Zwevend in de aandacht: Omgaan met teleurstelling
Feeling teleurgesteld? Het is tijd tot tijd float.The aloude aanpak van de teleurstelling over het algemeen houdt een behoorlijke hoeveelheid wentelen, gevolgd door een gezamenlijke inspanning om verder te gaan. Oke, kan dit werk. Maar een meer bewust aanpak omvat een tussenfase tussen deze twee. Het is een unieke kans om "float". Als dingen niet gaan onze manier - of we praten over verkiezingsuitslag, een sollicitatiegesprek, een voorstel op het werk, of een relatie - we natuurlijk teleurgesteld. We hadden gehoopt op het beste, ook al verwacht de beste (hey, we weten over de menselijke motivatie technieken, na al) en deze schijnbare mislukking hits ons mooie hard.So, de eerste stap is om te voelen de emotie. Ga je gang. Gek? Gefrustreerd? Depressed? Het is prima om jezelf te voelen. U kunt medelijden met anderen of wentelen alleen - het is uw choice.Now, hier komt het mindfulness deel: Neem een gigantische stap terug. Stap weg van de werveling van gedachten en emoties en gewoon kijken in een soort van geïnteresseerde omstanders manier. Het is alsof je een klembord en je neemt nota van uw response.1) Scan uw lichaam. Hoe teleurstelling voelen fysiek? Is het gevolgen heeft voor uw spijsvertering, uw slaap, je beweging? Scan je lichaam voor pijn en benauwdheid. Merk op hoe je voorhoofd voelt, je wangen, je kaak, je nek, je schouders. Neem een kijkje op je gezicht in een spiegel. Wat doet teleurstelling eruit? Doorgaan te geven over je lichaam mentaal, merkte geen pijn, ongemak, tintelingen of gevoel van beklemming. Zorg ervoor dat u uw eigen persoonlijke cheque brandhaarden, of dat je onderrug, je knieën, of uw belly.We de neiging naar de gewone lichamelijke reacties ontwikkelen tot sterke emoties. Zorg ervoor dat u bekend bent met de jouwe. Aandacht tijdens indachtig momenten als dit is je beste verdediging tegen ziekte. Onze hot spots kunnen leren ons veel, maar in tijden van stress, hebben we de neiging zich te richten op onze gedachten in plaats van ons lichaam. Mis deze kans om meer te leren over yours.2) Scan je geest. Let op je gedachten gaan door alsof u kijken naar een parade. Geen behoefte om te springen op elke zweven als het passeert. Je bent niet de rodeo koningin op een steigerend paard, of het festival prinses wuivende de menigte. Je bent een toeschouwer. Watch.3) Aparte. Wanneer wij zijn teleurgesteld, ons verleden teleurstellingen luchtbel aan de oppervlakte. Dingen aangewakkerd, en onze bijbehorende emotie heeft vaak meer te maken met de cumulatieve effect van onze levenslang teleurstellingen dan dit een. We hebben de neiging om catastrophize en forfaitaire het allemaal samen in een grote ton vet Teleurstelling Package.Don 'laten gebeuren. Kijk dit een incident volledig gescheiden van de anderen. Elke float staat alone.4) Float. Ik noem dit de "Float tussen Floats" benadering. Nu dat u bekijkt deze parade van praalwagens zonder klimmen aan boord van een van hen, draai je aandacht op dat korte moment tussen hen. Tuurlijk, weet je een ander komt. Het is niet helemaal voor je toegevoegd. Er is niets wat je kunt doen, maar wachten. Geen zin uitgaven van uw tijd of energie instelling verwachtingen dat het zal worden spectaculair. Geen enkel punt in het zorgwekkend dat het zal desastreuze gevolgen hebben. Houd dat ruimte en zweven in it.Settle in indachtig kijken - van je lichaam, je geest, en de wereld om je heen. Het is een kans om te gaan buiten wond likken. Kijk als je gedachten veranderen van "Waarom?" "Wat kan ik nu doen?" Wij springen vaak in actie - vergeldingsmaatregelen, zelf-beschermende of gewoon afleidende - zonder gleaning onze meest belangrijke lessen uit disappointment.The vermogen om "Float tussen zweeft" biedt duidelijkheid en comfort. Gebruik deze tijd om je bewustzijn te ontwikkelen. Het zal u helpen herkennen de kracht van aandacht en de eindeloze stroom van praalwagens die passeren by.All beschouwd dingen, het is een heckuva parade.About De AuthorMaya Talisman Frost is een geest masseuse die gespecialiseerd mindfulness training in Portland, Oregon. Haar werk is geïnspireerd denkers in meer dan 100 landen. Om in te schrijven om haar wekelijkse gratis e-zine, de vrijdag Mind Massage, bezoek http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
