Use este programa de edifício rápido do músculo para resultados rápidos
O edifício rápido do músculo é o objetivo de cada indivíduo do underweight que bate a ginástica e embarca em um programa de treinamento de peso para o primeiro tempo. Afinal, quem quer esperar anos pelos resultados? Há treinamento do peso rotinas projetado especificamente para o edifício do músculo que o terá ganhar libras de massa muscular em um curto período de m time.I 'falando de 5, 10, 15, até 20 quilos ou mais na questão de semanas ou poucos months.And deixe-me dizer-lhe, até 10 quilos de puro músculo irá transformar um físico de um antes em um after.Be avisado: Se você está interessado em construir músculo rápido, ele terá muito trabalho, determinação e disciplina, mas a recompensa vale a pena. Ainda comigo? Então vamos lá! Para construir massa muscular rápido, você precisa se concentrar em grandes, movimentos básicos, como agachamentos, levantamento terra, linhas, mergulhos, etc Você tem que colocar um monte do trabalho duro para os exercícios e aumento de cargas de sua formação ou você simplesmente não vai grow.Now, esse conhecimento é comum a muita gente, mas é também onde se deparam com problemas porque começam a outra fatores importantes errado ao abordar um programa de edifício do músculo com estes exercícios. Eles fazem muitos conjuntos e não treino com intensity.So o suficiente, você também tem que reduzir os seus treinos. No mais duas horas Maratona de programas que você tem na academia cinco vezes por semana. Seu corpo precisa de tempo para crescer, para a construção muscular pode ter lugar. Se você está treinando o tempo todo, seu corpo nunca foi uma oportunidade para descansar, recuperar e construir mais muscle.You não pode negligenciar a alimentação do papel na construção de massa muscular. Longe demais bodybuilders concentrar completamente em seus programas de treinamento de peso e gastam muito dinheiro em suplementos. Mas eles não cuidar do seu plano de nutrição. Eles não comem o suficiente, eles não comem as coisas certas, eles não levam em proteína suficiente, e eles não comem as calorias de qualidade o suficiente para a construção de mass.You muscular do músculo pode não passar fome. Se você não estiver completa, comer! Se você estiver abaixo do peso e tentando adicionar massa muscular rapidamente, você vai precisar de muito mais calorias do que o que está actualmente a tomar polegadas Para este programa, não é apenas qualidade que conta, a quantidade, mas como well.Use Protein Powders - Não há nenhuma desculpa para não poupam nesta área. Você precisa de muita proteína. Atualmente, mais de proteína em pó gosto muito e muitos são bastante baratos quando relação aos alimentos. Misture o pó de proteína no leite integral ou até mesmo um meia e um meia. Por quê? O edifício rápido do músculo! Leite integral e meia e meia têm gordura. Você precisa de gordura para construir músculos. Ela levanta sua testosterona, entre outros coisas. E você também obter calorias concentradas. Lembre-se, você precisa de quantidade quanto quality.Get Plenty of Sleep Ficar fora até tarde, festas, ou apenas ficar quatro a cinco horas por uma noite de sono não está indo cortá-lo. Você tem que fazer alguns sacrifícios para construir músculos qualidade mass.Use um treinamento eficaz do peso ProgramHere um programa que, quando usado corretamente, vai funcionar! Você peso treinar três dias por semana para o músculo rápido 1Squat building.Day - Use um peso que você normalmente usa para 10 - 12 reps. Do vinte repetições. Na próxima semana, adicionar pelo menos £ 5 a bar.Day 2OffDay 3Dips (se você não tiver um lugar para fazer mergulhos ponderada, substituir o declínio supino reto, mas os mergulhos se você puder). Depois de um par de warm up sets, fazer quatro jogos para o fracasso. No último jogo, continuar a fazer repetições parciais depois você não pode fazer outra repetição todo. Se você pode fazer 15 reps, acrescente weight.Day 4OffDay 5Deadlifts - Realizar um par de warm up sets e depois fazer 4 séries pesadas de 10, 8, 6 e 4 reps.Day 6OffDay 7OffFor construção muscular rápido, você precisa adicionar peso aos seus exercícios o mais rápido possível. Quando você não está trabalhando fora, tentar limitar, se não eliminar por um curto período, uma série de atividades extenuantes, como a participação em athletics.And não se esqueça de comer! Dê este programa de edifício rápido do músculo uma tentativa honesta e você ficará satisfeito com o results.Gregg GilliesGregg Gillies é o fundador da http://www.buildleanmuscle.com Seus artigos têm aparecido no compartimento de Ironman e é um colaborador regular de Body Talk Magazine. Ele escreveu dois livros, disponíveis em seu site. Ele também escreveu um relatório livre, Fast Mass, disponível na Fast Massa!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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