, o cálcio desempenha um papel importante na coagulação sanguínea, função muscular, e as membranas celulares manutenção. É também importante para a prevenção de doenças debilitantes óssea, tais como osteoporosis.Despite conhecida a importância de consumir quantidades adequadas de cálcio diariamente, cerca de investigação descobriram que tanto como 75% dos americanos não têm uma suficiente ingestão diária de cálcio. Composta por mais de estes números são aqueles que seguem estritamente vegetariana diets.Fortunately, existem diversas variedades de cálcio suplementos disponíveis no mercado. Adultos necessidade entre 1000 e 1300 mgs mgs de cálcio por dia e não deve exceder além overdose em 2500 mgs como ingestão diária de cálcio pode causar outros problemas de saúde. Seu profissional de saúde pode ajudá-lo a escolher a quantidade de que necessita diariamente como condições pré-existentes, tais como a perda óssea ou danos devido a deficiências anteriores, pode fazer a diferença em quanto você deve ser tomada diariamente. As mais comuns incluem suplementos de cálcio citrato de cálcio, carbonato de cálcio, casca ou ostra ossos baseada suplementos de cálcio, cálcio coral, e gluconato de cálcio e lactato de cálcio baseado supplements.In escolher o seu suplemento, você deve estar ciente da forma de ler o rótulo para assegurar que você está recebendo a quantidade de cálcio que você acha que você é. Elemental cálcio é o termo utilizado para o cálcio que o seu organismo será capaz de absorver. Alguns suplementos tem este e outros tipos de cálcio, mas é apenas o cálcio elementar que pode contar para o seu consumo diário. O cálcio é absorvido melhor em ácidas circunstâncias, é por isso que muitos suplementos são recomendados para uso após as refeições, quando o estômago ácidos estão em maior levels.Current investigação concluiu que citrato de cálcio é o mais eficiente dos suplementos, porque pode ser facilmente absorvido pelo sistema. No entanto, embora seja absorvida mais fácil e pode ser tomada em qualquer momento da dia, se há ou não alimento no estômago, este tipo de suplemento de cálcio geralmente contém menos de cálcio elementar, e, portanto, mais comprimidos por dia serão necessários. Por outro lado, carbonato de cálcio é o mais comum ao balcão suplemento de cálcio. Possui ainda uma instrução especial e que é, deve ser tomada apenas após as refeições, quando há aumento ácido estomacal produção. Estes, no entanto, devem ser vigiados para content.Calcium de sódio, que é necessária em nosso sistema que nos permita viver vidas saudáveis e normais. Insuficiente oferta diária deste mineral em nosso corpo pode levar a inúmeros problemas de saúde causando não só um monte de danos no bolso, mas também uma vida anormal. Para evitar tais complicações e inconveniente, é, pois, essencial para o direito quantidade de ingestão de cálcio necessária diariamente pelo nosso organismo. Um pouco de pesquisa e consulta com um especialista nutricional pode ajudar você a planejar sua alimentação diária, de modo a poder obter a quantidade de diárias saudáveis calcium.Note: Este artigo pode ser livremente reproduzido, desde que a do autor recurso caixa no final deste artigo está incluído e todos os links e deve ser Ativo / vinculável sem sintaxe changes.Charlene J. Nuble 2005. Para a data links e informações sobre vitaminas, por favor, vá para: http://vitamins.besthealthlink.net/ ou por links e informações atualizadas sobre todos os temas relacionados à saúde, vá para: http://www.besthealthlink.net/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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