Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit Faser!
Ihr Fasereinlaß ist ein kritischer Faktor im Gewichtverlust und im Allgemeinen Wohl. Medizinische Fachkräfte raten, dass Erwachsene mindestens 25-35 Gramm Faser jeden Tag essen sollten. Der gegenwärtige Durchschnitt in den westlichen Ländern wie Australien und den Vereinigten Staaten ist gut unterhalb der empfohlenen Niveaus. Für viele Leute würde die Erhöhung Ihres Fasereinlasses sehr wahrscheinlich zu verbesserte Gesundheitsresultate führen.
Überprüfen Sie das folgende Diagramm, um zu sehen, wie viel Faser Sie erhalten.
Nahrungsmittelquelle - diätetischer Faser-Inhalt (Gramm)
Mischkorn/braunes Brot (1 Scheibe) - 1.5g
Weißes Brot (1 Scheibe) - 0.8g
Gerollte Hafer (1 Schale gekocht) - 3.3g
Kleiegetreide (1-/2schale) - 7.5g
Reis (1-/2schale gekocht) - 0.8g
Reis, Braun (1-/2schale gekocht) - 1.8g
Isolationsschlauch, Braun (1-/2schale gekocht) - 4.2g
Banane - 3.4g
Apple, Birne oder Orange - 2.0g
Pflaumen, Daten oder getrocknete Aprikosen (50g) - 6.5g
Sultaninen oder Rosinen (50g) - 3.5g
Erbsen, Grün (100g) - 5.3g
Maiskerne (100g) - 4.7g
Kartoffel, abgezogen, gekocht (100g) - 1.0g
Brokkoli (100g) - 4.1g
Karotte (100g) - 2.8g
Gebackene Bohnen (1 kleine Dose) - 9.5g
Sind hier einige allgemeine Fragen über Faser in unserer Diät.
Was ist Faser?
Faser ist der schwer verdauliche Kohlenhydratrückstand, der in den Nahrungsmitteln gefunden wird. Es gibt zwei Arten: löslich oder unlöslich. Lösliches ist weich und - zum Beispiel Bohnen und Brei breiartig; unlöslich ist hart und kursiert, wie Weizenkleie.
Welches gute tut Faser?
Faser arbeitet, indem sie die Zeit, die beschleunigt sie Nahrung nimmt, um durch den großen Darm zu führen und die Absorption der giftigen und Krebs erzeugenden Mittel verringert. Sie ändert auch den Metabolismus der Nahrungsmittel, der Abfallprodukte der Bindungen für Beseitigung und der Kostenzähler die Effekte des giftigen Bakteriums im Doppelpunkt. Diätetische Faser ist für die nützlich, die Gewicht verlieren möchten, da Faser Wasser also aufsaugt, Sie fühlen Sie sich voll und während des Tages erfüllt. Das Hinzufügen der Faser Ihrer Diät kann helfen, Ihre essenden Gewohnheiten zu verbessern, die zu Gewichtverlust und mehr Energie führen können!
Was ist die empfohlene tägliche Menge?
25-35 Gramm. Zurzeit ist die Menge der Faser verbraucht in einer typischen Diät in entwickelten Ländern gut unterhalb der empfohlenen Niveaus.
Welche Nahrungsmittel sind in der Faser hoch?
Natürliche Nahrungsmittel sind normalerweise in in in in den vollständigen Körnern, den Nüssen, den Samen, dem Obst und Gemüse in der Faser d.h. hoch.
Was geschieht Faser im Körper?
Es überschreitet durch den Magen in die verdauungsfördernde Fläche, und an zum großen intakten Darm, wo es Wasser und andere Abfälle aufsaugt, dann wird es als Schemel geführt.
Wie kann Faser Art II Diabetiker unterstützen?
Eine Studie veröffentlichte in der 11. Mai 2000-Ausgabe New England Journals von Medizin berichtet, dass zuckerkranke Patienten, die 50 Gramm Faser in ihrer täglichen Diät einschlossen, ihre Glukoseniveaus durch 10% senkten. Fünfzig Gramm ist viel Faser: über zweimal soviel wie Amerikaner-Diabetes empfiehlt sich die Verbindung und fast 3mal so viel Faser, wie die meisten Amerikaner an einem Tag verbrauchen. Um zu lesen gehen mehr über diese erstaunlichen Nutzen für die Gesundheit der Faser zu http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.html
Wie kann ich Faser in meiner Diät erhöhen?
Die klinische Nahrungmitte am Gesundheitszentrum John-Hopkins Bayview stellen irgendeinen ausgezeichneten Vorschlag zum Zunahmefasereinlaß zur Verfügung. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.html
Wie kann ich meinen Fasereinlaß… in meinem Bereich dort erhöhen bin nicht ein gutes Versorgungsmaterial frisches Obst und Gemüse?
Ernährungsergänzungen sind die vollkommene Antwort zu den diätetischen Problemen, in denen die Verwendbarkeit des frischen Obst und Gemüse gekompromittiert wird.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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