Floating in Achtsamkeit: Umgang mit Enttäuschung
Gefühl, enttäuscht? Es ist an der Zeit zu Zeit-float.The geehrt Konzept für die Enttäuschung der Regel eine angemessene Menge wallowing gefolgt durch eine konzertierte Anstrengung, um auf. Okay, es geht. Aber ein Bewusstsein, Ansatz umfasst einen Zwischenbericht Phase zwischen diesen beiden. Es ist eine einmalige Gelegenheit, "float"., Wenn die Dinge nicht gehen unseren Weg - ob wir reden Wahlergebnisse, ein Bewerbungsgespräch, einen Vorschlag bei der Arbeit, oder eine Beziehung - wir natürlich enttäuscht. Wir hatten gehofft, für die beste, auch erwartet, dass die besten (hey, wir wissen über die menschliche Motivation Verfahren, nach dem alle) und diese offensichtliche Scheitern trifft uns ziemlich hard.So, die erste Schritt besteht darin, die Emotion. Go ahead. Mad? Frustriert? Depressiv? Es ist in Ordnung, lassen Sie sich fühlen. Sie können mit anderen aussprechen oder suhlen allein - es ist Ihr choice.Now, hier kommt die Achtsamkeit Teil: Nehmen Sie eine großer Schritt zurück. Schritt weg von den Strudel von Gedanken und Emotionen und einfach es in einer Art von interessierten Zuschauer Weg. Es ist, als wenn Sie eine Zwischenablage, und Sie sind unter Hinweis auf Ihre response.1) Scannen Sie Ihren Körper. Wie funktioniert Enttäuschung körperlich? Ist es, die Ihre Verdauung, Schlaf, Ihre Bewegung? Scan Ihres Körpers für Schmerzen und Engegefühl. Beachten Sie, wie Ihre Stirn fühlt, Ihre Wangen, Ihren Kiefer, Hals, Ihre Schultern. Werfen Sie einen Blick auf Ihr Gesicht in einem Spiegel. Was bedeutet Enttäuschung aussehen? Weiter, um über Ihren Körper geistig, bemerken alle Schmerzen, Beschwerden, Kribbeln oder Engegefühl. Seien Sie sicher, dass Sie Ihren persönlichen Krisenherde, unabhängig davon, ob das dein Rücken, die Knie, oder Ihre belly.We neigen zu gewöhnlichen körperlichen Reaktionen auf starke Gefühle. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihnen. Aufmerksamkeit während der Momente bewusst, davon ist die beste Verteidigung gegen die Krankheit. Unsere Hot-Spots kann uns lehren, sehr viel, aber in Zeiten von Stress, neigen wir dazu, sich auf unser Denken anstelle von unserem Körper. Verpassen Sie nicht diese Gelegenheit, um mehr zu erfahren Über yours.2) Scannen Sie Ihren Geist. Schauen Sie sich Ihre Gedanken durch, als ob Sie gerade eine Parade. Es ist nicht nötig, springen auf einem Schwimmer wie es geht. Du bist nicht der Rodeo Queen prancing auf einem Pferd, oder das Festival Prinzessin winkenden zu der Menge. Du bist ein Zuschauer. Watch.3) getrennt. Wann immer wir sind enttäuscht, unsere Vergangenheit Enttäuschungen Blase an die Oberfläche. Dinge bewegt, und unsere begleitenden Emotionen hat oft mehr zu tun mit der kumulative Wirkung der lebenslangen Enttäuschungen als die insbesondere ein. Wir neigen dazu catastrophize und runter damit alle zusammen in eine große Enttäuschung Fett Package.Don 't lassen, dass es dazu kommt. Sehen Sie sich dieses Ereignis als völlig getrennt von den anderen. Jeder Schwimmer steht alone.4) Float. Ich nenne dies die "Float zwischen Floats"-Ansatz. Jetzt, wo Sie sich gerade diese Parade der Wagen ohne Klettern an Bord eines von ihnen, schalten Sie die Aufmerksamkeit zu, dass die kurze Zeit zwischen ihnen. Sicher wissen Sie, ein anderes kommt. Es ist nicht ganz vor Ihnen noch. Es gibt nichts, was man tun kann, sondern warten. Keinen Sinn, Ihre Zeit und Energie Einstellung Erwartungen dass es spektakulär. Kein Punkt in beunruhigend, dass es eine Katastrophe. Halten Sie, dass Raum und Schwimmer in it.Settle in dem Bewusstsein, gerade - von Körper, Geist, und die Welt um Sie herum. Es ist eine Gelegenheit, über Wunden lecken. Sehen Sie, wie Sie Ihre Meinung ändern, von "Warum?" zu "Was kann ich als Nächstes tun?" Wir oft direkt in die Tat umzusetzen - Vergeltungsmaßnahmen, Selbst-Schutz-oder einfach nur störend - ohne gleaning unseren wichtige Erkenntnisse aus disappointment.The zu "Float zwischen Floats" werden Klarheit und Komfort. Verwenden Sie diese Zeit, um Ihre Aufmerksamkeit. Er wird dazu beitragen, erkennen Sie die Kraft der Achtsamkeit und die endlose Strom schwimmt, dass die Weitergabe von by.All Dinge betrachtet, ist es ein Heckuva parade.About Die AuthorMaya Talisman Frost ist ein Geist Masseurin bietet spezialisierte Achtsamkeit in Portland, Oregon. Ihre Arbeit hat sich Denker in über 100 Ländern. Um sich in ihrer Freizeit wöchentlichen Newsletter, der Freitag Mind Massage, besuchen Sie bitte http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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