Flutuando em atenção: lidar com a decepção
Sentindo-se decepcionado? É hora de float.The time-honored abordagem para decepção geral, envolve uma quantidade razoável de chafurdar seguido de um esforço concertado para seguir em frente. Ok, isso pode funcionar. Mas um mais atentos abordagem inclui uma fase de transição entre estes dois. É uma oportunidade única de "float". Quando as coisas não vão nossa maneira - se estamos a falar de resultados eleitorais, uma entrevista de trabalho, uma proposta de trabalho, ou um relacionamento - é natural sentir decepcionado. Esperávamos o melhor, mesmo que esperar o melhor (hey, o que sabemos sobre técnicas de motivação humana, apesar de tudo), e este aparente fracasso nos atinge consideravelmente hard.So, a primeira passo é sentir a emoção. Vá em frente. Louco? Frustrado? Deprimido? Não há problema em se permitir sentir. Você pode simpatizar com os outros ou chafurdar sozinho - é o seu choice.Now, aqui vem a parte plena: Pegue um gigantesco passo para trás. Afaste-se do turbilhão de pensamentos e emoções e simplesmente olhar para ele em uma espécie de modo espectador interessado. É como se você tem uma prancheta e você está tomando nota das suas response.1) Analise o seu corpo. Como é que decepção se sente fisicamente? Está afetando sua digestão, o sono, o seu movimento? Analise o seu corpo para a dor e tensão. Observe como se sente a testa, as bochechas, o maxilar, o pescoço, o seu ombros. Dê uma olhada em seu rosto em um espelho. O que significa olhar decepção como? Continue a passar por cima de seu corpo mentalmente, percebendo qualquer dor, desconforto, formigamento ou sensação de aperto. Certifique-se de verificar o seu próprio pessoal pontos de conflito, mesmo que sua parte inferior das costas, joelhos, ou seu belly.We tendem a desenvolver habitual respostas físicas para fortes emoções. Certifique-se de que você está familiarizado com o seu. Prestar atenção nos momentos atento como este é a melhor defesa contra a doença. Nossos pontos de acesso pode nos ensinar muita coisa, mas em momentos de stress, que tendem a se concentrar em nossos pensamentos, em vez de nossos corpos. Não perca esta oportunidade de aprender mais Sobre yours.2) Scan sua mente. Preste atenção a seus pensamentos passam como se você estivesse assistindo a um desfile. Não há necessidade de saltar em qualquer bóia que passa. Você não é a rainha do rodeio em cavalo empinado, ou a princesa festival acenando para a multidão. Você é um espectador. Watch.3) em separado. Sempre que estamos decepcionados, nossa bolha decepções do passado para a superfície. As coisas se agitam, e as nossas emoções que acompanham muitas vezes tem mais a ver com a efeito cumulativo das nossas decepções ao longo da vida do que este em particular. Nós tendemos a catastrophize fixo e que todos juntos em t um grande e gordo Disappointment Package.Don deixar isso acontecer. Olhe para este incidente como um totalmente separada das demais. Cada bóia está alone.4) Float. Eu chamo essa flutuação "entre Floats" abordagem. Agora que você está assistindo esse desfile de carros alegóricos, sem subir a bordo de qualquer um deles, transformar o seu a atenção para esse breve momento entre eles. Certo, você sabe outro está vindo. Não é bem na frente de vocês ainda. Não há nada que você possa fazer senão esperar. No sentido de gastar o seu tempo ou energia ajuste de expectativas que vai ser espetacular. Nenhum ponto em preocupar-se que será desastroso. Segure a flutuar no espaço e it.Settle em prestar atenção consciente - de seu corpo, sua mente, eo mundo ao seu redor. É uma oportunidade de ir além de lamber feridas. O relógio como sua mudança de pensamento em "Why?" para "O que posso fazer?" Nós muitas vezes entrar em ação - de retaliação, a auto-protecção ou simplesmente distrair - sem recolhendo mais nosso lições importantes com capacidade disappointment.The a "flutuar entre Floats" irá fornecer claridade e conforto. Use este tempo para desenvolver sua consciência. Ela irá ajudá-lo a reconhecer o poder da atenção e da interminável fluxo de carros alegóricos que passam coisas BY.ALL considerado, é uma parade.About heckuva O AuthorMaya Talisman Frost é um massagista mente oferecendo treinamento atenção especializada em Portland, Oregon. Seu trabalho tem inspirado pensadores em mais de 100 países. Para subscrever a seu ezine livre semanal, na sexta-feira Mind Massagem, por favor visite http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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