Подобрете своето здраве с влакно!
Вашият влакна прием е критичен фактор за загуба на тегло и общо благосъстояние. Здравните специалисти да декларира, че възрастните трябва да яде най-малко 25-35 грама фибри на ден. В сегашната средна стойност в западните страни, като например Австралия и Съединените щати, е доста под препоръчителните нива. За много хора, увеличаване на влакна приема много вероятно би довело до подобряване на здравето outcomes.Check следващата таблица, за да видите колко влакна сте getting.Food Източник - фибри съдържание (гр) Смесено зърно / черен хляб (1 филия) - 1,5 грама Бял хляб (1 филия) - .8грам валцувани овес (1 чаша варено) - 3,3 грама Бран зърнени (1 / 2 чаша) - 7,5 грама ориз (1 / 2 чаша варено) - 0.8 грама ориз, кафяв (1 / 2 чаша варено) - 1.8 грама спагети, кафяв (1 / 2 чаша варено) - 4,2 грама банани - 3,4 грама на ябълки, круши или портокал - 2.0 грама сушени сини сливи, дати или сушени кайсии (50 грама) - 6,5 грама султана или стафиди (50 грама) - 3,5 грама грах, зелен (100гр) - 5.3 грама царевица (100 гр) - 4,7 грама картофи, обелени, варени (100 грама) - 1,0 грама Броколи (100 грам) - 4,1 гр моркови (100гр) - 2,8 грама печен боб (1 малка може) - 9.5gHere са някои общи въпроси за влакно в нашата diet.What е влакно? Fiber е негоден за консумация на въглехидрати откритите остатъчни вещества в храните. Има два вида: разтворими или неразтворими. Разтворим е мек и сантиментален - например фасул и овесена каша; неразтворими е трудно и разбира се, като пшеница bran.What добре се влакна направя? Fiber работи чрез ускоряване на времето, необходимо храна, за да премине през дебелото черво, като намалява усвояването на токсични и канцерогенни съединения. Той също така променя метаболизма на храни, свързва отпадните продукти за премахване и противодейства на ефектите на токсични бактерии в дебелото черво. Диетични влакна е от полза за тези, които искат да губят тегло, тъй като влакна абсорбира водата, за да се чувстват напълно удовлетворени и през целия ден. Добавяне на влакна за вашата диета може да ви помогнат да подобрите хранителните навици, които могат да доведат до загуба на тегло и повече енергия! Каква е препоръчителната дневна сума? 25-35 грама. В момента размерът на влакно вложени в типичен диета в развитите страни е доста под препоръчителната храни levels.Which са богати на фибри? естествени храни обикновено са богати на фибри, т.е. пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и vegetables.What се случва с влакна в тялото? Тя преминава през стомаха в храносмилателния тракт, както и на на дебелото черво непокътнати, когато тя поглъща вода и други материали, отпадъци, то се предава като stools.How да подпомага влакна Тип диабетици II? Изследване, публикувано в 11-ти май 2000 издаването на Нова Англия вестник на медицината съобщава, че пациенти с диабет, които включени 50 грама влакна в ежедневната си диета спуснато нивата на глюкозата от 10%. Петдесет грама е много влакна: около два пъти по толкова, колкото на Американската диабетна асоциация препоръчва, и почти три пъти повече влакна, тъй като повечето американци консумират за един ден. За да прочетете повече за тези невероятни здраве ползите от влакна Към http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow мога да увелича влакна в моята диета? Клиничното хранене център "Джон Хопкинс Bayview Медицински център предоставя някои отлични предложения за приеме увеличение влакна. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow мога да увелича приема влакна ... в моята област не е добър доставка на пресни плодове и зеленчуци? Хранителни добавки са перфектни отговори диетични проблеми при наличието на пресни плодове и зеленчуци е compromised.Kim е успешен треньор загуба на тегло, които ще ви помогнат да постигнете тегло цел. Не обществени "претегля-Инс", срещи, които ви струва пари или мода ... просто резултатите, които ще се влюбите. Безплатна консултация: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Интересувате ли се от печелите пари от вкъщи? Ние можем да ви помогне да растат доходен бизнес в уелнес индустрията:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
