Como ajudar seu comedor picky
Uma das perguntas que as mais comuns me sou perguntado é como ajudar um comedor picky. Se você é preocupado que sua criança não começ a bastante nutrientes de uma seleção limitada dos alimentos, a boa notícia é que porque a cadeia alimentar americana super-é fortificada, as deficiências nutrientes são raras.
Se sua criança está crescendo normalmente de acordo com seu pediatra, você pode quase sempre supr que ou são well-nourished. Com a exceção notável do cálcio, a maioria de deficiências nutrientes são fáceis de manchar? você observaria o crescimento pobre, a baixa energia, o desenvolvimento lento, e a insalubre-vista da pele e do cabelo. Se você observa estes sintomas em seu comedor picky, mencione seus interesses a seu pediatra. Frequentemente um suplemento ao multivitamin pode resolver o problema e reduzir sua preocupação. Os miúdos crescem frequentemente fora de comer picky se não é dado demasiada atenção, assim que quando você esperar, estão aqui algumas opções a tentar.
1. Coma junto como uma família e deixe suas crianças vê-lo tentar alimentos novos (mesmo se você não é certo você gostará d). As crianças identificam frequentemente com estilo comer de um pai, assim que se você não gosta de algo, não é justo esperar suas crianças comê-lo. O oposto é igualmente verdadeiro? os gostos das crianças são mais sensíveis do que os adultos, tão apenas porque você gosta algo não significam que.
2. Inclua suas crianças em escrever suas lista de compra, compra de alimento, e preparação da refeição. Estas podem ser maneiras do divertimento de ensinar a miúdos habilidades práticas, ao lhes dar algum diga em que alimentos vêem em suas placas.
3. Caminhada longe das lutas de poder. Quando suas cruzes velhas bienais terríveis seus braços e disserem, “NO.!” ao alimento, não o deixe chocalhá-lo. Esta é independência de sentido único da mostra dos miúdos. A próxima vez, tentativa que oferece dois alimentos diferentes de modo que sua criança tenha a habilidade de se afirmar sem recorrer a não comer de todo.
4. Não vai a gordura livre. A gordura nos alimentos carreg o sabor e realmente melhora o gosto. Em quantidades razoáveis, não faz a miúdos a gordura, dá-lhes a energia e ajuda-a seus cérebros a crescer. Adicionar a manteiga ou o queijo aos vegetais e à limpeza de salada cozinhados ao crus ajuda realmente seus corpos a absorver os nutrientes.
5. Alguns miúdos são naturalmente suspeitos de coisas novas, incluindo alimentos. Se você continua a incluir artigos estranhos em suas refeições regulares da família sem forçar sua criança a as tentar, ou podem eventualmente sentir mais confortável e disposto. Não começ a virada se sua criança come em torno do alimento novo? apenas encontrá-lo é útil.
6. Confie o sentido da sua criança da fome e do fullness. As crianças têm os estômagos pequenos e precisam-nos de comer mais freqüentemente quantidades menores e do que adultos. Nunca force suas crianças a terminar tudo em suas placas, porque os apetites mudam com crescimento, e às vezes as crianças realmente precisam menos de comer do que fizeram em um estágio mais adiantado. Sira-lhes parcelas pequenas no início e forneça-o então mais se estão ainda com fome. As grandes quantidades na placa podem oprimir algumas crianças e girá-las fora de tentar um alimento novo, especial se as pensam terá que comê-lo todo.
7. Evite subornar comedores picky com sobremesa. Isto apenas faz a sobremesa parecer mesmo melhor e o outro alimento mesmo mais mau.
8. Compre e forneça alimentos nutriente-fortificados, assim como os alimentos que são naturalmente mais elevados nos nutrientes (por exemplo suco de fruta de 100% em vez do suco de fruta mixa), de modo que você possa sentir confiável que quando seus miúdos comem, estão começ o estrondo para seu fanfarrão.
Ninguém gostos para comer tudo. A exposição aos lotes dos alimentos sem pressão é a melhor maneira de ajudar miúdos a encontrar os alimentos nutritious que gostam do melhor. Isso é porque vêm para casa da casa de um amigo que raving sobre um prato que não considerarão mesmo em casa.
Finalmente, se o mealtime se tornou fatigante em seu repouso para qualquer razão, será difícil para crianças comer apropriadamente. As mudanças no comportamento comendo são às vezes uma reflexão do esforço ou ansiedade. Nestes casos, a assistência e uma revisão do mealtime podem ser necessárias. Consulte seu pediatra para o conselho ou tente um de livros de Ellyn Satter. Um relacionamento saudável com alimento é um dos melhores presentes que você pode dar sua criança, distante mais importante do que o um alimento que ou não comerão.
Jessica Setnick é uma dietista registada em Dallas, Texas que viaja a sabedoria de espalhamento da nutrição do mundo. Como um altofalante e um escritor realizados, a paixão de Jessica está promovendo um relacionamento positivo com alimento e está comendo-o como um componente chave de uma vida saudável e feliz. Encontre mais ou contate Jessica para falar em seu evento visitando seu Web site em www.understandingnutrition.com.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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