钙：矿物的奇迹
我们已经听到这不仅一次或两次甚至三次，而是很多次。如果你想要健康的骨骼和牙齿，然后收拾了钙的摄入量。诚然，钙是绝对必要的健康和 实力的骨骼和牙齿，这个重要的矿物质，也为身体的若干其他重要的用途。然而，许多人仍然经常不能在日常消费diets.In除了足够的钙 对牙齿和骨骼的好处，钙起着血液凝固的作用，肌肉功能和细胞膜的维修。这也是重要的一衰弱骨骼疾病，预防如 osteoporosis.Despite已知的重要性进食足够量的钙每天，一些研究发现，多达75％的美国人没有足够的钙每日摄入量。包括最 这些数字是那些谁是遵循严格的素食diets.Fortunately，也有钙补充剂市场上现有几个品种。成人需要的1000至1300 MG和每天钙的配对补助金计划 不应该超过2500以后的每日钙的摄入过量配对补助金计划可能会导致其他健康问题。您的健康护理专业人员可以帮助您选择的金额，你每天需要的预先存在的条件， 如骨质丢失或损坏，由于以前的不足之处，可以在多少，你应该每天都要上的差异。最常见的钙补充剂包括柠檬酸钙，碳酸钙，牡蛎壳或 肉骨粉的钙补充剂，珊瑚钙，葡萄糖酸钙和乳酸钙的supplements.In选择您的补充，你应该知道如何读取标签，以确保您得到 钙的数量，你以为你是。元素钙的钙，你的身体将能够吸收使用的术语。有这样一些补充钙和其他类型，但它仅仅是 钙元素，可以计入您的每日允许摄入量。钙的吸收，在酸性情况下，这就是为什么许多补充，是在饭后使用，当胃酸较高，建议最好 levels.Current的研究发现，柠檬酸钙是最有效的补充，因为它可以吸收系统容易。然而，尽管它被吸收更容易，可以采取随时 一天，不论是否有在胃中的食物，这种类型的补钙往往包含元素钙少，每天因此将需要更多的药片。另一方面，碳酸钙是最 普通柜台补钙。虽然它有一个特殊的指令，就是应该只有在吃饭时，采取增加胃酸生产。然而，这些应该关注的原因 钠content.Calcium需要我们的制度，让我们的生活健康和正常生活。这一不足在我们的身体每天供应矿物质会导致许多健康问题，不仅引起了很大的损害 在口袋里，而且是不正常的生活方式。为了避免这些并发症和不便，因此，必须摄取适量的钙每日需要我们的身体。一个小小的研究， 与营养专家咨询可以帮助你计划你的日常饮食，能够获得健康的日常calcium.Note金额：本文可自由复制，只要作者的 资源在本文下方的方块是包括在内，所有的链接必须主动/有没有语法changes.Charlene J.纽夫莱2005年可链接。对于最新的联系和有关维生素的信息，请访问： http://vitamins.besthealthlink.net/或更新相关主题的所有保健链接和信息，请访问：http://www.besthealthlink.net/
文章来源: Messaggiamo.Com
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