Melhore a sua saúde com fibra!
Sua ingestão fibra é um fator crítico na perda de peso e bem-estar geral. Profissionais de saúde aconselham que os adultos devem comer pelo menos 25-35 gramas de fibra por dia. A média actual nos países ocidentais, tais como Austrália e os Estados Unidos estão bem abaixo dos níveis recomendados. Para muitas pessoas, aumentando a sua ingestão fibra teria, muito provavelmente levar à melhoria da saúde outcomes.Check a seguinte tabela para ver quanta fibra you're getting.Food Fonte - fibra dietética Conteúdo (gramas) Mixed grãos / pão integral (1 fatia) - 1,5 g pão branco (1 fatia) - 0.8g Flocos de aveia (1 xícara cozida) - 3.3g Sêmeas cereais (1 / 2 chávena) - 7.5g Arroz (1 / 2 xícara cozido) -- 0.8g Rice, marrom (1 / 2 xícara cozido) - 1,8 Espaguete, marrom (1 / 2 xícara cozido) - Banana 4.2g - 3.4g Apple, pêra ou laranja - 2.0G Prunes, datas ou damascos secos (50g) -- 6.5g Sultanas ou passas (50g) - 3.5g Ervilhas, verde (100g) - Corn Kernels 5.3g (100g) - 4.7g Batata, descascado, cozido (100g) - 1.0G Broccoli (100g) - 4.1g Cenoura (100g) - 2.8g feijão (1 pequenas pode) - 9.5gHere são algumas perguntas comuns sobre a fibra do nosso diet.What é fibra? Fibra é o resíduo indigestível carboidratos encontrados nos alimentos. Existem dois tipos: solúveis ou insolúveis. Solúvel é macio e lamacento - por exemplo, feijão e mingau; insolúvel é dura e, naturalmente, como o trigo bran.What faz boa fibra fazer? Fibra obras, acelerando o tempo que leva comida para passar através do intestino grosso, reduzindo a absorção de substâncias tóxicas e cancerígenas compostos. Também modifica o metabolismo dos alimentos, liga resíduos para eliminação e contadores os efeitos tóxicos de bactérias no cólon. Fibra alimentar é útil para aqueles que querem perder peso, pois fibra absorve água assim que você se sentir completo e satisfeito durante todo o dia. Adicionando fibra para a sua dieta pode ajudar a melhorar seus hábitos alimentares, o que pode levar à perda de peso e mais energia! Qual é o valor diário recomendado? 25-35 gramas. Actualmente, a quantidade de fibra consumidos em uma dieta típica dos países desenvolvidos está bem abaixo do recomendado levels.Which alimentos são ricos em fibra? alimentos naturais são geralmente elevadas em fibra ou seja, cereais integrais, nozes, sementes, frutas e vegetables.What acontece às fibras no corpo? Passa pelo estômago para o tracto digestivo, e para o grande intestino intacto quando absorve água e outros materiais usados e, em seguida, ela é passada como stools.How fibra pode ajudar Tipo II diabéticos? Um estudo publicado em 11 de maio de 2000 emissão do The New England Journal of Medicine relata que pacientes diabéticos que incluiu 50 gramas de fibras em sua dieta diária baixou seus níveis de glicose 10%. Cinqüenta gramas é uma grande quantidade de fibras: cerca de duas vezes mais do que a American Diabetes Association recomenda, e quase 3 vezes mais fibras como a maioria dos americanos consomem em um dia. Para ler mais sobre estes incríveis saúde benefícios da fibra vá para http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow posso aumentar fibra na minha dieta? A Clinical Nutrition Center no John Hopkins Bayview Medical Center proporcionar um excelente sugestão de aumento fiber intake. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow posso aumentar meu fibra ingestão ... na minha área, não existe uma boa oferta de frutas e legumes? suplementos nutricionais são a resposta perfeita para dietéticos problemas onde a disponibilidade de frutas e legumes frescos é compromised.Kim uma perda de peso é bem sucedido treinador que irá ajudá-lo a atingir sua meta de peso. Não público "pesar-ins", reuniões que lhe custa dinheiro ou simplesmente ... DCP resultados vai adorar. Livre consulta: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Você está interessado em ganhar dinheiro a partir de casa? Nós podemos ajudá-lo a crescer um negócio rentável no wellness indústria:
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
